Quando l’ansia colpisce durante il tuo appuntamento: sei modi per gestirlo

Superare un primo appuntamento è una fonte comune di ansia e preoccupazione per molti. Potrebbe essere necessario evitare del tutto gli appuntamenti o accontentarsi di qualcuno con cui alla fine non vedi un futuro. Ci sono davvero buone notizie però. Se sei disposto a imparare da ogni esperienza di appuntamenti, a gestire le aspettative e a riprenderti da alcuni brutti appuntamenti per incontrare il tuo Mr. o Ms. Right, sei destinato a diventare un datatore più sicuro e meno ansioso.

Nel mio ultimo post su eHarmony, ho discusso di come l’ansia sia una parte naturale degli appuntamenti e della costruzione di una relazione con qualcuno di nuovo. Ho esaminato le fonti comuni di ansia intorno agli appuntamenti e ho offerto dieci consigli salutari per domare l’ansia del primo appuntamento. L’articolo era orientato ad alleviare pensieri e sentimenti ansiosi prima dell’appuntamento e a prepararti per un appuntamento divertente e gestibile. La mia speranza è che tu abbia superato i nervosismi prima dell’appuntamento, ti sia pompato su e procedi con sicurezza al tuo appuntamento.

Congratulazioni! Una seconda buona notizia: il livello più alto di ansia per un primo appuntamento è normalmente appena prima di incontrare il tuo appuntamento. Durante questo periodo, è più probabile che tu ti senta sopraffatto dalla preoccupazione o dal panico, ma incontrare il tuo appuntamento faccia a faccia aiuta a dissipare questi sentimenti. Per una visione più positiva degli appuntamenti, aggiungi questa notizia alla tua consapevolezza che più esci, minore sarà il grado di ansia che sperimenterai. Anche la preoccupazione diminuirà man mano che ti sintonizzi sulla tua eccitazione per la ricerca dell’amore e consideri ogni appuntamento come un’opportunità per sentirti più a tuo agio con gli appuntamenti.

Di seguito sono riportati sei modi sani per gestire l’ansia durante un primo appuntamento (o un secondo, terzo o così via) e stabilire una connessione genuina indipendentemente da una mente ansiosa:

1. Ricorda a te stesso che stai vincendo le tue paure e le tue ansie durante il tuo appuntamento. Nonostante gli impulsi pre-appuntamento per evitare del tutto o annullare gli appuntamenti, sei andato comunque all’appuntamento. Consideralo un risultato e un altro esempio di come ti rifiuti di lasciare che l’ansia si frapponga a ciò che desideri.

2. Mantieni un atteggiamento di curiosità e apertura verso il tuo appuntamento e l’esperienza degli appuntamenti in generale . Concentrati sull’apprendimento del tuo appuntamento ascoltando attentamente e facendo domande. Essere curiosi rende le nuove esperienze più eccitanti e gratificanti mentre ti libera dai pensieri ansiosi.

3. Fai dell’umorismo il tuo amico. Può facilmente tagliare un momento ansioso o un silenzio imbarazzante. La risata è un istantaneo stimolante dell’umore, che è particolarmente utile se anche il tuo appuntamento è ansioso.

4. Rimani nel momento e sintonizzati sul “cosa succede se”. Lascia passare supposizioni, giudizi e preoccupazioni, impegnandosi davvero in ciò che sta accadendo lì e là. Concentrati su ciò che sta dicendo il tuo appuntamento e su come ti senti al riguardo rispetto a ciò che sta succedendo nella tua mente.

5. Quando noti un pensiero ansioso, riporta te stesso alla data facendo alcuni respiri profondi (almeno tre) e recitando una dichiarazione positiva a te stesso . Prova “Posso farcela e superare il mio appuntamento” o “Sto conquistando l’ansia in questo momento”.

6. Lascia andare ogni esigenza per essere perfetto. La ricerca della perfezione è comunemente collegata all’ansia. La perfezione è un compito impossibile. Riportati alla realtà e preparati al successo mirando a essere il tuo io migliore nonostante i pensieri controproducenti.

Man mano che continui a esporti agli appuntamenti, la tua ansia avrà sempre meno potere su di te e avrai maggiori possibilità di trovare il tuo partner ideale. Sebbene gli appuntamenti siano costituiti da molte incognite, gli appuntamenti attivi ti tengono in linea con ciò che desideri e portano ad una maggiore autostima.

Rachel Dack è una consulente professionale clinica autorizzata (LCPC) e coach relazionale, specializzata in psicoterapia per individui e coppie attraverso il suo studio privato a Bethesda, nel Maryland .