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Quand un ex refuse de sortir : comment gérer l’ex dans le déni

Quand un ex refuse de sortir : comment gérer l’ex dans le déni

Vous avez déjà rendu les affaires de votre ex. Mais malgré l’image puissante d’une boîte en carton pleine de souvenirs laissée à sa porte, pour une raison quelconque, votre ex n’est pas disposé à quitter la photo. Et peu importe à quel point vous avez travaillé dur pour faire savoir à votre ex que c’est fini, il ou elle continue de vous appeler, d’envoyer des e-mails et des SMS, et de vous croiser « accidentellement » lorsque vous sortez.

Quand un ex refuse de sortir, tout se résume à des limites. Vous devez établir des limites claires et fermes, et vous devez faire savoir à la personne que la relation est absolument et inconditionnellement terminée. En parcourant ces différentes limites, demandez-vous si vous avez réellement et définitivement mis fin à la relation.

Limites de communication

Parfois, nous pensons avoir clairement transmis un message alors qu’en fait, ce n’est pas le cas. Assurez-vous donc que vous avez présenté le message que la relation est terminée et assurez-vous qu’il n’y a pas d’ambiguïté sur le problème. Si vous ne voulez vraiment plus de cette personne dans votre vie, assurez-vous que ce que vous dites et comment vous répondez à ses intrusions indiquent parfaitement qu’il n’y a plus vraiment de « nous » pour vous deux. Si vous ne l’avez pas déjà fait, vous voudrez peut-être avoir un « sit-down » (à la Sopranos, si nécessaire) qui ne laisse rien à l’interprétation. Ou, s’il y a de bonnes raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas ou ne voulez même pas être dans la même pièce que cette personne, alors vous pouvez écrire une lettre. Le fait est que vous devez confirmer que la relation est définitivement terminée et que les intrusions de la personne dans votre vie sont totalement importunes.

Limites physiques

Si vous avez déjà clairement indiqué que la relation est terminée et que votre ex vous poursuit et s’immisce toujours dans votre vie, faites tout ce que vous pouvez pour rompre les liens qui vous unissent encore. Cela peut ne pas être tout à fait pratique si vous travaillez au même endroit, partagez plusieurs amis ou vivez dans le même quartier. Mais autant que possible, créez un espace physique entre vous. Vous devrez peut-être être créatif pour atteindre cette distance. Si vous y réfléchissez, cependant, il existe probablement toutes sortes de façons de réduire ces « coïncidences » lorsque vous vous rencontrez. Par exemple, vous pourriez changer vos habitudes sociales, même si ce n’est que pour une courte période pendant que vous laissez les choses basculer entre vous deux. Évitez les lieux de rencontre habituels; essayez de nouveaux restaurants ou clubs; renouez avec de vieux amis que vous n’avez pas vus depuis un moment. Cela ne résoudra peut-être pas tous les problèmes associés à votre ex, mais une certaine distance physique entre vous vous dirigera probablement chacun dans une direction différente.

Limites comportementales

Aussi tentant que cela puisse être, ne jouez pas aux jeux auxquels votre ex veut jouer. Ne tombez pas à son niveau et ne vous laissez pas entraîner par une surenchère. Certaines personnes, par exemple, feront tout leur possible pour appuyer sur vos boutons et vous énerver, sachant que lorsque vous vous énervez, vous êtes plus susceptible d’interagir avec elles. Si votre ex semble travailler dur pour vous contrarier et vous entraîner dans ses jeux, il se peut qu’il le fasse parce qu’il sait que c’est le seul moyen de vous faire interagir réellement. Donc, la pire chose que vous puissiez faire, si vous voulez vraiment que la relation se termine, est de céder et de réagir d’une manière qui vous met au niveau de votre ex. Au lieu de cela, restez le plus mature et refusez de vous laisser entraîner dans la boue et le jeu.

Limites internes

Tout comme vous devez observer certaines limites comportementales externes, vous devez également établir des limites claires et fermes en vous-même. L’une des limites internes les plus importantes concerne la mesure dans laquelle vous laissez les efforts de votre ex vous affecter émotionnellement. Si vous commencez à être obsédé par tous les jeux et intrusions, alors vous aurez permis à cette autre personne de vous contrôler et de vous empêcher de vivre votre vie comme vous le souhaitez. Une autre frontière interne à observer concerne les nouvelles relations amoureuses. Faites de votre mieux pour effacer l’ardoise et permettez-vous d’explorer de nouvelles possibilités. Et promettez-vous que lorsque vous sortez avec de nouvelles personnes, vous ne parlerez pas de votre ex et ne passerez pas en revue tous les problèmes que cette personne cause dans votre vie. Tracez une limite ferme qui empêche votre ex d’être présent dans les conversations et les interactions que vous avez avec les personnes que vous rencontrez et avec qui vous sortez.

Limites protectrices

Soyons réalistes : il peut arriver un moment où vous devrez devenir beaucoup plus sérieux au sujet de l’atteinte portée à votre vie par votre ex. Si les intrusions deviennent plus qu’une simple nuisance et commencent à devenir un peu effrayantes, assurez-vous d’en parler à vos amis et surveillez les petits moyens de vous protéger. Et si cela s’avère nécessaire, soyez également prêt à établir des limites juridiques. Ne vous retenez pas quand il s’agit de prendre soin de vous et de faire ce que vous devez faire pour assurer votre sécurité.

Donc, que nous parlions de prendre soin de vous physiquement, émotionnellement ou psychologiquement, il est vraiment crucial que vous fixiez des limites claires et fermes avec votre ex. Vous pouvez le faire d’une manière à la fois gentille et respectueuse. Mais assurez-vous que vous travaillez dur pour faire tout ce qui est nécessaire pour rester en sécurité, en bonne santé, heureux et avancer dans votre vie.

Anisa
Anisa
Anisa
MS, RD et écrivain
Anisa est consciente que la croissance prend du temps. Elle donne aux gens les outils dont ils ont besoin pour gérer leurs émotions, améliorer leur communication et réfléchir à leur valeur.
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