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Mettre fin à cinq gros mensonges que nous nous racontons

Mettre fin à cinq gros mensonges que nous nous racontons

L’honnêteté est peut-être la meilleure politique, mais avouons-le, les pantalons de tout le monde sont en feu de temps en temps. Et nous ne nous contentons pas de truquer la vérité avec nos amis, notre famille et nos collègues, nous nous trompons également nous-mêmes.

« C’est un mécanisme de défense émotionnelle et physique pour déformer la façon dont nous voyons les choses de temps en temps », explique Simon Rego, Psy.D., directeur de la formation en psychologie au Montefiore Medical Center. « Ces pensées automatiques peuvent remplir nos têtes sans même que nous en soyons conscients ou de leur inexactitude. »

Pas une bonne chose puisque les chercheurs de Notre Dame ont découvert que ces mensonges peuvent avoir un impact sur votre santé. Dans une étude portant sur 110 adultes, ceux à qui on a dit de ne pas mentir ont non seulement dit la vérité plus souvent, mais ils ont également signalé des améliorations dans leurs relations, un meilleur sommeil, moins de stress et de tristesse, et moins de maux de tête et de gorge.

Pour améliorer votre santé et votre vie, prouvez que vous vous trompez sur ces cinq mensonges courants grâce à nos conseils d’experts.

1. « Je ne peux pas perdre du poids »

Si vous n’arrivez tout simplement pas à faire pencher la balance en votre faveur, il y a de fortes chances que votre poids soit le signe d’un problème plus profond. « Il est très difficile d’être franc sur ce qui dérange vraiment une personne, mais il est assez facile de trouver quelque chose à manger », explique le psychothérapeute basé à Portland, Didi Zahariades. « Vous pouvez vous mentir et dire, j’ai faim », alors qu’en fait vous remplissez vos sentiments d’une gratification immédiate et d’un moment d’oubli de vos problèmes. »

Évaluez honnêtement dans quelle mesure vous avez suivi votre régime alimentaire et vos programmes de remise en forme. Avez-vous été un peu généreux avec les portions ces derniers temps? Vous sautez votre bootcamp du mardi matin parce que vous «n’en avez pas envie»? Si c’est le cas, vous savez quels changements vous devez apporter pour commencer à voir votre poids redescendre. La clé ici est la patience. « Personne ne prend 40 livres en 30 jours, mais quand il s’agit de perdre ces kilos, nous nous attendons à ce que cela se produise rapidement », a déclaré Zahariades. Acceptez que cela puisse être un long voyage, mais que cela en vaut la peine, et envisagez de consulter un thérapeute pour vous aider à résoudre les problèmes sous-jacents que vous essayez de résoudre (ou d’ignorer) en mangeant.

2. « Je ne trouverai jamais le véritable amour »

Étant donné que, selon Reuters, il y a environ 54 millions de célibataires aux États-Unis et quelque 40 millions d’entre eux ont essayé de trouver l’amour en ligne, il est probable que de nombreuses personnes perpétuent ce mensonge. Le problème ici est que « le véritable amour » est difficile à définir. « Tant de gens assimilent le véritable amour à la recherche d’un partenaire parfait, mais le monde est plein de gens imparfaits », déclare Cristalle Sese, Psy.D., psychologue clinicienne à Los Angeles.

D’autres peuvent être moins pointilleux mais hésitent à s’ouvrir complètement à l’amour et à s’exposer et à exposer ce qu’ils pensent être leurs défauts. « Certains croient que si je me montre et que je suis rejeté, cela signifiera que je ne vaux rien », et ils se convainquent qu’ils sont destinés à la solitude pour éviter cette blessure potentielle », dit Sese. « Mais se murer comme ça te vole la chance d’avoir la vraie joie de la proximité et de l’intimité. »

Alors tentez votre chance et mettez-vous là-bas, et assurez-vous que vos rêves ne sont pas basés sur l’une de ces comédies romantiques qui n’arriveront jamais dans la vraie vie essayant de vous faire penser qu’un chevalier des temps modernes viendra balayer vous de ses pieds. « Si vous avez des attentes réalistes, vous ne trouverez peut-être pas ce que vous envisagez être le véritable amour, mais vous pouvez trouver un très bon amour », dit Sese. Si un gars vous respecte et vous apprécie et travaille dur pour communiquer avec vous, est-ce si difficile d’accepter son jean skinny et le fait qu’il vous donne des œillets au lieu de roses ?

