Vaincre la timidité
Saviez-vous que pour de nombreuses personnes, la timidité est l’obstacle numéro un qu’elles rencontrent dans leur vie amoureuse ? Imaginez : ils ont beaucoup d’offres de personnes attirantes, ils vivent dans une région où il y a des dizaines d’activités de rencontres, ils peuvent se permettre de sortir avec eux et ils ont du temps libre. Pourtant, leur timidité écrasante rend toujours impossible pour eux de sortir sans une grande douleur. C’est un problème commun, et très triste.
Si vous faites partie de ces malheureux, cette série d’articles va vous aider à surmonter le problème. Vous devez savoir que quand j’étais jeune j’étais timide, donc j’ai beaucoup d’empathie pour ce que vous vivez vous-même. L’idée est de surmonter cet ensemble de peurs frustrantes qui vous embourbent actuellement dans un endroit anxieux et timide.
Si votre timidité vous empêche actuellement de sortir avec quelqu’un ou si elle fait des rencontres une épreuve douloureuse, je veux que vous envisagiez d’obtenir cinq à dix séances de conseil avec un thérapeute qui a la grande réputation d’aider les gens.
Pour ce problème particulier, je vous recommande de ne pas être en thérapie plus de cinq ou dix séances. Je veux juste que vous voyiez quelqu’un assez longtemps pour que vous puissiez enquêter sur les racines de votre timidité. Je veux que ce thérapeute soit le genre de personne qui puisse vous donner des idées et qui puisse vous aider à développer un plan pour surmonter votre timidité.
Vaincre la timidité demande toujours du courage. Vous avez besoin des encouragements d’une personne qui est là comme votre coach. Ils vous encouragent, puis redéfinissent le plan afin que vous sachiez quelle est la prochaine étape à franchir.
Entraînez-vous à sortir avec quelqu’un qui n’est pas un partenaire potentiel pour vous.
Cela peut être votre cousin ou votre sœur ou votre vieil ami, quelqu’un que vous aimez. Je vous suggère de passer par tout le rigmarole-call pour un rendez-vous avec cette personne, où elle joue comme si elle était un partenaire de rencontre potentiel et vous lui demandez de sortir. Vous les récupérez chez eux ; emmenez-les à la voiture et à un spectacle. Peu importe qui c’est, vous en tirerez des éclats de rire. Vous avez juste besoin de cette pratique. Au fur et à mesure que vous vous entraînez à faire ces choses, vous vous sentez de plus en plus sûr de vous. Au fur et à mesure que la timidité commence à s’atténuer, vous ne ressentirez plus tout à fait la même intensité d’anxiété.
Engagez-vous dans quelque chose appelé « désensibilisation systématique ».
C’est une grande désensibilisation systématique à long terme. De quoi je parle ? La théorie consiste à associer, dans votre esprit, un corps très détendu et une vision ou une pensée de la chose que vous craignez tant. Je veux que vous soyez aussi détendu que possible physiquement, puis je veux que vous pensiez à la chose que vous craignez tant.
Voici ce que je ferais si tu venais à moi. Je vous ferais suivre un programme appelé la technique de relaxation Jacobsen – je commencerais par vos mains. Je voudrais que vous pliiez vos mains en deux poings aussi étroitement que possible et que vous mainteniez le serrage pendant un moment et que vous réfléchissiez à ce que cela faisait d’avoir les mains si serrées, puis je vous demanderais simplement de détendre vos mains et d’étirer votre doigts sortis. Et puis je passerais éventuellement à vos avant-bras. Je voudrais que vous teniez vos avant-bras d’une manière qui vous permette de ressentir beaucoup de tension dans vos avant-bras. Et ainsi de suite dans tout votre corps.
Une fois que je vous aurais fait traverser ce processus de détente, je commencerais à vous présenter toute la situation de rendez-vous et je commencerais par la partie de la situation de rendez-vous qui est la moins génératrice de tension pour vous. Je vous garderais détendu tout au long du chemin.
Maintenant, je veux que vous pensiez au type de personne avec qui vous voudriez peut-être sortir un jour. Vous penseriez à cette personne et je vous exhorterais à rester détendu et finalement je vous déplacerais tout au long de la hiérarchie jusqu’à l’endroit où maintenant vous pensez réellement à aller au téléphone et à appeler une personne. Finalement, vous traverserez toute la date dans votre esprit mais avec votre corps totalement détendu.
Gérez votre timidité en faisant ce que vous devez faire pour vous sentir bien dans votre peau.
Certaines personnes sont timides parce qu’elles se sentent inadéquates en elles-mêmes. Quand je leur demande : « En quoi vous sentez-vous inadéquat ? Ils disent « Eh bien, vous savez, je pèse trop. Je suis juste en surpoids. » Je leur dis : « Écoutez, si nous voulons gérer votre timidité, nous devons nous occuper de votre problème de poids. Nous devons mobiliser votre volonté pour commencer à gérer votre poids. Si vous êtes une personne timide, c’est probablement parce que vous ne vous sentez pas très bien dans votre peau. Si vous ne vous sentez pas très bien dans votre peau, il y a des raisons pour lesquelles vous ne vous sentez pas très bien dans votre peau. Nous voulons nous attaquer à ces raisons. Nous voulons les éliminer afin que vous puissiez commencer à vous sentir mieux dans votre peau. À la seconde où vous commencerez à vous sentir mieux dans votre peau, votre timidité diminuera.
Soyez entouré d’autant de personnes que possible là où les exigences envers vous sont absolument minimes.
Mais je veux vous encourager à être avec eux dans un endroit où vous vous sentez de mieux en mieux dans votre capacité à gérer les exigences de la relation avec ces personnes. Par exemple, si vous pouvez faire partie d’un groupe de personnes qui sont plus que disposées à porter le lourd fardeau d’une conversation tout en vous laissant de la place pour parler lorsque vous en ressentez le besoin, cela vous donnera l’occasion de travaillez progressivement sur votre timidité dans la sphère interpersonnelle.
Quels types de groupes y a-t-il comme ça? Eh bien, il existe des clubs de lecture qui offrent parfois ce genre d’opportunité. Il y a des groupes de bowling qui sont toujours à la recherche de nouvelles personnes. Il y a des équipes de softball qui ont besoin de personnes à compléter. Vous voulez avoir des situations dans lesquelles vous êtes dans la sphère interpersonnelle mais dans lesquelles vous ne vous mettez pas une lourde charge.
