Bocca aperta, inserimento del piede: le cose da fare e da non fare della fiera del combattimento

Sfortunatamente, non esiste una macchina del tempo che ci permetta di viaggiare indietro e di dire qualcosa che vorremmo non aver detto. E le parole dure possono essere particolarmente dolorose nel contesto di una relazione se pronunciate da qualcuno su cui contiamo per amore e supporto costanti.

Ma tutte le coppie litigano. E un conflitto ben gestito può effettivamente essere una risorsa in una relazione, poiché ti consente sia di esprimere ciò che provi sia di liberare l’aria dai sentimenti aspri che possono sorgere tra di voi. Quindi la chiave è creare nella vostra relazione un “conflitto sano” in cui entrambi fate del vostro meglio per evitare alcuni errori comuni mentre aderite ad alcuni principi di base.

Le cose da non fare per combattere la fiera

NON RICORDARE LAMENTELE PASSATE. Se state discutendo di soldi, non sollevare la questione di quanto ha bevuto il tuo partner alla festa la scorsa settimana. Iniettare qualcos’altro nell’argomento non ti aiuterà a risolvere il problema attuale. Prolungherà solo il conflitto.

NON ANDARE PER LA GIUGULARE. Questa è una base quando si tratta di combattere lealmente. Tutti noi possiamo lasciarci prendere dal momento e puntare a un punto debole in cui sappiamo che può causare il massimo dolore. Ma in una relazione basata sul supporto e sulla fiducia, è fondamentale resistere a questo impulso, anche quando sei più arrabbiato. Non c’è niente di sbagliato nell’essere sconvolti e mostrarlo. A volte va bene anche urlare dei tuoi sentimenti. Ma attenersi ai fatti dell’argomento. Quando passi agli attacchi personali, hai superato il limite.

NON DIRE AL TUO PARTNER COME DEVE PENSARE O SENTIRE. Questo è un modo sicuro per far arrabbiare qualcuno con te, dicendogli che i suoi sentimenti sono ridicoli o che non sono validi, o che dovrebbe pensarla diversamente. Ricorda: il tuo partner si fida di te con i suoi sentimenti, quindi è importante che tu ascolti e rispetti ciò che stai ascoltando.

NON INTIMIDARE. Non va mai bene provare a vincere una discussione usando minacce – dichiarate o implicite, emotive o fisiche – invece di risolvere il problema tra di voi. Una relazione sana vive di vera intimità e rispetto reciproco, nessuno dei quali può esistere in un’atmosfera minacciosa.

NON GENERALIZZARE. Fai attenzione alle parole “sempre” e “mai”. Invece di “Non sei mai in orario”, dì: “È la terza volta questa settimana che devo aspettarti”. Essendo specifico riguardo a ciò per cui sei arrabbiato, avrai maggiori possibilità di affrontare effettivamente il problema in questione.

NON FORZARE LA MATERIA QUANDO SEI STANCO. Ci sono momenti in cui avere una discussione dovrebbe semplicemente aspettare un’altra volta. A tarda notte, quando sei assonnato e già un po’ scontroso è una di quelle volte in cui ha più senso rimandare la discussione finché non ti senti più fresco e puoi essere più ragionevole.

Il Dos di Fighting Fair

PARLA DI PICCOLI PROBLEMI PRIMA CHE SI TRASFORMANO IN GRANDI. Di nuovo, ci sono momenti in cui va bene rimandare una discussione, come quando sei a una festa o sei troppo stanco per avere una sana discussione. Ma come regola generale, affronta il problema il più rapidamente possibile. Un piccolo disaccordo può essere gestito abbastanza facilmente e rapidamente. Ma se molti problemi minori non vengono affrontati, il risentimento può iniziare a crescere e i piccoli problemi possono trasformarsi in grandi.

ATTENTI ALL’OGGETTO. Specifica attentamente i tuoi punti di disaccordo e poi concorda sul fatto che è di questo che stai parlando. Non partire improvvisamente per una strana tangente che non ha nulla a che fare con la discussione che stai avendo attualmente.

ASCOLTA ATTIVAMENTE. Questo significa mostrando il tuo partner, sia verbalmente che non verbalmente, che stai davvero ascoltando. Stabilisci un contatto visivo e annuisci per mostrare che stai ascoltando ciò che viene detto. Quindi, quando rispondi, usa frasi come “Quindi stai dicendo che sei arrabbiato perché io” o “Il tuo punto è che non avrei dovuto” Riflettere in questo modo può essere uno dei modi migliori per disinnescare una discussione , se puoi semplicemente mostrare al tuo partner che viene ascoltato e capito.

UTILIZZARE LE DICHIARAZIONI “I”. Invece di dire “Avresti dovuto chiamarmi se fossi uscito così tardi”, digli “Mi sento nervoso quando si fa tardi e non ho avuto tue notizie”. Le dichiarazioni “io” – in cui inizi con frasi come “mi sento” o “ho paura quando” – sono meno giudicanti e molto più efficaci delle dichiarazioni “tu” più accusatorie.

AMMESSI COLPA. Questo è uno dei più difficili di tutti i dos. È anche uno dei più potenti. Tu e il tuo partner dovete esercitarvi nel dare e avere. Quindi, se ti sbagli, dillo e poi vai avanti. Potresti non essere pronto ad ammettere la colpa immediatamente, ma non appena puoi, fallo. Per quanto difficile possa essere, le scuse sincere rappresentano un modo più rapido e divertente per concludere una discussione. Non stiamo dicendo che dovresti sempre cedere, ma quando sbagli, ammettilo.

CELEBRA LE TUE VITTORIE. Questo non significa celebrare una vittoria per te o una vittoria per il tuo partner. Ma dopo una discussione o un litigio, se hai davvero risolto qualcosa o se hai imparato qualcosa l’uno dell’altro, allora è una vittoria per la relazione. Quindi congratulatevi con voi stessi. Questo sarà positivo per la relazione e incoraggerà entrambi a gestire bene il conflitto in futuro.

Ricorda, non sarai in grado di evitare i conflitti nella tua relazione. Siete individui unici con i vostri sentimenti, opinioni e desideri. Quindi la chiave è gestire quel conflitto in un modo che effettivamente vi avvicini e vi permetta di comprendervi più profondamente, piuttosto che permettervi di dividervi.