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Désamorcer le passif-agressif

Désamorcer le passif-agressif

Demandez-lui «Qu’est-ce qui ne va pas?» et elle répond « Rien . . . » suivi de cette variété de silences assourdissants qui ne veulent rien dire. Puis quelques minutes, heures ou jours plus tard, des remarques blessantes vous sont lancées comme à l’improviste. Il est sans aucun doute frustrant de faire face à un comportement passif-agressif, mais vous constaterez que quelques instants passés à désamorcer la situation contribueront grandement à améliorer la qualité de votre relation afin que vous puissiez à nouveau profiter de la très meilleur les uns des autres.

Comprendre son comportement passif-agressif Le comportement passif-agressif en son cœur est l’affichage de faibles compétences en communication : une personne ressent de la frustration mais est incapable d’exprimer ces émotions clairement et ouvertement, de sorte que son expression s’éternise de manière inadaptée. Ironiquement, il existe un fort désir chez une personne passive-agressive de se rapprocher de son partenaire en discutant de ce qui la dérange, mais au lieu de cela, son comportement a tendance à la chasser, ajoutant encore plus de carburant aux feux de la frustration. Le comportement passif-agressif dans une relation apparaît rarement du jour au lendemain.

Habituellement, il est enraciné dans la personnalité d’une personne en tant que mécanisme d’adaptation émotionnel depuis longtemps. Si quelqu’un grandit dans un foyer dans lequel l’expression de toute émotion négative était découragée, par exemple, la frustration peut avoir été systématiquement réprimée jusqu’à atteindre un point critique. Une fois qu’il devient plus inconfortable d’étouffer ces émotions négatives que de les exprimer, elles se manifestent rapidement et avec force, généralement exprimées par des pointes verbales mesquines pleines de blâme et des périodes de mauvaise humeur silencieuse. Une autre cause des mécanismes d’adaptation passifs-agressifs est de passer beaucoup de temps avec d’autres personnes passives-agressives qui ont accepté le style de communication inadapté comme norme acceptée. Ces personnes peuvent être des parents, des frères et sœurs, des amis et même d’anciens partenaires. Un comportement passif-agressif peut également être observé chez une personne qui a une personnalité dépendante ou qui a tendance à voir les choses en termes de tout ou rien.

Quelle que soit la cause première, la bonne nouvelle est que le passif-agressif ne fait pas de cette personne une mauvaise personne, mais cela en fait une personne qui a du travail à faire dans le domaine de la communication interpersonnelle et de l’estime de soi. Dans une relation saine, les deux partenaires doivent avoir l’impression qu’ils peuvent partager leurs pensées et leurs sentiments les plus intimes, y compris leurs peurs et leurs frustrations, et que ces préoccupations seront prises au sérieux par l’autre. Travailler sur la correction des tendances passives-agressives créera une relation plus stable et plus saine sur le plan émotionnel avec votre partenaire.

Voici un guide pour désamorcer les deux principaux comportements passifs-agressifs dans les relations :

Le traitement silencieux-dit-elle Rien de découragé tout en portant un regard triste sur son visage, les épaules tournées vers le bas en position de « sanglot ».

Elle veut dire Je suis bouleversée par quelque chose mais j’ai peur de m’exprimer devant vous car je ne veux pas mettre en péril le lien que nous partageons. J’aimerais vraiment que vous vous renseigniez sur ce qui ne va pas et que vous prêtiez attention à ce que j’ai à dire parce que c’est important pour moi. Je me sens plus à l’aise avec vous pour m’approcher doucement et avec compassion, donc de manière non verbale, je vous demanderai de m’approcher avec une attention totale et beaucoup de compassion pour écouter mes préoccupations, et je le ferai plusieurs fois jusqu’à ce que je sois absolument sûr que vous semblez attentif et compatissant à mes besoins.

