Faire face à l’épuisement professionnel

L’une des affirmations suivantes sonne-t-elle vraie pour vous?

« Tous les bons sont pris. »

« Si c’est censé être le cas, ça arrivera, n’est-ce pas ? Je devrais arrêter de chercher.

« Bien sûr, j’accepterais le bon partenaire s’ils venaient. Mais ils doivent me trouver. J’ai fini de faire un effort. »

« J’ai peur que l’amour ne m’arrive pas, peu importe ce que je fais. »

En tant qu’écrivain de conseils relationnels, je reçois de nombreuses lettres avec un désespoir sans fondement à la base. Et en tant qu’être humain qui a cherché l’amour pendant des années, j’ai personnellement été aux prises avec ces sentiments ; il est tout à fait naturel, après les déceptions et la douleur, de rationaliser les moyens d’éviter la même chose.

Mais en tant que spécialiste des relations, je peux vous dire que, aussi tentantes que puissent paraître ces idées, elles sont fausses. Pire encore, ils sont un signe d’épuisement professionnel, un abandon imminent qui peut se transformer en décennies à nourrir les chats dans votre peignoir, à jouer à des jeux vidéo dans vos sous-vêtements, ou les deux.

Utilisez du fil dentaire

Regardez ce que vous pensez ; il dirige vos actions .

Est-ce que tous les bons sont pris ? La science montre que les personnes qui reviennent encore et encore sur le marché de l’accouplement, au fil des décennies, sont plus susceptibles d’avoir une façon d’éviter les relations, ce qui rend peu probable qu’elles soient pleinement là pour vous. Les personnes évitantes ont tendance à tenir leurs amants à distance ; être avec eux, c’est comme être dans le froid émotionnel, regarder vers une belle cheminée que vous ne pouvez pas tout à fait atteindre.

Mais bonté, et de bons partenaires potentiels, abondent. De nombreux hommes et femmes au cœur ouvert et prêts à entrer en relation se retrouvent sur le marché de l’accouplement pour diverses raisons n’ayant rien à voir avec leur mérite en tant que partenaire.

De même, il est digne de la licorne de continuer à penser que l’amour vous trouvera sans effort, ou qu’il n’y a aucun type d’effort qui vous poussera à trouver le bon partenaire. La science est une question de probabilités, pas de certitudes, et une fois que vous quittez l’école ou dans un autre environnement rempli de jeunes filles célibataires, il y a de fortes chances que vous deviez faire des efforts planifiés, ou bien allez-y et adoptez cela charrette de chatons.

Avis et redirection

Cet article a commencé avec quatre mythes populaires sur l’accouplement, et il y en a beaucoup d’autres que la science a détruits : « L’amour n’en vaut pas la peine. « Le mariage rend les gens malheureux; il est plus sûr de rester célibataire ou de vivre ensemble. » « Les relations sont une question de chance et il n’y a pas grand-chose que vous puissiez faire pour les aider à réussir. » « Le mariage tuera votre vie sexuelle. » « Je dois être heureux seul avant de pouvoir être heureux avec quelqu’un d’autre. » « Je ferai plus de progrès dans ma carrière si je reste célibataire. » « Dépendre de quelqu’un d’autre est un signe de faiblesse et finira par vous blesser. » Je pourrais continuer encore et encore.

La plupart des traditions culturelles actuelles sur les relations sont avalées en entier, et très peu de choses sont vraies. Mais lorsque nous agissons comme cela, cela peut devenir une prophétie auto-réalisatrice en nous rendant peu susceptibles d’investir dans la recherche de l’amour pour commencer.

Les psychologues ont accumulé des décennies de données prouvant que ce que vous faites dans votre recherche de partenaire a une incidence directe sur la recherche et le maintien du bon partenaire. Une partie précoce et continue de votre plan doit prendre la forme d’une remise en question de vos propres pensées. Un moyen éprouvé par la recherche de changer votre façon de penser est de a) remarquez quand vous pensez aux relations, et b) pour le réorienter pour s’aligner sur la réalité.

Par exemple, si vous vous surprenez à penser : « La recherche de l’amour est réservée aux désespérés ; je ne devrais avoir besoin de personne », remarquez que c’est ce que vous avez en tête. Ne donnez pas de pouvoir à la pensée en la laissant passer incontestée. Ensuite, redirigez-le pour l’aligner sur la réalité: «Est-ce vrai? Est-ce que tous ceux que je connais qui ont de l’amour ou qui admet avoir besoin de leur partenaire sont désespérés? Y a-t-il un fait derrière tout cela?»

Obtenir des informations factuelles et scientifiques sur les relations vous y aidera.

Fais-le

Regardez comment vous agissez ; il dirige ce que vous pensez.

Cela ressemble à l’opposé de ce que j’ai dit plus tôt. Mais tout comme la science démontre que ce que nous pensons change ce que nous faisons, elle prouve aussi l’inverse : nous pouvons agir nous-mêmes dans une nouvelle façon de penser, tout comme nous pouvons nous penser dans de nouvelles façons de nous comporter.

Ce qui est une excellente nouvelle. Cela signifie que même si vous ne pouvez pas saisir les pensées les plus négatives, irréalistes et fausses sur les fréquentations et les remettre en question, vous pouvez toujours changer pour le mieux et vous diriger vers une grande vie amoureuse. Vous n’avez pas besoin de vaincre vos pensées épuisées pour progresser dans vos fréquentations.

Vous pouvez simplement aller de l’avant, quelle que soit votre pensée actuelle, et votre réflexion finira par vous rattraper.

Alors faites-le. Ne suivez pas les conseils de vos amis pour « faire une pause ». C’est à peu près aussi utile que de faire une pause dans la recherche d’emploi~ Cela ne vous rapproche pas du travail, ni de l’amour.

Au lieu de cela, engagez-vous à persévérer. Engagez-vous à faire un plan et à travailler sur ce plan. Engagez-vous à sortir ensemble et à toutes les actions qui vous y mènent, peu importe si vous avez envie de sortir avec quelqu’un, peu importe si vous craignez que l’amour ne fonctionne pour vous, peu importe si vous préférez jouer à X-Box. dans vos boxers tout en caressant des chatons en ce moment.

Levez-vous du canapé. Avancez dans la vie. Sortez dans l’amour, une petite action courageuse, une pensée contestée à la fois.

Duana C. Welch, Ph.D., est l’auteur du premier livre qui utilise la science au lieu de l’opinion pour guider les hommes et les femmes à travers toutes les phases de la datation-Love Factally: 10 Proven Steps from I Wish to I Do. Vous pouvez en savoir plus et obtenir un échantillon gratuit ici.