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Faire face au blues de l’hiver

Faire face au blues de l’hiver

Il n’est pas toujours facile de rester du genre « verre à moitié plein » pendant les mois d’hiver. Les jours raccourcissent et s’assombrissent, le temps se refroidit et, par nécessité, la plupart d’entre nous passent beaucoup plus de temps à l’intérieur.

Mais vous n’êtes pas obligé de devenir la proie du Winter Blues. En fait, vous pouvez considérer cette période de l’année comme une opportunité – une opportunité de voir les différents domaines de votre vie et de réfléchir à la façon dont vous pourriez les enrichir afin de rester heureux et en bonne santé. Au fur et à mesure que vous sortez vos vêtements chauds et que vous avancez en automne et en hiver, réfléchissez à ces suggestions pour rester en bonne santé, actif et positif pendant les mois les plus froids de l’année.

Restez actif SOCIALEMENT.
Même si ce n’est pas toujours aussi facile pendant l’hiver que pendant les longues journées ensoleillées de l’été, il est important de rester actif socialement et de rester en compagnie de ses amis. Sinon, il est trop facile de se glisser dans le genre de solitude qui peut conduire à la solitude et à d’autres émotions sombres. Pensez donc à certaines de ces suggestions qui peuvent garder votre calendrier social animé.

  • Prévoyez un dîner hebdomadaire après le travail pour vous-même et certains de vos collègues. Vous n’avez rien à faire d’élaborer ici; choisissez simplement un endroit pour vous rencontrer juste après le travail et faites savoir à tout le monde que vous vous y retrouverez chaque semaine à la fin de la journée de travail.
  • Rencontrez un ami pour le déjeuner sur une base régulière. La cohérence d’être en compagnie de quelqu’un que vous aimez et qui vous aime aussi peut vous aider à rester énergisé et connecté.
  • Surveillez les réunions de groupe qui vous feront sortir de la maison et vous permettront de rester en contact avec les gens autour de vous. Rejoindre un club. Explorez la possibilité d’un théâtre communautaire. Recherchez les activités organisées par un groupe de célibataires à proximité. Ce que vous faites n’a pas d’importance exactement. Restez simplement connecté aux autres et profitez des nombreux avantages émotionnels et psychologiques qui accompagnent vos diverses relations.

Restez actif PHYSIQUEMENT.
Là où vous habitez, il n’est peut-être pas pratique de faire de longues promenades ou de faire de l’exercice à l’extérieur comme vous le faites pendant l’été. Mais il existe de nombreuses façons de maintenir un mode de vie sain, même pendant les mois d’hiver. Le plus important est que vous restiez actif physiquement. Voici quelques suggestions d’activités physiques pour les journées froides à venir :

  • Rejoins un club de gym. C’est un excellent moyen de rester en forme quand il fait froid dehors. Là, vous pouvez essayer différents types d’exercices et trouver ceux que vous aimez le plus (ou détestez le moins).
  • Entraînez-vous dans votre propre maison. Découvrez les programmes télévisés qui vous guident à travers des exercices de yoga ou d’aérobie. Ou procurez-vous un tapis roulant ou un ensemble de poids.
  • Si le temps le permet, faites une petite promenade pendant votre pause déjeuner. Trouvez un ami qui cherche également des moyens de rester actif et mettez en place un rituel à l’heure du déjeuner qui vous fera du bien physiquement et émotionnellement.
  • Assurez-vous d’avoir suffisamment de soleil. Le manque de lumière peut entraîner des troubles affectifs saisonniers et d’autres formes de dépression. Alors faites ce que vous pouvez pour obtenir beaucoup de lumière. Ouvrez vos stores pendant la journée, laissez la lumière vive dans les pièces où vous vous trouvez, pensez peut-être même à aller dans le sud pour des vacances.

Restez actif MENTALEMENT.
En gardant votre esprit engagé, vous pouvez éviter certains des marasmes qui attaquent pendant la partie froide de l’année. Voici quelques suggestions pour rester alerte :

  • Rejoignez un club de lecture. Que vous aimiez les grands classiques, les poussins ou un bon polar à l’ancienne, vous pouvez généralement trouver un groupe qui lit ce que vous aimez. Pour vous aider à trouver le groupe qui vous convient, vérifiez auprès de votre librairie locale. Ou, si vous n’en trouvez pas un qui vous convient, commencez le vôtre.
  • Réfléchissez à votre carrière. Y a-t-il des choses que vous pourriez faire maintenant et qui vous donneraient une longueur d’avance sur le plan professionnel? Pourriez-vous acquérir une nouvelle compétence ou vous lancer dans un nouveau domaine ?
  • Adoptez un nouveau passe-temps qui mettra votre esprit au défi. Étudiez la cuisine gastronomique, devenez un cinéphile classique ou essayez-vous à l’origami. L’hiver est le moment idéal pour explorer des options que vous n’aviez pas envisagées auparavant. Et si vous trouvez qu’un passe-temps n’est pas pour vous, passez simplement à un autre. La clé est de vous assurer que vous gardez votre esprit actif et engagé.

Restez actif SPIRITUELLEMENT.
Au fur et à mesure que les jours raccourcissent et s’assombrissent, gardez la lumière allumée à l’intérieur. Profitez des moments supplémentaires où vous êtes obligé de ralentir et de rester à l’intérieur, et passez du temps à être contemplatif et à vous concentrer sur votre croissance personnelle. Vous devriez poursuivre ce qui vous semble bon, mais voici quelques recommandations pour vous aider à démarrer:

  • Passez quelques minutes chaque matin à vous calmer et à vous préparer pour la journée. La recherche montre que l’un des meilleurs moyens de maintenir la santé globale dans les nombreuses facettes de notre vie est de pratiquer une forme de méditation. Restez simplement immobile, concentrez-vous sur votre respiration et autorisez-vous à «recharger» pour la journée. Juste cinq ou 10 minutes est une excellente façon de commencer.
  • Revenez à un livre qui vous a marqué dans le passé et passez un peu de temps à parcourir et à vous remémorer les passages qui vous ont inspiré.
  • Assistez à une réunion de groupe qui vous aide à vous concentrer sur la mise en pratique de vos principes. Cela peut signifier des services religieux formels ou une organisation sociale où vous vous sentez à l’aise. Passer du temps avec des personnes partageant les mêmes idées est un excellent moyen de vous sentir «vivant» à l’intérieur.
  • Faites quelque chose pour quelqu’un d’autre. Pendant que vous vous concentrez sur votre santé pendant les mois d’hiver, réfléchissez à la façon dont vous pourriez aider une autre personne. Y a-t-il un endroit où vous pourriez donner de votre temps ou utiliser certains de vos talents uniques d’une manière qui profiterait à d’autres personnes?

Notez que toutes ces idées concernent le fait de rester actif et de se sentir énergisé. Cela n’a pas trop d’importance exactement quelle tu fais. Le fait est que tu fais quelque chose et que vous vous gardiez en vie et actif lorsque vous pourriez être tenté de vous fermer et d’être sédentaire. Alors réfléchissez-y et prenez des mesures dès maintenant pour rester actif, énergique et en bonne santé.

Sue
Sue
Sue
MS, RD et écrivain
Sue est un excellent coach qui se concentre sur la résolution de problèmes de nature informative.
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