Mettere fine a cinque grandi bugie che ci raccontiamo

L’onestà può essere la migliore politica, ma ammettiamolo, i pantaloni di tutti sono in fiamme di tanto in tanto. E non stiamo solo falsificando la verità con i nostri amici, familiari e colleghi, ma stiamo anche ingannando noi stessi.

“È un meccanismo di difesa emotiva e fisica per distorcere il modo in cui vediamo le cose di volta in volta”, afferma Simon Rego, Psy.D., direttore della formazione psicologica presso il Montefiore Medical Center. “Questi pensieri automatici possono riempirci la testa senza che ce ne rendiamo nemmeno conto o della loro imprecisione”.

Non è una buona cosa poiché i ricercatori di Notre Dame hanno scoperto che queste bugie possono avere un impatto sulla tua salute. In uno studio su 110 adulti, coloro a cui è stato detto di non mentire non solo hanno detto la verità più spesso, ma hanno anche riportato miglioramenti nelle loro relazioni, un sonno migliore, meno stress e tristezza e meno mal di testa e mal di gola.

Per migliorare la tua salute e la tua vita, dimostra che ti sbagli su queste cinque bugie comuni con i nostri consigli degli esperti.

1. “Non riesco a perdere peso”

Se non riesci a far pendere la bilancia a tuo favore, è probabile che il tuo peso sia un segno di un problema più profondo. “È molto difficile essere sinceri su ciò che dà veramente fastidio a una persona, ma è abbastanza facile trovare qualcosa da mangiare”, afferma Didi Zahariades, psicoterapeuta con sede a Portland. “Puoi mentire a te stesso e dire, ho fame”, quando in realtà stai riempiendo i tuoi sentimenti di gratificazione immediata e un momento in cui ti dimentichi dei tuoi problemi”.

Valuta onestamente quanto bene hai seguito la tua dieta e i tuoi piani di fitness. Sei stato un po’ generoso con le porzioni ultimamente? Salti il tuo bootcamp del martedì mattina perché “non ne hai voglia”? Se è così, sai quali modifiche devi apportare per iniziare a vedere il tuo peso diminuire. La chiave qui è la pazienza. “Nessuno mette su 40 sterline in 30 giorni, ma quando si tratta di perdere quei chili, ci aspettiamo che accada rapidamente”, dice Zahariades. Accetta il fatto che potrebbe essere un lungo viaggio, ma che vale il tempo e lo sforzo, e considera di vedere un terapeuta che ti aiuti ad affrontare eventuali problemi di fondo che stai cercando di risolvere (o ignorare) mangiando.

2. “Non troverò mai il vero amore”

Dato che, secondo Reuters, ci sono circa 54 milioni di single negli Stati Uniti e circa 40 milioni di loro hanno cercato di trovare l’amore online, è probabile che ci siano molte persone che perpetuano questa menzogna. Il problema qui è che il “vero amore” è difficile da definire. “Così tante persone identificano il vero amore con la ricerca di un partner perfetto, ma il mondo è pieno di persone imperfette”, afferma Cristalle Sese, Psy.D., psicologa clinica a Los Angeles.

Altri possono essere meno schizzinosi ma esitano ad aprirsi completamente all’amore e ad esporsi e quelli che pensano siano i loro difetti. “Alcuni credono che se mi mostro e vengo rifiutato, ciò significherà che sono inutile”, e si convincono di essere destinati alla solitudine per evitare quel potenziale dolore”, dice Sese. “Ma murare in quel modo ti ruba la possibilità di ottenere la vera gioia della vicinanza e dell’intimità”.

Quindi cogli l’occasione e mettiti là fuori, e assicurati che i tuoi sogni non siano basati su uno di quei romanzi romantici mai accaduti nella vita reale che cercano di farti pensare che un moderno cavaliere verrà spazzato via tu dai suoi piedi. “Se hai aspettative realistiche, potresti non trovare quello che immagini essere vero amore, ma puoi trovare un amore molto buono”, dice Sese. Se un ragazzo ti rispetta e ti apprezza e lavora duramente per comunicare con te, è così difficile accettare i suoi jeans attillati e il fatto che ti dia garofani invece di rose?

3. “Sono troppo vecchio per quello”

Usare la tua età come scusa spesso accade quando qualcuno è semplicemente stanco di lavorare per obiettivi, dice Cathy Holloway Hill, autrice di Bugie, amore e vita . Ma ci sono numerosi esempi che smentiscono questa menzogna, tra cui Golda Mier, che è diventata la prima donna Primo Ministro di Israele a soli 70 anni. O forse hai sentito parlare di Betty White?

Quando ti ritrovi a lasciare che la tua data di nascita si intrometta, sfida te stesso dicendo: “Non sono troppo vecchio e se lo voglio, posso averlo”, dice Lisa Bahar, una terapista matrimoniale e familiare a Newport Beach e Dana Point , CIRCA. “Sembra semplice, ma questa è l’ironia: anche qualcosa di così semplice può trasformare i pensieri in azioni finché lo ripetiamo a noi stessi più e più volte. Alla fine iniziamo a crederci.”

Per convincerti ulteriormente che l’età non ha importanza, circondati di persone che hanno quello che vuoi e chiedi loro come ci sono arrivati, dice Bahar. E ricorda il cliché “non smetti mai di imparare”. “La crescita personale e professionale implica un’istruzione permanente. Continuiamo a crescere con l’avanzare dell’età e gli obiettivi e i risultati della vita non hanno limiti di età”, afferma Holloway Hill.

4. “Non uscirò mai dai debiti”

Mentre le bollette si accumulano e gli esattori bussano, il giorno in cui non vivrai più stipendio per stipendio può sembrare che non arriverà mai. “È facile scottarsi dalle proprie esperienze e poi sentirsi intrappolati per sempre”, dice Zahariades. E quando ti senti già al verde, spendere altri $ 20 o $ 50 qua e là potrebbe non sembrare un grosso problema.

Sembra una noia totale, ma il modo migliore per uscire dal rosso è creare un budget in modo da vivere entro i tuoi mezzi. Attacca prima le carte di credito e i prestiti, anche a costo di pagarli a poco a poco, dice Sese. Consiglia Mint.com per tenere traccia delle tue spese o consultare un contabile pubblico certificato o un consulente finanziario per aiutarti a elaborare un piano.

5. “Non posso cambiare chi sono”

Mentre i nuovi incontri possono far sì che alcuni diventino più aperti di mente, possono portare altri a essere più testardi e fermi nei loro modi. Gli ostacoli della vita, dalla perdita del lavoro al divorzio ai problemi di salute, possono renderci resistenti al cambiamento, afferma Holloway Hill. “Nessuno vuole provare quel tipo di dolore, quindi iniziamo a cercare di controllare le nostre circostanze rimanendo in un lavoro o una relazione che non soddisfa o ignorando un problema di salute per paura di ricevere cattive notizie”. E poi a volte ci convinciamo che non possiamo cambiare le nostre vite, noi stessi o le circostanze, aggiunge, quindi ci sediamo e accettiamo le cose così come sono.

Anche se potresti non essere in grado di riscrivere il passato, puoi fare piccoli passi per essere una persona diversa o migliore in futuro. “Imposta obiettivi piccoli e chiari che sono raggiungibili”, afferma il terapista di New York Paul Hokemeyer, JD, Ph.D. Scomporre le tue grandi ambizioni in processi passo dopo passo porta a mini-risultati che ti motiveranno a continuare a provare e si sommano a una grande vittoria, dice.

Ti sei mai detto qualcuna di queste falsità? Come hai potuto cambiare quel modo di pensare?

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