Quando hai un attacco di panico da appuntamento: come affrontarlo

Mentre gli appuntamenti portano una serie di benefici ed esperienze piacevoli, portano anche sfide emotive. Le nuove relazioni di appuntamenti sono piene di incertezza poiché ogni membro della coppia cerca di conoscere meglio l’altra persona per determinare se i due sono una buona misura. Un’esperienza che molti uomini e donne hanno negli appuntamenti è quello che io chiamo un “attacco di panico negli appuntamenti”.

Cos’è un vero attacco di panico clinico?
Il termine “attacco di panico” non è una diagnosi clinica. C’è una diagnosi per il disturbo di panico, un disturbo in cui una persona soffre di attacchi di panico. Quelli con disturbo di panico hanno attacchi di panico e sperimentano un periodo discreto di intensa paura o disagio con diversi sintomi corrispondenti. Alcuni dei sintomi più comuni di panico in quel momento: battito cardiaco accelerato; la paura di morire o di avere un infarto; la sensazione di soffocare; e la sensazione che perderai il controllo o impazzirai. Il panico è intenso e quasi sempre spaventoso.

Che aspetto ha un “attacco di panico da appuntamento”?
Molti uomini e donne che frequentano hanno la loro versione di panico quando escono con qualcuno che gli piace davvero. Se il tuo partner non risponde per un po’ o inizia improvvisamente a comportarsi in modo diverso e meno interessato, avrai una reazione emotiva. Quando si ha un attacco di panico durante un appuntamento, si può intraprendere una delle seguenti azioni: presumere che la relazione sia finita; trarre conclusioni sul motivo per cui l’altra persona ha perso interesse; chiamare o inviare messaggi agli amici per rassicurazioni immediate; e controlla ossessivamente gli account dei social media dell’altra persona per vedere se eventuali foto o post recenti rivelano nuove informazioni. In breve, vai nel panico e poi vai in modalità detective.

Tutti sperimentano attacchi di panico negli appuntamenti? Cosa scatena il panico negli appuntamenti?
Se hai una buona autostima e sei in grado di gestire bene l’ansia, gli appuntamenti non ti faranno prendere dal panico. Ma se hai la tendenza a diventare insicuro, l’altra persona che perde interesse o si comporta in modo diverso può scatenare una maggiore ansia e panico.

Modi per tenere sotto controllo la tua ansia in modo che non raggiunga mai lo stadio del panico
Metti in guardia la tua fantasia, la mentalità da film di Hollywood. Se raggiungi il punto di panico negli appuntamenti, significa che sei troppo attaccato a convinzioni distorte e deliranti sull’amore e il romanticismo. Avere a cuore abbastanza da iniziare a dare di matto emotivamente significa che ti preoccupi troppo delle cose sbagliate. Non dovresti farti prendere dal panico negli appuntamenti, perché il panico per un uomo o una donna suggerisce che credi di aver bisogno – e quasi non potresti essere felice senza – quell’altra persona. Se quella persona che perde interesse o si allontana ti fa prendere dal panico al punto da farti dare di matto e diventare totalmente insicuro, significa che all’inizio ti sei detto erroneamente che lui o lei è prematuramente “L’Unico”; che hai trovato l’anello mancante che stavi aspettando da tutta la vita; che ora – finalmente, finalmente, per sempre – sarai felice. Signore e signori, se solo!

Il panico degli appuntamenti è un segno che stai attaccando la tua autostima al fatto che qualcuno ti piaccia e ti vuole. Quando lo fai, dai alla persona con cui stai uscendo troppo potere e togli potere a te stesso.

Quando si tratta di come ti senti su te stesso, non dovrebbe cambiare – se qualcuno vuole stare con te o no. Tu sei la costante. Devi sapere quali sono i tuoi punti di forza e sentirti bene con loro, e devi fermare le nozioni tipo Pollyanna che gli appuntamenti – o l’amore, in generale – si svilupperanno mai in modo regolare e prevedibile.

Ripeti questi mantra per vivere e uscire con: “Mi piace molto, e in base a quello che vedo finora, potrei vedere che vorrei stare con lui per un po’.” Nota che ho scritto “per un po’”, invece di dire “per anni” o “per sempre”. (Usare un linguaggio cauto come questo è un modo per proteggersi emotivamente dal pensiero fantastico.) “Non vado nel panico ora se qualcuno con cui sto uscendo perde interesse. Ho smesso di attribuire la mia autostima al fatto che piaccio o meno a una sola persona”.

Poniti due domande particolari se hai un attacco di panico da appuntamento. Quando incontri il panico colpisce, colpisce perché in qualche modo hai deciso che il modo in cui l’altra persona si sente su di te significa tutto, e la loro opinione su di te vale più della tua opinione su te stesso. La prossima volta che hai un attacco di panico da appuntamento, chiediti questo: “Ho voce in capitolo su quanto valgo? Non ho il diritto di piacermi ancora anche se qualcun altro non lo fa?”

Circa l’autore:

Il Dr. Seth è uno psicologo clinico autorizzato, autore, blogger di Psychology Today ed esperto di ospiti televisivi. Pratica a Los Angeles e tratta una vasta gamma di problemi e disturbi ed è specializzato in relazioni, genitorialità e dipendenza. Ha avuto una vasta formazione nella conduzione della terapia di coppia ed è l’autore della prescrizione d’amore del Dr. Seth: superare la sindrome della ripetizione della relazione e trovare l’amore che meriti.