Voici comment savoir si votre relation est égale – et que faire
Considérez votre relation (ou votre plus récente): vous êtes-vous déjà demandé si votre relation est égale? Et si ce n’est pas le cas, combien cela compte pour vous ? Bien qu’il y ait de nombreuses couches dans le tissu de l’intimité émotionnelle, lorsque deux partenaires décident de partager leur cœur, leur lit et parfois un nom, il y a un pouvoir naturel de pousser et de tirer qui, selon les psychologues, est sain, mais peut être massé pour être plus équilibré. Surtout en termes de responsabilités ménagères, de soutien émotionnel et de prise de décision, faire un effort supplémentaire pour discuter de ce qui rendra chacun d’entre vous plus heureux et peut-être plus important – entendu – peut vous rapprocher et renforcer votre lien.
« Cela fait que les gens se sentent plus comme de vrais partenaires, qu’ils sont valorisés et qu’ils sont une moitié respectée de la relation. L’égalité fait que les gens se sentent plus respectés, compris et qu’ils ont leur mot à dire et contributions égales dans une relation », psychologue et experte en amour, le Dr Nikki Martinez Psy.D., LCPC dit. « Cela crée plus d’harmonie, plus de volonté d’exprimer leurs pensées et leurs opinions, mais aussi plus de volonté d’entendre les autres personnes en retour, car ils savent que les pensées et les contributions de chacun auront le même poids. »
Voici comment savoir si votre relation est déséquilibrée – et comment vous rencontrer au milieu d’une manière confortable (et probablement rafraîchissante) pour vous et votre partenaire:
Votre relation est-elle déséquilibrée ?
Pensez à nouveau à votre dynamique quotidienne. Faites-vous la majorité des choix ? De ce que vous mangez pour le dîner à la façon dont vous passez votre week-end (ou hum, à quelle fréquence vous avez des relations sexuelles), si vous êtes le seul à prendre des décisions concrètes, vous aurez peut-être besoin que votre partenaire intensifie, pendant que vous prenez un siège arrière. En tant que psychologue clinicienne agréée, Sarah Schewitz, Psy.D, déclare : «Bien que certains couples s’entendent sur un chef de famille qui prend la plupart des décisions, cela peut souvent laisser le suiveur se sentir sans importance ou mal représenté. Cela peut également conduire à la le suiveur devient dépendant du leader et perd confiance en sa capacité à prendre des décisions par lui-même. »
Coach de rencontres et PDG de Blush Online Life Coaching, Kali Rogers ajoute que ce qui est le plus crucial pour déterminer l’équilibre de votre relation, c’est qu’il s’agit d’une dynamique sur laquelle vous et votre partenaire êtes d’accord. La friction survient généralement lorsqu’un partenaire a l’impression que ce qu’il dit, pense et ressent n’a pas d’importance, tandis qu’un autre partenaire ne prend pas le temps d’écouter et de comprendre ses frustrations. Quel que soit le compromis qui fonctionne pour votre couple, assurez-vous de communiquer calmement et efficacement sur ce à quoi ressemble l’équilibre et ce que cela signifie pour vous.
alors parlez de vos attentes.
Le moyen le plus simple de savoir si votre partenaire est satisfait et se sent comme votre partenaire, et pas seulement quelqu’un qui est avec vous ou qui vous dirige ? Schewitz dit que c’est simple : discutez de ce dont vous avez besoin. « Lorsque les couples viennent pour la première fois en thérapie avec moi, je leur demande souvent de créer ensemble une vision de la relation afin qu’ils puissent clarifier ce que chacun d’eux veut dans une relation idéale », dit-elle. « S’assurer que chacun de vous a des quantités égales de ce que vous recherchez dans une relation est un excellent moyen de trouver un équilibre. »
Séparez le problème de la personne pendant les désaccords.
Une des raisons pour lesquelles une relation peut pencher fortement vers une personne en particulier est dans le feu de l’action. Mais le Dr Martinez dit que c’est à ce moment-là que vous devez marcher légèrement et vous rappeler que ce qui vous contrarie est l’incident spécifique et peut-être pas la personne avec laquelle vous sortez. « Cela signifie ne pas recourir à des attaques personnelles, être un auditeur actif et être prêt à écouter l’autre personne. Cela fait que chaque personne se sent entendue, respectée et que chacune de vos pensées et opinions ont un poids égal dans la relation », a-t-elle déclaré. dit.
