Kit de survie en cas de rupture
Quelqu’un que vous aimez – peut-être même que vous aimez – vient de mettre fin à votre relation et votre cœur se brise. C’est une blessure implacable à laquelle vous ne semblez pas pouvoir échapper. Cela a un impact sur vos pensées, votre énergie, votre appétit et votre sommeil. Auparavant, vous pensiez que l’expression « cœur brisé » n’était qu’une métaphore, mais maintenant vous n’en êtes plus si sûr car il y a une réelle douleur lancinante quelque part à proximité de votre poitrine.
Semble familier? Si vous souffrez des effets d’une rupture douloureuse, il n’y a pas de solution miracle ni de solution facile. Cela fait tout simplement mal. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas prendre de mesures pour guérir. Voici quatre stratégies pour vous aider à démarrer :
Activez vos endorphines . Notre corps produit des endorphines comme analgésiques naturels et pour générer un sentiment de bien-être. C’est une biochimie donnée par Dieu qui est beaucoup plus saine et plus efficace que tout ce qui est synthétique. L’exercice est l’un des meilleurs moyens de ressentir la poussée d’endorphines. Alors commencez à transpirer. Faites du jogging, faites une longue balade à vélo ou faites de la randonnée dans les collines. C’est vrai : l’un des meilleurs moyens de réparer un cœur brisé est de le faire battre fort.
Éviter les mines terrestres émotionnelles . Les gens qui souffrent sont souvent gloutons pour la punition. Ils relisaient de vieilles lettres d’amour. Ils regardent avec envie des photos de moments plus heureux. Ils retournent dans des lieux où des événements significatifs et romantiques se sont produits. Lorsque vous soignez un cœur blessé, il est préférable d’éviter les rappels de votre relation récemment terminée. Peut-être qu’un jour, il sera utile de serpenter et de faire le deuil du chemin de la mémoire. Mais au milieu d’un chagrin d’amour aigu, accordez-vous une pause et laissez le passé rester dans le passé.
Museler votre Bourriquet intérieur . Est-ce que cette voix à l’intérieur de vous commence à ressembler au copain pessimiste de Winnie-the-Pooh ? Il est facile de laisser libre cours à votre Bourriquet intérieur, mais il est maintenant temps de faire taire ces déclarations mornes. La prochaine fois que vous vous surprendrez à penser « Je ne peux pas continuer sans cette personne dans ma vie » ou « Il doit y avoir quelque chose qui ne va pas chez moi », prenez la décision consciente de réécrire le script. Vous n’avez pas à vous lancer dans des discours d’encouragement ou de fausses flatteries, soyez juste intentionnel de vous dire la vérité: joie encore. »
Appuyez-vous sur ceux qui vous aiment . Lorsque nous nous sentons abattus et déprimés, la plupart d’entre nous veulent simplement ramper dans notre grotte et panser nos blessures. «Laissez-moi tranquille pendant que je me vautre dans mon chagrin!» Résistez à la tentation de vous isoler. Après tout, souffrir en silence ne fait que prolonger la douleur. Faites appel à des personnes qui se soucient de vous. Laissez-les vous entourer de soutien, partager vos fardeaux et renforcer votre estime de soi.
Sur le chemin vers la recherche de l’amour pour la vie, presque tout le monde connaîtra le chagrin et la douleur. Heureusement, il y a des choses que vous pouvez faire pour accélérer le processus de récupération et retrouver votre sentiment de joie, d’espoir et de but.
