https://hookupwebsites.org/it/il-tuo-piu-grande-primo-appuntamento-preoccupato-risolto/Le tue più grandi preoccupazioni per il primo appuntamento risolte
Divulgazione di affiliazione

Le tue più grandi preoccupazioni per il primo appuntamento risolte

Le tue più grandi preoccupazioni per il primo appuntamento risolte

Praticamente tutti si innervosiscono prima degli appuntamenti. Soprattutto se sei timido o tendi ad essere ansioso, quei nervi possono tradursi in un’ansia da appuntamento in piena regola, che può essere paralizzante. I giorni e le ore che precedono un appuntamento possono essere pieni di preoccupazioni e potresti persino evitare del tutto di uscire con qualcuno se è troppo intenso. Ma le tue preoccupazioni riguardo agli appuntamenti non devono impedirti di incontrare persone e avere buoni appuntamenti.

Sulla base della terapia cognitivo-comportamentale e della terapia dell’accettazione e dell’impegno, ho elencato alcune delle preoccupazioni più comuni relative agli appuntamenti e come iniziare ad affrontare queste preoccupazioni in un modo nuovo:

“Sarò imbarazzato.” Ti preoccupi di poter rovesciare o far cadere qualcosa (personalmente ho un debole per far cadere le forchette quando sono nervoso), avere un silenzio imbarazzante o incontrare una situazione imbarazzante (come imbattersi in un ex o inciampare). La prima cosa da riconoscere è che questi intoppi possono accadere e non creeranno o distruggeranno il tuo appuntamento. Puoi anche provare a usare l’accettazione per affrontare l’imbarazzo. L’accettazione è l’idea che non puoi cambiare ciò che è già lì; riconosci che avrai molte esperienze durante gli appuntamenti – alcune divertenti, altre che provocano ansia e altre ancora imbarazzanti. E non puoi controllare o impedire che le tue emozioni accadano. Invece, puoi cambiare la tua reazione ad esso quando si verifica. Piuttosto che respingerli (o volerli nascondere!), puoi semplicemente accettare che è normale che sia successo. Potrebbe capitare l’imbarazzo, ma è solo un breve momento e lo supererai.

“Non posso affrontare tutta l’incertezza.” Una nuova data porta con sé incertezza. Ti piacerai l’un l’altro? Abbraccerai o bacerai addio? Chi pagherà il conto? Quando saprai se la data è finita? Dovresti dirle che vuoi vederla di nuovo? Per quanto mi riguarda, quando ero single e uscivo insieme, avevo una grande ansia per il pagamento del conto. Sapevo che la maggior parte dei ragazzi si sarebbe offerta di pagare, ma non volevo offenderli non offrendomi di dividere l’assegno. Il mio attuale marito mi ha chiarito che il nostro primo appuntamento era il suo regalo. Questo è un esempio di come puoi eliminare alcune incertezze per rendere il tuo appuntamento più fluido. Un altro esempio è che se ti piace la persona, non aver paura di dire che ti sei divertito. Detto questo, è praticamente impossibile rimuovere tutte le incertezze. Ecco dove imparare a osservare i tuoi pensieri e il bisogno di certezza, senza dover agire su di essi, può essere così utile. Puoi imparare ad avere più flessibilità e ad abbracciare l’ignoto. L’incertezza non deve sempre essere spaventosa; l’ignoto può facilitare l’eccitazione, il divertimento e il romanticismo.

“La mia ansia si mostrerà”. Se sei incline ad avere sintomi fisici quando ti innervosisci, potresti temere che si manifestino i tuoi sintomi (come sudorazione, arrossamento o voce tremante). Questa preoccupazione può distrarre e distoglierti dal coinvolgimento con la tua data. Anche se il tuo istinto potrebbe essere quello di controllarti per vedere se il sintomo sta peggiorando (sto arrossendo? Si accorge che sto arrossendo?), il fatto è che monitorare attentamente i tuoi sintomi tende a peggiorarli. Piuttosto che concentrarti su ciò che non vuoi che accada, prova a spostare l’attenzione su ciò che vuoi portare alla data. Cerca di focalizzare la tua attenzione verso l’esterno piuttosto che verso l’interno. Questo potrebbe includere concentrarti sull’ascoltare il tuo appuntamento, fare domande, condividere una storia su di te o semplicemente sorridere e permetterti di divertirti.

