Une chose à ne jamais oublier pendant votre quête de l’amour
En tant que psychothérapeute et coach relationnelle, je travaille avec des adultes célibataires à la recherche d’amour et naviguant dans le monde des rencontres. Mes clients viennent souvent à mon bureau en se sentant épuisés et dépassés par le processus de rendez-vous. Ils peuvent envisager de renoncer à sortir ensemble, même s’ils ne veulent pas manquer un amour durable. Ils peuvent se sentir épuisés lorsqu’ils se sacrifient et sacrifient leurs besoins pour leurs rendez-vous. Ils peuvent constamment abandonner leur cours de gym ou leurs projets avec des amis et découvrir que les rendez-vous ne fonctionnent pas comme ils l’avaient espéré. Mes clients sont sur la bonne voie en faisant de leur recherche de l’amour une priorité si c’est important pour eux. Cependant, la pièce manquante pour se sentir bien dans sa peau et sortir ensemble est soins auto-administrés . Une composante majeure de notre travail devient de faire des soins personnels un état d’esprit pour les aider à se ressourcer et à sortir avec sagesse.
Prendre soin de soi, ou la façon dont vous prenez soin de vous et vous nourrissez, affecte grandement la qualité de vos expériences amoureuses et de vos relations intimes. Prendre soin de soi implique de se mettre à l’écoute de vos besoins sur le plan émotionnel, physique et psychologique et d’agir de manière à promouvoir un bien-être positif et une appréciation de soi. Prendre soin de soi est un processus continu qui nous aide à atteindre (et à profiter) de notre potentiel le plus élevé et à participer à des relations saines et satisfaisantes avec les autres.
Les soins personnels jouent un rôle important dans les rencontres et l’intimité. De nombreux amoureux pensent que s’ils concentrent toute leur énergie et leur temps sur les rendez-vous, ils trouveront plus rapidement un partenaire idéal. Cela peut être le cas pour certains, cependant, abandonner votre programme d’exercices, vos projets avec des amis, votre routine de sommeil et d’autres engagements peut créer des sentiments de culpabilité, une diminution du niveau de confiance et vous laisser mal à l’aise ou stressé.
Vous apprécier grâce aux soins personnels vous mènera à des relations plus saines et fera de vous un meilleur partenaire et un meilleur partenaire. À votre tour, au fur et à mesure que vous vous sentirez plus digne et plus autonome, vous attirerez un partenaire digne de vous. Les rencontres seront naturellement plus faciles à gérer et plus agréables si vous vous engagez à prendre soin de vos besoins en premier et à équilibrer les rencontres avec d’autres aspects importants de votre vie.
Alors, comment prenez-vous soin de vous tout en naviguant dans le monde des rencontres et des relations ?
1. Pensez à ce que les soins personnels signifient pour vous. Réfléchissez à ce que vous faites (et pouvez faire) pour prendre soin de vous, honorer vos besoins et garder un esprit calme. Élaborez un plan de soins personnels ou une liste de stratégies et mettez vos idées en pratique. Les stratégies d’autosoins à considérer sont l’exercice régulier, de bonnes habitudes de sommeil, la rédaction d’un journal, le temps passé avec les amis et la famille, du temps pour soi tous les jours, une promenade avec votre chiot, un bain moussant, de la lecture, etc. Incluez ce qui vous fait vous sentir bien, enraciné et équilibré.
2. Abandonnez toutes les barrières ou croyances qui entravent votre capacité à prendre soin de vous-même. Un obstacle courant à prendre soin de nous en premier est la croyance que nous sommes égoïstes en le faisant. Abandonnez cette croyance et remplacez-la par une autre plus saine, telle que «En prenant soin de moi, je me sentirai mieux dans ma peau et plus connecté dans mes relations».
3. Évitez d’abandonner votre plan de soins personnels pour votre vie amoureuse. Cela semble être la partie délicate pour la plupart des dateurs. La clé réside dans l’équilibre et le fait de faire un effort pour prêter attention à vos propres besoins, pensées, sentiments et comportements. Par exemple, lorsque vous vous sentez obsédé par l’endroit où il se trouve ou pourquoi il n’a pas appelé après le rendez-vous, ramenez votre conscience à vous-même et utilisez une stratégie de votre plan de soins personnels.
4. Traitez-vous avec compassion, amour et appréciation. Prendre soin de soi consiste à agir sur l’intention de maintenir ou de restaurer sa santé et de gérer son stress. Cela inclut de vous traiter avec gentillesse, de valoriser vos qualités uniques et de prendre en charge les erreurs sans vous y attarder ou sans vous rabaisser constamment. Pensez également à ce qui vous fait le mieux : dire oui à un rendez-vous qui ne vous intéresse pas ou dire oui à un cours de yoga qui vous laisse vous sentir calme et rajeuni ?
5. Gardez votre propre vie et créez des opportunités pour utiliser vos forces. Ne perdez pas votre estime de vous lorsque vous sortez ensemble et évitez de négliger les rôles qui sont importants pour vous. Par exemple, si vous êtes passionné par l’écriture mais que vous pensez que vous n’avez pas le temps d’écrire à cause de votre vie amoureuse ou de votre relation, prenez le temps. Demandez-vous si vous avez des objectifs, des rêves et des espoirs non atteints et trouvez des moyens de les poursuivre en utilisant vos dons et vos forces.
Rachel Dack est conseillère professionnelle clinique agréée (LCPC) et coach relationnelle, spécialisée en psychothérapie pour les individus et les couples via son cabinet privé à Bethesda, Maryland .
