Sept étapes que vous devez suivre une fois qu’une relation tourne mal
Une fois qu’une relation ne fonctionne plus, nous pouvons le sentir dans nos tripes. La plupart d’entre nous surpassent ce sentiment en rationalisant et en justifiant pourquoi nous devrions rester parce que nous avons déjà investi énormément de temps, d’émotion et d’énergie. Ces mécanismes de défense viennent de la peur. Cependant, ils ne peuvent que retarder la vérité pendant si longtemps, et alors nous devons prendre cette morsure redoutée dans la réalité et prendre les mesures nécessaires pour en sortir.
Voici sept étapes pour vous aider à sortir d’une relation insatisfaisante :
1. Soyez clair sur les raisons
Comptez le nombre de fois où les mêmes problèmes ont été soulevés maintes et maintes fois sans réel mouvement de notre partenaire pour apporter les changements nécessaires. Lorsque nous nous disputons encore et encore sur les mêmes problèmes sans résolution, nous pouvons être sûrs que cette relation n’est pas celle que nous recherchons.
2. Nous devons être prêts à discuter de nos raisons
En rompant, nous devrons avoir une autre conversation répétitive concernant les problèmes non résolus qui ont déchiré la relation, tout en étant clair que nous ne sommes plus disposés à essayer, à communiquer ou à discuter davantage de ces problèmes. Nous n’avons pas à dépenser d’énergie pour nous prouver. Nous devons simplement énoncer notre décision.
3. Concentrez-vous sur la relation, pas sur la personne
Ce n’est pas parce que la relation n’a pas fonctionné qu’il y avait quelque chose qui n’allait pas avec notre partenaire. Cela signifie simplement que la relation elle-même n’a pas répondu à nos besoins et que nous ne serons plus dans quelque chose qui nous laisse dans une sécheresse émotionnelle. Nous ne nous contentons plus de moins que ce que nous voulons ou méritons.
4 . Fixez des limites au discours de rupture
La rupture peut nous pousser à nous sentir mal pour notre partenaire et nous pouvons nous permettre de nous laisser entraîner à parler de la rupture encore et encore pour leur « fermeture ». Nous ne pouvons finalement pas donner une meilleure clôture à une personne autre que d’être clair avec elle que la relation est terminée et nos raisons pour y mettre fin. Après c’est à eux. Faites-leur savoir après cette conversation qu’il n’y aura plus de discussion. Nous avons fourni toutes les informations dont ils ont besoin.
5. Ne laissez pas de faux espoirs
Il n’y a vraiment rien de sain dans une rupture progressive. La zone grise est malsaine pour tout le monde, en particulier pour la personne qui souhaite toujours la relation. Ils s’accrocheront à n’importe quoi. Si nous nous aimons vraiment et avons de l’amour et du respect pour notre partenaire, nous ferons la rupture en noir et blanc afin que tous puissent guérir et passer à autre chose.
6. Attendez-vous à ce que notre partenaire ait les réactions suivantes
Choc, questionnement, sanglots, colère, disputes, mendicité, négociation, traque ou même s’en prendre à vous de manière humiliante, comme se présenter dans notre espace de manière inattendue et sans y être invité.
7. Éloignez-vous
Ce sera émotionnellement difficile, mais nous ne pouvons pas les contacter ou aller dans des endroits où nous passions du temps ensemble. Supprimez-les de tous les médias sociaux où ils peuvent nous surveiller ou nous sur eux. Essentiellement – disparaître. Notre ex peut essayer de prendre contact tout de suite, mais au moins 6 mois de silence total devraient se produire avant de reprendre le contact, le cas échéant. Chacun aura besoin de temps pour guérir et s’adapter. Un contact dans les 6 premiers mois ne fera que retarder les deux. C’est bien d’avoir de l’amour pour cette personne, mais nous devons accepter que nous avons choisi de passer à autre chose.
Il est extrêmement douloureux de quitter une relation, même lorsque nous savons que c’est dans notre meilleur intérêt. Il est très facile de rester coincé dans l’espoir, mais soyez assuré que l’espoir est souvent de la drogue et, comme toute autre drogue, il peut nous sortir de la réalité et nous bloquer dans le fantasme de ce que nous voulons que la relation soit. Si nous ne sommes pas heureux et que ce manque de tristesse a persisté dans la relation, alors il est temps de faire un changement.
Petit message de vie : Tout ce que nous abandonnons sera bientôt remplacé par quelque chose de bon ou de meilleur. Avoir du courage.
La Dre Sherrie Campbell est auteure et psychologue agréée avec plus de dix-neuf ans de formation et d’expérience cliniques. Elle fournit des outils pratiques pour aider les gens à surmonter les obstacles à l’amour-propre et à vraiment mener une vie autonome. Cliquez ici pour obtenir son article gratuit sur Cinq façons de faire de l’amour le terrain d’entente dans votre communication. Elle est une experte vedette sur une variété de sites Web nationaux et a une pratique réussie en Californie du Sud. Recevez des informations gratuites de Sherrie et participez à sa communauté Facebook d’autres personnes cherchant à améliorer leur relation. Pour plus d’informations, visitez http://www.sherriecampbellphd.com/.
