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Hai una scottatura emotiva?

Hai una scottatura emotiva?

Sì, è estate, tempo di spiagge e costumi da bagno. La maggior parte delle persone ama l’estate; nella migliore delle ipotesi, lo tollero.

Non è solo il caldo (anche se detesto il caldo). È il sole. Vedi, io sono una delle persone più pallide che tu abbia mai incontrato. Quindi, quando arriva l’estate e tutti gli altri diventano dorati e marroni da spiaggia, io sono bianco.

C’è stata quell’estate in cui sono diventato rosso aragosta. Avevo 16 anni e indossavo il mio primo bikini da quando avevo due anni. Sono andato in spiaggia con i miei amici (cercavo ancora di convincermi che ero proprio come loro e che avrei potuto abbronzarmi se mi fossi sforzato DAVVERO), disteso in vero stile adolescenziale – e mi sono subito addormentato. In bikini. In spiaggia. Nel sole. Ho già detto che sono una tonalità più bianca di pallido? Quando mi sono svegliato un po’ più tardi, è diventato evidente che il mio torso innevato si stava rivoltando violentemente alla sua vacanza di sole. La mia pelle rossa arrabbiata si è sviluppata per prima, forse per seconda? – ustioni di grado e vesciche grandi e bizzarre. Anche il peso di un lenzuolo di cotone era straziante.

Oggi era caldo e soleggiato. Ricordando il dolore di quell’ustione di oggi, ho pensato che possiamo avere anche scottature emotive? (Un po’ come i bruciori di stomaco, ma senza il reflusso.) Ma cos’è la scottatura emotiva? Dolore da sentimenti feriti, rabbia e incomprensione che ti hanno sfregato così forte che stai irritando.

Credo di aver assistito alla scottatura emotiva – anche di averne sofferto io stesso in alcune occasioni. E tu?

Rispondi al mio quiz improvvisato e vedi se hai bisogno di un SPF psicologico:

– C’è qualcuno vicino a te (marito, moglie, fidanzato, fidanzata, genitore, fratello, ecc.) con cui hai conflitti regolari?
– Sembra che il conflitto riguardi sempre gli stessi 2-4 problemi?
– Ti senti cronicamente incompreso da questa persona, non importa quante volte provi a spiegarti?
– Interagisci con questa persona con le migliori intenzioni, solo per far esplodere le cose, anche se non hai idea del perché?
– Le parole di questa persona ti tagliano come un coltello?

Se hai risposto sì a 3 o più di queste domande, hai una scottatura emotiva. Non preoccuparti: non sei solo. Come una vera scottatura solare, la maggior parte di noi è stata gravemente bruciata emotivamente almeno una volta, e il ragazzo fa male.

La buona notizia è che guarirai – se ti dai questi balsami

– Tempo lontano dalla persona in fiamme.
– Tempo per rinfrescarsi: fai un respiro profondo, una passeggiata o una pausa di almeno 20-30 minuti (in modo che anche il tuo cervello possa raffreddarsi).
– Una persona sicura con cui parlare (nota bene; idealmente NON dovrebbe essere quel collega carino e comprensivo da cui sei fisicamente attratto. Chiama tua sorella).
– Un modo per tornare una volta che il sole è tramontato e parlare con calma e freddezza dell’ustione – e permettere loro di fare lo stesso.
– Una risoluzione per NON rimanere in una conversazione calda troppo a lungo e troppo tardi per evitare di diventare croccanti.

In definitiva, una scottatura emotiva viene curata più o meno allo stesso modo di una solare: con il tempo, la pazienza, alcuni succhietti freddi come quelli sopra elencati e la saggezza per sapere come evitare un’altra scottatura in futuro.

Il buon senso dovrebbe dirti che se sei attualmente ustionato, tornare fuori per un’altra sessione di sole NON è l’idea migliore finché non sei guarito – e anche allora, vai con attenzione e lentamente. Le ustioni si verificano rapidamente e se sei stato bruciato di recente (o anche non così recentemente) sei più sensibile. Tienilo in considerazione e ricorda che lo stesso potrebbe valere anche per l’altra persona. Cerca di non “bruciare in cambio”, non importa quanto ti fa male. Credimi, quel tipo di ustione è uno che non augureresti a nessuno.

Puoi proteggerti da una scottatura emotiva di terzo grado, se segui questi suggerimenti sopra e ti impegni a risolvere i conflitti in un modo meno cocente.

E indossa un cappello.

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Sue
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MS, RD e scrittore
Sue è un'eccellente coach, particolarmente concentrata alla risoluzione di problematiche legate all’informazione.
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