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La tua guida agli alimenti che curano

La tua guida agli alimenti che curano

Ti senti pigro, gonfio o semplicemente tutto intorno bla? Saremmo disposti a scommettere che è la tua dieta. Ecco una guida ai cibi che ti faranno sentire meglio.

Mangiare le verdure potrebbe non essere l’unica cosa che può mantenerti in perfetta forma. C’è davvero del vero nelle carote che migliorano la vista e negli spinaci che ti rendono forte. (Ecco perché non vedi mai conigli con gli occhiali o Braccio di Ferro che perde una rissa!) Se aggiunti alla tua dieta equilibrata, altri alimenti funzionali possono aiutarti a sentirti meglio e possono guarire il corpo, alcuni nel tempo e altri quasi istantaneamente. Questi rinfreschi rigeneranti sono completamente naturali, non hanno effetti collaterali e potrebbero mantenerti in salute.

Soluzioni veloci

Si ritiene che i carboidrati abbiano un effetto calmante sul cervello, poiché stimolano il corpo a rilasciare serotonina. Conosciuto anche come ormone che induce il sonno, la serotonina trasmette calma e stabilità dell’umore alle cellule cerebrali. Variando dagli zuccheri semplici agli amidi complessi, i carboidrati includono alimenti che vanno da avocado, banane, kiwi e noci pecan a cioccolato, pasta, patate e pane. Infine, c’è una vera ragione medica per sostenere la scusa che le patatine fritte e le barrette di Hershey ti fanno davvero sentire meglio!

Ulteriori mediatori del disagio che forniscono una tregua quasi istantanea includono altri tipi di cibo quotidiano. La camomilla è nota per alleviare il mal di stomaco e calmare i nervi, mentre la menta verde e la menta piperita forniscono sollievo dall’indigestione. Oltre ad accessoriare il sushi, lo zenzero fa bene anche alla cinetosi. Quando non ci sono pastiglie, prova un po’ di liquirizia per lenire il mal di gola e le banane per calmare la tosse.

Guaritori a lungo raggio

Pomodori

Mangiare pomodori, e anche prodotti a base di pomodoro come salsa e bruschetta, può aiutare a prevenire il cancro. Le proprietà antiossidanti antietà del licopene, che si trova nei pomodori, neutralizzano i radicali liberi che possono danneggiare le cellule e scatenare il cancro. Gli esperti ritengono che, indipendentemente dal fatto che i pomodori siano freschi o lavorati, trarrai beneficio dai poteri del licopene. Non sentirti in colpa per aver aperto il barattolo di salsa per spaghetti in una serata intensa o per avere una spruzzata di ketchup sul tuo hamburger; sei ancora sul treno del super-cibo.

Aglio e Broccoli

Offrendo più di un aroma pungente, l’aglio è un forte antibiotico naturale in forma tritata o schiacciata. Nel tempo, aiuta a ridurre il colesterolo, mentre contiene anche proprietà antivirali per combattere le malattie. I broccoli sono anche un alimento energetico, fungendo da imponente anticancerogeno. Questi mini alberi contengono una sostanza chiamata sulforafano che agisce per ridurre drasticamente il numero, le dimensioni e la riproduzione dei tumori maligni, oltre a ritardarne la crescita.

I multitasker

Fiocchi d’avena

Una grande fonte di fibre, la farina d’avena serve sia come agente istantaneo che a lungo termine per la salute, perché è composta da fibre sia solubili che insolubili. Ogni giorno, la fibra mantiene le tue interiora pulite; nel tempo – anche velocemente come un mese – abbassa il colesterolo LDL (quello cattivo). Mentre l’avena si fa strada attraverso l’intestino, si degrada anche nel tratto digestivo per ridurre l’assorbimento del colesterolo nel flusso sanguigno, combattendo il cancro lungo la strada. Mangia una ciotola di avena ogni giorno per goderti i benefici, ma non la varietà istantanea di acero e zucchero di canna. Il vero affare è necessario per tali benefici, quindi cerca i fiocchi d’avena semplici senza zucchero aggiunto.

Cannella

È stato dimostrato che la cannella riduce significativamente il colesterolo LDL e anche il livello di zucchero nel sangue in quelli con diabete di tipo 2. I benefici semi-istantanei della cannella includono una migliore digestione, rilascio di congestione, dolori muscolari e articolari alleviati, sollievo dal disagio femminile e una pausa nel dolore da artrite, principalmente a causa di una migliore circolazione e delle proprietà fluidificanti del sangue di questa meravigliosa spezia.

Yogurt

Lo yogurt è ricco di batteri benefici che supportano il sistema immunitario, lavorando sia istantaneamente che nel tempo. Lo yogurt protegge dalle ulcere, rinforza le ossa, scoraggia le infezioni vaginali, abbassa il colesterolo e aiuta la digestione. I batteri viventi lavorano per stimolare il tratto digestivo, aiutando con regolarità, mentre le proteine e i latticini ti fanno sentire più sazio dopo averlo mangiato. Poiché può essere servito in tanti modi diversi – come parte della colazione, come salsa o contorno al posto della panna acida, al posto degli oli nelle ricette da forno e come spuntino congelato – lo yogurt è uno spuntino versatile che supporta una buona salute.

Acqua

L’acqua è il supereroe delle bevande. L’onorevole H2O favorisce la perdita di peso, sconfigge i calcoli renali e leviga la pelle. Simile a un tritarifiuti, il tuo sistema digestivo ha bisogno di acqua per aiutare a eliminare le tossine o si fermerà bruscamente. Quindi rimani idratato per mantenere il motore in funzione in modo efficiente.

Naturalmente, una dieta equilibrata è l’ingrediente più integrale per la salute. Un’overdose di cioccolato, ketchup o farina d’avena non curerà i tuoi disturbi né ti renderà istantaneamente l’immagine della salute. Per contribuire al benessere generale, completa l’assunzione giornaliera di carburante con attività di esercizio per completare il tuo approccio. E ora puoi integrare le tue disposizioni personalizzate per offrire una mano al tuo corpo.

Anisa
Anisa
Anisa
MS, RD e scrittore
Anisa è consapevole che la crescita richiede tempo. Fornisce alle persone gli strumenti di cui hanno bisogno per affrontare le loro emozioni, migliorare la loro comunicazione e riflettere sul loro valore.
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