Faites un audit tous les quelques mois.
Vous souvenez-vous de ce que vous portiez le jour de votre 21e anniversaire ? Ou peut-être ce que vous portiez lors de votre premier jour au lycée ? Il est probablement assez sûr de dire que votre préférence de style a mûri et s’est transformée au cours de la dernière décennie (et a changé). Votre relation passera également par de nombreuses étapes, et bien que vous puissiez réussir à éviter une période gothique (espérons-le, de toute façon), Schewitz dit que c’est une bonne idée de prendre une pause tous les quelques mois environ pour déterminer si vous et votre partenaire sont toujours heureux de s’accompagner.
« Il est si facile d’entrer dans une routine quotidienne que parfois nous ne nous arrêtons pas pour nous demander si cela fonctionne réellement pour nous. Prévoyez une escapade nocturne ou d’un week-end tous les deux mois où vous pourrez tous les deux partager ce que vous ressentez dans la relation aller et tout ce sur quoi vous aimeriez travailler ou changer », conseille-t-elle. «Examinez tous les domaines de votre relation; intimité, connexion émotionnelle, finances, parentalité, répartition des tâches ménagères et prise de décision.»
Assurez-vous que vous bénéficiez tous les deux des soins personnels et du temps dont vous avez besoin.
Votre maman vous a-t-elle déjà dit que rien ne pouvait pousser à l’ombre ? Elle a raison (comme pour la plupart des choses) – et si vous vous attardez toujours l’un sur l’autre, que vous passez tout votre temps libre dans je ne sais pas, qu’est-ce que vous voulez faire ?’ puzzle, alors vous n’obtenez pas l’épanouissement personnel que vous méritez tous les deux, et avouons-le – envie. « Si vous ne prenez pas soin de vous, vous n’aurez pas grand-chose à offrir à votre relation. Prendre soin de soi est une exigence d’une relation saine et équilibrée », dit Rogers. « Peu importe ce dont vous avez besoin pour vous ressourcer, que ce soit la peinture, du temps avec des amis, une soirée cinéma, du yoga ou bien manger, faites-le. Sans cela, vous n’aurez pas l’énergie nécessaire pour être le meilleur de vous-même et tirer votre poids dans votre relation, et l’équilibre ne sera pas réalisable. »
Permettre aux rôles de genre d’être fluides.
Surtout maintenant, alors que la majorité des ménages ont besoin de deux revenus pour joindre les deux bouts (et pour partir en vacances une fois par an), classer les deux parties dans des rôles traditionnels est idiot. Comme le dit Yvonne Thomas, Ph.D. : « De nos jours, les hommes et les femmes peuvent plus librement choisir les types de vie et d’emplois qu’ils souhaitent sans que ceux-ci soient liés au genre. Par exemple, les femmes peuvent occuper des emplois autrefois réservés principalement aux hommes, tandis que les hommes peuvent se livrer à des activités plus domestiques comme la cuisine, et aussi passer plus de temps avec leurs enfants.Laissez-vous être qui vous êtes afin que chaque partenaire se sente habilité à être lui-même et, par conséquent, se sente plus habilité avec l’égalité dans votre relation également. . »
N’oubliez pas que l’égalité est différente pour tout le monde.
Vous ne pouvez pas suivre les Jones (ou les Smith ou les Carter ou qui que ce soit) – et vous comparer à d’autres couples ne profitera jamais à la relation dans laquelle vous vous trouvez. En fait, cela pourrait aggraver les choses. Alors que vous devriez investir dans l’effort supplémentaire pour communiquer et trouver un moyen qui vous fait vous sentir tous les deux respectés, Schewitz dit que vous devriez également réaliser que rien ne sera jamais parfait, et bien vouloir surfer sur les hauts et les bas de votre relation.
« Aucune relation n’est jamais complètement équilibrée. Tout le monde a des forces et des faiblesses et il est souvent logique que la personne la plus forte dans un certain domaine assume ces responsabilités. Ou peut-être qu’une personne préfère prendre les devants et que l’autre préfère suivre. Si c’est le cas. fonctionne pour votre situation particulière, c’est formidable », explique-t-elle. « Les relations sont également déséquilibrées dans le sens où il y a généralement quelqu’un qui recherche la proximité et quelqu’un qui s’éloigne. Ces interactions peuvent être très subtiles, mais elles se produisent dans la plupart des relations, surtout si vous êtes ensemble depuis longtemps. »
