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Trahison: 5 étapes pour vous aider à aller de l’avant

Trahison: 5 étapes pour vous aider à aller de l’avant

Si vous avez récemment subi l’aiguillon de la trahison, vous avez probablement l’impression que votre vie devient incontrôlable en ce moment. Entre votre esprit qui se remplit de folie et vos émotions qui passent de l’indignation à la tristesse, il est naturel de continuer à demander: «Comment cela a-t-il pu m’arriver?»

Vous pouvez également vous battre en vous demandant comment une personne intelligente, avisée et quelque peu à l’épreuve des idiots comme vous aurait pu être prise au dépourvu par quelqu’un en qui vous aviez confiance et que vous aimiez. Entre les larmes, l’humiliation et la confusion, vous vous demandez peut-être comment vous survivrez un jour. Ce qui suit sont cinq étapes cruciales pour avancer avec succès et vaincre la morsure de la trahison. Une fois mis en œuvre, vous vous élèverez au-dessus de la douleur et finirez par atteindre la tranquillité d’esprit et le pardon.

Étape 1 : Pratiquez le pardon

Si la trahison de votre partenaire vous a piégé dans une prison de douleur, de blâme et de ressentiment, il est temps de vous pardonner afin que vous puissiez vous libérer de la douleur, de la confusion et de la colère. Oui, votre vie a été bouleversée, et oui, la trahison est un comportement déraisonnable. Mais jusqu’à ce que vous puissiez vous pardonner et au moins envisager de pardonner à votre partenaire, votre cœur, votre âme et votre corps deviendront un réceptacle toxique, retenant toute négativité comme une éponge. Faites-vous une faveur, épargnez-vous des mois de dégoût de soi et de blâme en vous offrant plutôt le cadeau du pardon. Gardez à l’esprit que pardonner ne veut pas dire oublier. Vous ne laissez pas l’autre personne s’en tirer pour vous avoir fait du mal, mais vous diminuez l’emprise de la trahison sur vous et vous permettez une plus grande concentration sur les nombreux points positifs de votre vie qui peuvent vous aider à aller de l’avant. En fin de compte, pratiquer le pardon est la voie de la guérison.

Étape n°2: estime de soi contre blâme

Au lieu de vous blâmer pour la trahison de vos partenaires, appréciez votre valeur, sachez que vous êtes suffisant tel que vous êtes et reconnaissez que l’infidélité ou toute autre trahison n’a rien à voir avec vous. D’un autre côté, si vous êtes coincé dans un cycle de colère intense et de blâme envers votre partenaire, vous devez décider si vous pouvez commencer à lâcher prise et reconstruire votre relation, ou s’il est temps de partir et de passer à autre chose. Pour vous aider à décider de rester ou de partir, vous devez d’abord comprendre les origines de la trahison. La plupart des personnes qui trichent et/ou trahissent d’une autre manière souffrent d’une faible estime de soi. Ils ont également un besoin élevé d’acceptation et d’approbation. Si votre partenaire correspond à cette description, vous devez décider si vous pouvez traiter et guérir ou donner à votre partenaire le coup de poing afin de récupérer. Quoi qu’il en soit, il est essentiel d’arrêter de prendre personnellement la trahison. Au lieu de cela, libérez-vous du jeu du blâme, vivez dans le présent et avancez avec des pensées positives et productives. Profitez de la certitude que vous n’êtes pas à blâmer.

Étape n°3 : Autorisation de guérir

Au lieu de vous punir et de vous accrocher à « l’histoire » de votre trahison, donnez-vous la permission de guérir, en commençant dès maintenant. Cela vous semble impossible? Ce n’est pas. Commencez par rejeter ces pensées obsessionnelles sur le passé et ce qui ne peut pas être effacé. Ensuite, pratiquez l’amour-propre, en vous rappelant que vous êtes une personne aimante et attentionnée qui ne méritait pas d’être trahie. Ensuite, commencez à penser à ce que vous pouvez apprendre de cette expérience angoissante. Quelles leçons pouvez-vous maintenant appliquer pour créer une relation solide comme le roc à l’avenir? Allez-vous écouter votre instinct, remettre en question les signaux d’alarme et faire attention aux signes avant-coureurs en cours de route? Vous aimerez-vous assez pour ne permettre que cette relation heureuse, saine et aimante que vous méritez ? Si la trahison fait partie de votre parcours (et que cela vous plaise ou non), quelles informations éclairantes peuvent vous aider à guérir dans les mois à venir (et, espérons-le, éviter toute trahison future)?

Étape n°4 : Rétablir la confiance

S’il est facile de tomber dans le piège de la trahison d’une méfiance massive envers votre partenaire à l’avenir, sachez que projeter vos peurs ne vous aidera pas à guérir. Si vous prévoyez de rester avec votre partenaire, vous devrez vous concentrer sur le rétablissement de la confiance. Si vous ne pouvez pas pardonner, ne perdez pas de temps à rester dans la relation et à essayer de faire payer votre partenaire pour ses transgressions passées. Au lieu de cela, donnez-vous la possibilité de ramasser les morceaux et de recommencer. Commencez par apprendre à vous faire confiance et à faire confiance à vos choix de vie. Au lieu de vous concentrer sur votre ex et la trahison (sans parler des déceptions relationnelles passées qui peuvent s’ajouter à une méfiance en vous-même en ce moment), pensez à toutes les personnes extraordinaires de votre vie en qui vous pouvez avoir confiance, y compris vous-même. Faites une liste de dix choix et décisions fantastiques que vous avez pris au cours des dernières années. Réfléchissez aux personnes qui ont gardé vos confidences, honoré leur parole et sont restées à vos côtés. Bientôt, vous tuerez la bête de la trahison et passerez de victime à vainqueur. De plus, en reconstruisant lentement et régulièrement la confiance avec votre partenaire (ou simplement avec vous-même si vous quittez la relation), vous êtes mieux en mesure d’abandonner la peur, le doute et l’insécurité.

Étape 5 : Ne punissez pas les futurs partenaires

Une autre parodie de trahison peut ne pas se présenter avant votre prochaine relation. Pourtant, c’est le moment de vous demander si vous prévoyez de punir vos futurs partenaires pour les péchés de votre ex, ou si vous serez assez fort pour leur donner la confiance qu’ils méritent. Par exemple, si un futur rendez-vous dit ou fait quelque chose qui déclenche un souvenir de trahison, au lieu de le traiter injustement, de l’accuser de mentir, puis de s’éloigner sans explication, pourquoi ne pas exprimer calmement et courageusement vos peurs et vos inquiétudes ? Si vous faites face à vos insécurités et donnez à votre partenaire une chance de vous entendre, vous maximiserez vos chances de construire une relation ouverte, honnête et réussie.

À vrai dire, chaque relation a ses moments difficiles, mais si vous procédez avec clarté, vous êtes assuré d’une conduite plus douce. Après une trahison, il est trop facile de sombrer dans le doute, la colère et l’incertitude quant à l’avenir. En travaillant les cinq étapes ci-dessus, vous avez plus de chances de vaincre le blues de la trahison et, en fin de compte, de construire un avenir plus stable et plus satisfaisant. En cas de doute, restez concentré, soyez patient et persévérez !

Anisa
Anisa
Anisa
MS, RD et écrivain
Anisa est consciente que la croissance prend du temps. Elle donne aux gens les outils dont ils ont besoin pour gérer leurs émotions, améliorer leur communication et réfléchir à leur valeur.
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