“Sarò giudicato”. Potresti preoccuparti che al tuo accompagnatore non piacerà il tuo aspetto o che sarà critico nei confronti di ciò che dici. Innanzitutto, riconosci che se qualcuno è giudicante, cattivo o duro nei tuoi confronti, in realtà riflette il tipo di persona essi sono; non riflette te o le tue qualità. Un altro modo per difendersi dalla paura del giudizio è l’autocompassione. L’auto-compassione è trattarsi con gentilezza, comprensione, cura e perdono. Avere auto-compassione ti consente di preoccuparti meno del giudizio da una data perché ti aiuta ad accettare veramente e ad apprezzare chi sei. Quando ti piaci, sei sicuro di ciò che hai da offrire. I giudizi degli altri contano meno.

“Sarò respinto”. Un’altra preoccupazione è che verrai rifiutato in qualche modo; il tuo appuntamento potrebbe non presentarsi, lui o lei potrebbe non ricambiare i tuoi sentimenti, o potrebbero non voler uscire di nuovo con te. Per aiutare a ridurre la preoccupazione per il rifiuto, ricorda a te stesso che non tutte le date funzioneranno. Il rifiuto fa parte degli appuntamenti e capita a tutti. Può far male, ma di solito la puntura svanisce abbastanza rapidamente. Puoi aiutare a ridurre la puntura di un possibile rifiuto non aumentando troppo la data; non costruire o far girare tutta la settimana intorno a un appuntamento. Quindi, ricorda che la datazione è una situazione 50/50; entrambi siete responsabili di contribuire positivamente alla data (non è tutto sulle vostre spalle farla andare bene!). Allo stesso modo, parte della datazione è che entrambi decidi se potresti essere una buona persona o se vuoi vederti di nuovo. Se la risposta è no, non significa che sia perché uno dei due si giudica l’un l’altro gravemente carente; potrebbe non essere una buona partita.

“Non sarò abbastanza bravo.” Potresti preoccuparti di essere noioso o di non avere abbastanza da dire per contribuire all’appuntamento. Potresti preoccuparti di non essere abbastanza attraente o abbastanza spiritoso. Le persone che si preoccupano di non essere abbastanza brave hanno spesso una voce interiore autocritica e dura. Per contrastare questo, inizia tenendo traccia dei tuoi pensieri per un giorno. Etichetta i tuoi pensieri come “giudizio”, “critico” o “aspro” quando noti questo tipo di pensieri. Quindi, fai uno sforzo per darti l’approvazione. È naturale cercare conferme dagli altri, ma l’unico modo in cui puoi essere veramente libero di aver bisogno dell’approvazione degli altri è essere abbastanza per te stesso. Impara ad abbracciare le qualità uniche di te stesso che i tuoi amici e la tua famiglia amano; queste sono le cose che anche un futuro partner amerà di te. E infine, la prossima cosa da fare è esercitarsi con gli appuntamenti; più ti esponi agli appuntamenti, più fai pratica con le tue abilità di appuntamenti come flirtare, ascoltare, condividere e avere buone conversazioni. Aiuta a sviluppare la sicurezza di cui hai bisogno per avere successo negli appuntamenti.

Per ulteriori informazioni su come superare le preoccupazioni relative agli appuntamenti, leggi la mia guida agli appuntamenti: Single, timido e in cerca di amore: una guida agli appuntamenti per i timidi e i socialmente ansiosi.

SingleShyLookingforLoveMECH.indd

Circa l’autore:

Shannon Kolakowski, PsyD è una psicologa clinica e autrice. Il suo lavoro è stato pubblicato su Redbook, Men’s Health Magazine, Shape.com e Scientific American MIND, ed è una blogger regolare per The Huffington Post. È l’autrice di Single, Shy, and Looking for Love: A Incontri Guide for the Shy and Socially Anxious e When Depression Hurts Your Relationship. Seguila su Twitter @DrShannonK.

Anisa
Anisa
Anisa
MS, RD e scrittore
Anisa è consapevole che la crescita richiede tempo. Fornisce alle persone gli strumenti di cui hanno bisogno per affrontare le loro emozioni, migliorare la loro comunicazione e riflettere sul loro valore.
inviare una recensione
Valutazione:

I migliori siti di incontri

Together2Night
9.1
Leggere
OneNightFriend
9.3
Leggere
BeNaughty
9.7
Leggere
Flirt
9.5
Leggere