Una cosa da non dimenticare mai durante la tua ricerca dell’amore

Come psicoterapeuta e coach relazionale, lavoro con adulti single in cerca di amore e navigando nel mondo degli appuntamenti. I miei clienti spesso vengono nel mio ufficio sentendosi stanchi e sopraffatti dal processo di appuntamenti. Possono contemplare l’idea di rinunciare agli appuntamenti, anche se non vogliono perdere l’amore duraturo. Potrebbero sentirsi esauriti mentre sacrificano se stessi e i loro bisogni per le loro date. Possono costantemente saltare la lezione di ginnastica o i programmi con gli amici e scoprire che gli appuntamenti non funzionano come speravano. I miei clienti sono sulla strada giusta e fanno della loro ricerca dell’amore una priorità se per loro è importante. Tuttavia, il pezzo mancante per sentirsi bene con se stessi e gli appuntamenti è cura di sé . Una componente importante del nostro lavoro diventa rendere la cura di sé una mentalità per aiutarli a ricaricarsi e ad uscire con saggezza.

La cura di sé, o i modi in cui ti prendi cura di te stesso e ti nutri, influisce notevolmente sulla qualità delle tue esperienze di appuntamenti e delle relazioni intime. La cura di sé implica sintonizzarsi sui propri bisogni a livello emotivo, fisico e psicologico e agire in modi che promuovono il benessere positivo e l’apprezzamento di sé. Impegnarsi nella cura di sé è un processo continuo, che ci aiuta a raggiungere (e godere) del nostro più alto potenziale e a partecipare a relazioni sane e soddisfacenti con gli altri.

La cura di sé svolge un ruolo importante negli appuntamenti e nell’intimità. Molti fidanzati credono che se concentrano tutte le loro energie e il loro tempo sugli appuntamenti, troveranno più rapidamente un partner ideale. Questo potrebbe essere il caso per alcuni, tuttavia, abbandonare il tuo regime di esercizi, i programmi con gli amici, la routine del sonno e altri impegni può creare sentimenti di colpa, una diminuzione del livello di fiducia e farti sentire a disagio o stressato.

Apprezzare te stesso attraverso la cura di te stesso ti porterà a relazioni più sane e ti renderà un appuntamento e un partner migliore. A sua volta, man mano che ti senti più degno e potenziato, attirerai un partner che è degno di te. Gli appuntamenti si sentiranno naturalmente più gestibili e divertenti se ti impegni a prenderti cura dei tuoi bisogni prima e a bilanciare gli appuntamenti con altri aspetti importanti della tua vita.

Quindi, come ti prendi cura di te mentre navighi nel mondo degli appuntamenti e delle relazioni?

1. Pensa a cosa significa per te la cura di te stesso. Rifletti su ciò che fai (e puoi fare) per prenderti cura di te stesso, onorare i tuoi bisogni e mantenere una mente calma. Elabora un piano di auto-cura o un elenco di strategie e metti in pratica le tue idee. Le strategie di cura di sé da considerare sono l’esercizio fisico regolare, le buone abitudini del sonno, la scrittura di un diario, il tempo con gli amici e la famiglia, il tempo per te stesso ogni giorno, una passeggiata con il tuo cucciolo, un bagno di bolle, la lettura, ecc. Includi ciò che ti fa sentire bene, con i piedi per terra ed equilibrato.

2. Lascia andare tutte le barriere o le convinzioni che ostacolano la tua capacità di prenderti cura di te stesso. Una barriera comune per prendersi cura di noi stessi prima di tutto è la convinzione di essere egoisti nel farlo. Lascia andare questa convinzione e sostituiscila con una più sana, come “Prendendomi cura di me stessa, mi sentirò meglio con me stessa e più connessa nelle mie relazioni”.

3. Evita di abbandonare il tuo piano di auto-cura per la tua vita di appuntamenti. Questa sembra essere la parte difficile per la maggior parte dei datatori. La chiave sta nell’equilibrio e nello sforzo di prestare attenzione ai propri bisogni, pensieri, sentimenti e comportamenti. Ad esempio, quando ti ritrovi ossessionato da dove si trova o perché non ha chiamato dopo l’appuntamento, riporta la tua consapevolezza a te stesso e usa una strategia dal tuo piano di auto-cura.

4. Trattati con compassione, amore e apprezzamento. La cura di sé consiste nell’agire sull’intenzione di mantenere o ripristinare la propria salute e gestire lo stress. Ciò include trattarti con gentilezza, valorizzare le tue qualità uniche e assumerti la responsabilità degli errori senza soffermarti su di essi o sminuirti costantemente. Pensa anche a cosa ti fa sentire meglio: dire di sì a un appuntamento a cui non sei interessato o dire di sì a una lezione di yoga che ti fa sentire calmo e ringiovanito?

5. Mantieni una vita tutta tua e crea opportunità per utilizzare i tuoi punti di forza. Non perdere il senso di te stesso mentre esci ed evita di trascurare i ruoli che sono importanti per te. Ad esempio, se sei appassionato di scrittura ma ritieni di non avere tempo per scrivere a causa della tua vita sentimentale o della tua relazione, prenditi del tempo. Chiediti se hai obiettivi, sogni e speranze non raggiunti e trova il modo di perseguirli usando i tuoi doni e i tuoi punti di forza.

Rachel Dack è una consulente professionale clinica autorizzata (LCPC) e coach relazionale, specializzata in psicoterapia per individui e coppie attraverso il suo studio privato a Bethesda, nel Maryland .