La sfida di parlare per te stesso

Cosa fai quando ti viene un nodo allo stomaco in risposta a qualcuno che è sottilmente non autentico, arrabbiato, giudicante, esigente o bisognoso? Sai nel tuo istinto che questa persona vuole qualcosa da te – puoi sentire l’attrazione su di te – ma non è palese. Un’altra persona, anche un terapeuta, guardando l’interazione, potrebbe non raccogliere l’energia ferita, tirando.

Ciò che la maggior parte delle persone fa in questa situazione è o assecondare ciò che sta accadendo o ritirarsi, o entrambe le cose. È molto difficile parlare per te stesso in questa situazione – difficile anche solo sapere cosa dire.

Non funziona fare una domanda, dicendo qualcosa del tipo: “Perché stai giudicando?” L’altra persona generalmente lo negherà e avrai difficoltà a spiegarlo, poiché è sottile.

Un modo per prenderti cura di te stesso è entrare nella compassione per i tuoi sentimenti. Diventa consapevole del nodo allo stomaco e fidati di esso. Non analizzarlo. Non dire a te stesso che deve essere il tuo problema. Accetta semplicemente che sta accadendo qualcosa che non ti fa sentire bene e poi, venendo dall’onorare i tuoi sentimenti, decidi sull’azione amorevole. Di seguito sono riportati due esempi di ciò che potresti dire e fare quando ti fidi e onori i tuoi sentimenti:

“Qualcosa non va bene. Non voglio avere questa conversazione, “ e poi sganciare, allontanarsi o riagganciare il telefono. È importante provenire da ciò che chiamiamo in Inner Bonding “il tuo adulto amorevole”, chi sei quando il tuo intento è quello di amare te stesso, dando informazioni piuttosto che attaccare. Se attacchi e te ne vai, allora stai incolpando e ti stai ritirando, piuttosto che intraprendere un’azione amorevole per conto tuo. Se sei in macchina, è sempre una buona idea avere un iPod a portata di mano da mettere nelle orecchie se vuoi staccarti da una conversazione.

Se ti sembra appropriato aprirti all’apprendimento con l’altra persona, potresti dire: “Qualcosa qui non va bene. Mi chiedo perché me lo stai dicendo?” Dovresti assicurarti di essere il tuo “adulto amorevole” in modo da essere veramente curioso piuttosto che incolpare. Se dici la stessa cosa dal tuo sé ferito dall’ego, l’energia dietro di essa si sentirà attaccante all’altra persona e è probabile che si metta sulla difensiva. L’altra persona potrebbe mettersi comunque sulla difensiva, nel qual caso dovresti svincolarti dall’interazione.

Anche se sembrano semplici, non sono affatto facili da fare. Prima di tutto, una volta che il nodo è nello stomaco, può innescare la reazione di lotta o fuga, e poi probabilmente dimenticherai tutto di prenderti cura di te stesso. Farai quello che fai normalmente, che probabilmente sarà ignorare, obbedire, ritirarti o attaccare – nessuna delle quali sono azioni amorevoli verso te stesso o verso l’altra persona.

Ci vuole molta pratica per molte persone anche solo per notare i loro sentimenti. Potresti aver risposto al nodo nello stomaco del tuo sé ferito con il tuo comportamento protettivo per così tanto tempo che non sai nemmeno consapevolmente che il nodo è lì. Imparare a rimanere in sintonia con il proprio corpo e onorare compassionevolmente i propri sentimenti è la prima parte della sfida nel parlare per se stessi. Non puoi parlare quando non sei consapevole che c’è qualcosa per cui parlare. Il prossimo passo dopo la consapevolezza? Prenditi amorevolmente cura di te stesso di fronte al comportamento sottile o palese di non amore degli altri.

Altro su YourTango:

Vivere con l’erba è una sindrome sempre più verde?

Anche Barbie ha incasinato la tua mente?

8 consigli per prosperare in un nido vuoto