Quali sono i tuoi sette modi per aumentare il tuo quoziente di solidarietà?

Hai uno schema di relazioni di breve durata e insoddisfacenti? Stai a casa da solo nei fine settimana perché ti sembra più sicuro e più facile che uscire con qualcuno o “metterti in gioco”? Sei semplicemente rassegnato a essere single?

Questi sono tutti segnali di cui potresti aver bisogno per aumentare il tuo TQ: quoziente di unità. Questo è il termine che abbiamo coniato per il mix di comportamenti e atteggiamenti che determinano la facilità con cui si formano relazioni sane e intime.

La buona notizia è che TQ, a differenza di IQ, non è qualcosa con cui siamo bloccati. La nostra capacità di amare profondamente e intimamente si basa su ciò che abbiamo imparato da una vita di relazioni ed esperienze, a partire dalla nascita. Tuttavia, da adulti abbiamo l’opportunità di rimuovere le barriere all’amor proprio e all’amore per gli altri, aumentando così il nostro QT. Ecco sette modi per farlo:

Pratica le relazioni.
L’amore non verrà a bussare alla tua porta. Devi uscire e esercitarti a parlare, condividere, ridere e socializzare. Unisciti a un gruppo: ad esempio, un gruppo di giardinaggio, escursionismo, studio biblico o libro. Il primo passo per trovare l’amore è fare amicizia e imparare ad avvicinarsi a loro. Devi uscire nel mondo.

Accetta te stesso.
Non possiamo dominare l’unione in una relazione d’amore finché non accettiamo noi stessi. Pensa a cosa ti piace di te stesso e abbraccia questa autodefinizione. Perdona te stesso per tutti gli atti che hai commesso in passato di cui ti sei vergognato, dopo aver fatto il possibile per sistemare le cose se hai fatto del male a qualcuno. Lavora per credere in te stesso: sei degno di essere amato!

Sii coraggioso.
Uno dei grandi ostacoli alla ricerca dell’amore è la paura dell’intimità. Ma cosa c’è dietro quella paura: che se condividi il tuo vero io con un’altra persona a lui o lei non piacerai? Che importa? Se ciò accade, non va comunque bene e dovresti andare avanti. Non sperimenterai la gioia profonda dello stare insieme finché non avrai il coraggio di farti conoscere da qualcuno.

Districati dal passato.
Non importa quanto siano state brutte le tue relazioni passate o quanto profondamente il tuo cuore sia stato spezzato, puoi trarre conforto nel sapere che quelle relazioni erano nel passato. Oggi tutto può essere diverso. Impara da queste lezioni di vita in modo da poter scegliere una persona diversa, cambiare il tuo schema e ricominciare da capo, da questo momento in poi. Aspettati un risultato migliore questa volta.

Creare un sano confine di sé.
Insieme significa prendersi cura e onorare prima di tutto noi stessi. Impegnati in attività che ti calmano, ti deliziano o ti eccitano. Se ami la vita perché stai vivendo nel modo in cui vuoi vivere, sarai molto attraente per un’altra persona.

Preparati a essere sorpreso.
Uno dei modi migliori per trovare l’amore è ripulire i presupposti e i pregiudizi nella tua mente che ti impediscono di vedere chi è proprio di fronte a te. Quando ti senti dire: “Non mi piacerà mai così e così” questo è il segno di una mente e di un cuore chiusi. Una volta aperta la mente, inviti la serendipità e incontri inaspettati nella tua vita.

Lascia che il sogno incontri la visione.
Quando si tratta di amore romantico, qual è il sogno che hai portato avanti per tutta la vita? Cosa avresti voluto vivere e condividere con un’altra persona? Questo sogno di stare insieme è una parte essenziale di te. Immagina di manifestare il tuo sogno e di trovare il partner giusto. Farlo regolarmente può aiutarti a incontrare questa persona e creare insieme.

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Cyndi Dale è un’autrice pluripremiata e un’insegnante stimata a livello internazionale e un guaritore energetico. Andrew Wald LCSW-C è uno psicoterapeuta a tempo pieno. Sono coautori del nuovo libro, Insieme: creare e approfondire l’amore sostenibile.