Ce qu’il faut faire Les premières fois que vous reconnaissez ce comportement, respectez les règles dont elle a besoin au début pour s’ouvrir. Cela peut sembler une corvée, surtout si cela arrive souvent, mais réalisez que cette femme que vous aimez et dont vous vous occupez est mal à l’aise et vous demande de l’aide, alors consacrez-lui toute votre attention pendant quelques minutes. pas être déçu. Étant donné que son comportement découle probablement du fait qu’elle a du mal à gérer les émotions négatives qu’elle ressent envers quelqu’un qu’elle aime, elle aura besoin d’être constamment rassurée pendant qu’elle développera la bonne habitude d’exprimer ses frustrations et ses peurs confortablement avec vous. Mais ne vous inquiétez pas, ce ne sera pas pour toujours. Avec le temps, elle se sentira libre de s’exprimer et pourra entamer des discussions très ouvertement et avec maturité sur des choses qui la dérangent.

Lancer de fléchettes émotionnelle-dit-elle Des lignes simples pleines de blâme et d’accusations, et semble anxieuse et en colère, bien qu’elle soit à moitié engagée dans une autre tâche, comme lire un magazine du côté passager d’une voiture lors d’une longue journée ou faire de petites tâches ménagères . Elle peut être incapable d’établir un contact visuel avec vous tout en vous lançant ces barbes et semble donc se concentrer sur son autre tâche. Ou elle peut opter pour l’agression directe, suivie de larmes et d’excuses.

Elle veut dire Je suis vraiment frustré par quelque chose que vous faites (ou ne faites pas), et probablement depuis un certain temps mais que vous n’avez rien dit, ou si je l’ai fait, ce n’était qu’un indice parce que j’avais peur de « faire basculer le bateau » jusqu’à ce que cela devienne quelque chose d’absolument intolérable. Alors maintenant, mes émotions sont si intenses que je sens que je pourrais éclater et me sentir vraiment mal à ce sujet.

Ce qu’il faut faire Même s’il est difficile de rester calme lorsque la femme que vous aimez vous donne une liste de tout ce qui est négatif à votre sujet, essayez de ne pas réagir de manière excessive. Écoutez-la avec toute votre attention et rassurez-la que vous l’aimez toujours et que toute préoccupation qu’elle prend au sérieux est une préoccupation que vous faites aussi. Encouragez-la à se calmer et à exprimer clairement, mais avec respect, ses préoccupations à votre égard. Résistez à l’envie d’être sur la défensive, même si cela est justifié pour le moment, et évitez également de poser la question qui peut vous paraître évidente : « Mais pourquoi n’avez-vous rien dit jusqu’à présent ? Si elle disait quelque chose à ce moment-là, il y a de fortes chances qu’un comportement passif-agressif ne soit même pas un problème. Elle a du mal à exprimer des émotions négatives, alors assurez-vous d’être compatissant envers ses défauts, et assez tôt, elle pourrait attirer votre attention beaucoup plus tôt. Si elle refoule ses frustrations depuis un certain temps, leur explosion peut sembler monumentale pour vous deux.

Mais au lieu de transformer une explosion en une dispute importante et plus douloureuse (ce qui ne fera que renforcer ses notions selon lesquelles elle devrait garder ses émotions négatives pour elle à tout moment), utilisez-la comme une opportunité pour aider à enseigner à votre partenaire que votre relation est sûre. endroit pour exprimer quoi que ce soit. Plus elle se sent en sécurité, moins il y aura d’explosions passives-agressives dans votre relation. Il peut encore y avoir des désaccords, mais ils pourront être traités avec beaucoup plus de maturité et de manière moins blessante.

Quelles sont vos pensées ou expériences avec un comportement passif-agressif ? Partagez vos pensées ci-dessous.

Anisa
Anisa
Anisa
MS, RD et écrivain
Anisa est consciente que la croissance prend du temps. Elle donne aux gens les outils dont ils ont besoin pour gérer leurs émotions, améliorer leur communication et réfléchir à leur valeur.
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