3. « Je suis trop vieux pour ça »

Utiliser votre âge comme excuse arrive souvent lorsque quelqu’un est simplement fatigué de travailler vers des objectifs, explique Cathy Holloway Hill, auteur de Mensonges, amour et vie . Mais il existe de nombreux exemples qui réfutent ce mensonge, dont Golda Mier, qui est devenue la première femme Premier ministre d’Israël à seulement 70 ans. Ou peut-être avez-vous entendu parler de Betty White ?

Lorsque vous vous retrouvez à laisser votre date de naissance vous gêner, lancez-vous un défi en disant: « Je ne suis pas trop vieux et si je le veux, je peux l’avoir », explique Lisa Bahar, thérapeute conjugale et familiale à Newport Beach et Dana Point. , CALIFORNIE. « Cela semble simple, mais c’est l’ironie – même quelque chose d’aussi simple peut transformer des pensées en actions tant que nous nous le répétons encore et encore. Finalement, nous commençons à le croire. »

Pour vous convaincre davantage que l’âge n’a pas d’importance, entourez-vous de personnes qui ont ce que vous voulez et demandez-leur comment elles en sont arrivées là, dit Bahar. Et n’oubliez pas le cliché «vous n’arrêtez jamais d’apprendre». « La croissance personnelle et professionnelle implique une éducation permanente. Nous continuons à grandir en vieillissant, et les objectifs de vie et les réalisations n’ont pas de limite d’âge », a déclaré Holloway Hill.

4. « Je ne sortirai jamais de la dette »

Alors que les factures s’accumulent et que les collectionneurs frappent à la porte, le jour où vous ne vivez plus chèque de paie en chèque de paie peut sembler ne jamais venir. « Il est facile de se laisser brûler par ses propres expériences et de se sentir ensuite pris au piège pour toujours », explique Zahariades. Et quand vous vous sentez déjà fauché, dépenser 20 $ ou 50 $ de plus ici et là peut ne pas sembler bien grave.

Cela ressemble à un ennui total, mais la meilleure façon de sortir du rouge est de créer un budget pour vivre selon vos moyens. Attaquez-vous d’abord aux cartes de crédit et aux prêts, quitte à les rembourser petit à petit, dit Sese. Elle recommande Mint.com pour suivre vos dépenses ou consulter un expert-comptable agréé ou un conseiller financier pour vous aider à élaborer un plan.

5. « Je ne peux pas changer qui je suis »

Alors que de nouvelles rencontres peuvent amener certains à devenir plus ouverts d’esprit, elles peuvent amener d’autres à être plus têtus et déterminés. Les obstacles de la vie, de la perte d’emploi au divorce en passant par les problèmes de santé, peuvent nous rendre résistants au changement, dit Holloway Hill. « Personne ne veut ressentir ce genre de douleur, alors nous commençons à essayer de contrôler notre situation en restant dans un travail ou une relation qui ne nous satisfait pas ou en ignorant un problème de santé de peur de recevoir de mauvaises nouvelles. » Et puis nous nous convainquons parfois que nous ne pouvons pas changer notre vie, nous-mêmes ou les circonstances, ajoute-t-elle, alors nous nous asseyons et acceptons les choses telles qu’elles sont.

Bien que vous ne puissiez peut-être pas réécrire le passé, vous pouvez faire de petits pas pour devenir une personne différente ou meilleure à l’avenir. « Fixez-vous de petits objectifs clairs qui sont réalisables », explique le thérapeute basé à New York, Paul Hokemeyer, JD, Ph.D. Le fait de décomposer vos grandes ambitions en processus étape par étape conduit à de mini-réalisations qui vous motiveront à continuer d’essayer et à gagner, dit-il.

Vous êtes-vous dit l’un de ces mensonges ? Comment avez-vous pu changer cette façon de penser ?

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Suhrudhaa
Suhrudhaa
Suhrudhaa
MS, RD et écrivain
Suhrudhaa a un état d'esprit empathique et elle ne juge jamais les autres, peu importe ce qu'ils traversent. Elle est capable de comprendre les problèmes de ses clients et l'empathie lui permet de trouver les causes et des conseils sur la voie à suivre.
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