Nel bene e nel male
Immagina questo scenario: il tuo altro significativo ha appena terminato un progetto importante. Potrebbe essere qualcosa di compiuto al lavoro, in casa o durante i tempi di inattività. La linea di fondo è che il tuo partner è molto soddisfatto del risultato. Dopo aver fatto un bel po’ di sforzi, è stato ripagato. Quando condivide la buona notizia con te, esegui una delle seguenti azioni:
a) Abbraccia e bacia il tuo partner mentre discuti di quanto lui/lei sia felice e orgoglioso di te per mezz’ora. b) Chiama “E’ fantastico, tesoro”, mentre ti butti sul divano per guardare la partita importante. c) Indica le cose che il tuo partner ha trascurato a causa del progetto che ora deve essere realizzato. d) Lanciati immediatamente in una filippica sul tuo grande progetto di lavoro fino a quando il tuo partner non se ne va sconvolto. Ora, se sei onesto, ammetterai che la tua risposta varierà. Comprendiamo. Sei umano, dopotutto. La tua reazione può variare a seconda dell’umore in cui ti trovi o del contesto della conversazione o di come sta andando la tua relazione in quel dato minuto di quel dato giorno. Sembra che ci siano sempre circostanze attenuanti. Ma fermati a considerare se la situazione è stata invertita e tu eri quello pieno di buone notizie da condividere. Cosa vorresti che facesse il tuo altro significativo? Vorresti invariabilmente la risposta “a”, giusto? Di nuovo, sei umano. Naturalmente, vorresti che il partner che, nonostante la pessima giornata che stava passando o quanto fosse stanco, reagisse con entusiasmo quando condividevi il tuo trionfo. Al momento, non ti fermeresti a considerare le circostanze attenuanti. Saresti ferito dal suo disinteresse. Quindi fare lo sforzo di mettere da parte i propri problemi per condividere la realizzazione di un coniuge è vitale. In effetti, sempre più esperti stanno scoprendo che questa “reazione alla buona notizia” dei nostri partner potrebbe essere una semplice chiave per sbloccare un matrimonio che rimane forte, vibrante e sano.
Cosa dice la ricerca
Ricordare la reazione del tuo partner alle tue notizie positive influisce sulla tua soddisfazione nella relazione? Questa era una domanda posta in un recente studio online di eHarmony Labs. I risultati corrispondevano ai risultati della ricerca precedente, che mostravano che il modo in cui i coniugi rispondono alle buone notizie reciproche è direttamente correlato a quanto ciascuno è soddisfatto del matrimonio. Probabilmente non è troppo sorprendente. Dopotutto, la maggior parte delle persone si sente più felice quando gli altri celebrano la loro buona notizia. È solo nella natura umana volersi sentire supportati, rispettati e compresi. Anche piccoli cambiamenti nel comportamento di un partner possono influenzare il modo in cui ti senti riguardo alla tua relazione. Dai un’occhiata da vicino al grafico qui sotto.
Quindi cosa significa tutto questo? Anche solo il ricordo delle risposte entusiaste dei partner fa sentire meglio le persone riguardo alle loro relazioni. È piuttosto potente. Immagina come sarebbe se rispondessi al tuo partner con genuino interesse ed entusiasmo ogni volta che ti raccontasse di un buon evento (e ti rispondesse allo stesso modo). Immagina quanto rapporto e quanto buona volontà questo genererebbe tra voi due. Immagina come questi sentimenti e associazioni positivi si accumulerebbero nel tempo, come saresti in grado di ricordare questi momenti positivi per sostenerti nei momenti difficili del tuo matrimonio. Gli esperti concordano sul fatto che essere di supporto nel momento può raccogliere enormi ricompense nella dinamica tra le coppie a lungo termine.
Prendersi cura quando il tuo partner condivide Il tuo altro significativo ti ha mai accusato di non ascoltare? Mai stato schiaffeggiato con le tre paroline “Non ti interessa!” che minacciano di dare il via alla terza guerra mondiale? La maggior parte di noi si dichiarerebbe colpevole. Quindi, come puoi dimostrare al tuo partner che sei entusiasta e solidale in questo momento? Ricorda, non si tratta di gesti grandi e ampi. Piccoli cambiamenti possono fare la differenza. Tieni a mente questi tre piccoli suggerimenti e osserva la dinamica nella tua relazione cambiare quasi istantaneamente:
Sii empatico. L’empatia può essere definita come ascoltare con il cuore oltre che con la testa. Significa che stai cercando di capire veramente ciò che l’altra persona sta pensando, sentendo e vivendo. Mettiti nei panni del tuo partner e guarda l’evento positivo da quella prospettiva. Ti assicuriamo che questo è uno dei doni più grandi che una persona possa fare a un’altra. Ogni volta che fai lo sforzo di entrare in empatia, comprendi meglio il significato del tuo coniuge e rafforzi la tua connessione.
Fornire un feedback. La comunicazione è una strada a doppio senso. Una persona parla, l’altra ascolta. La risposta o il feedback che riceve il tuo partner indica se il messaggio è stato (o non è stato) ricevuto ed è stato (o non è stato) compreso. “Vai, ti ascolto.” Oppure “Non capisco cosa sia successo. Per favore ripeti quello che hai detto”. Fornire questo tipo di semplice affermazione e mostrare attenzione con gli occhi e il linguaggio del corpo comunica che il tuo partner viene capito – che sei sinceramente interessato ad ascoltare il messaggio che ti viene consegnato.
Sii generoso con le dichiarazioni di sostegno. A tutti noi piace sentirci bene con noi stessi. Periodo. Quando diamo riconoscimento ai nostri cari e ci complimentiamo sinceramente per i loro risultati, li rassicuriamo su quanto siano importanti per noi. Non solo li facciamo sentire ancora meglio, ma costruiamo solide fondamenta di sicurezza e rapporti per le interazioni future. In effetti, quando ci sentiamo supportati e siamo di supporto, molte delle altre chiavi per una buona comunicazione si inseriscono in modo più naturale. Troppo spesso nelle relazioni ci concentriamo su come ci prendiamo cura l’uno dell’altro (o non lo facciamo) durante i momenti difficili. Ma è altrettanto importante impegnarsi molto nel sostenersi l’un l’altro durante i momenti più alti. Pensalo come fare piccoli depositi in un conto che pagherà grandi dividendi nel tempo.
