5 componenten van een gezond seksleven
Ondanks dat we omringd zijn door populaire opvattingen over seks, kan het moeilijk zijn om gezonde seksualiteit te onderscheiden van disfunctie en onderscheid te maken tussen gepast seksueel gedrag en onrealistische verwachtingen die ons liefdesleven kunnen bezoedelen of ervoor kunnen zorgen dat we ons ontoereikend voelen.
Seksualiteit is veel meer dan de daad van seks – het is een emotionele bindingservaring voor koppels en leidt tot een groot aantal psychologische, mentale, fysieke en huwelijkse voordelen. Seks is in verband gebracht met een boost van het immuunsysteem, gelukkigere stemmingen, verminderde depressie en lagere niveaus van stress, evenals pijnverlichting (dankzij de afgifte van endorfines en oxytocine). Koppels die een seksuele relatie onderhouden, hebben ook baat bij meer intimiteit.
Helaas blijkt uit enquêtes dat mannen en vrouwen zich vaak zorgen maken over seksuele gezondheid. Ze vragen zich af wat normaal is en hoe hun seksleven zich verhoudt tot dat van anderen.
Uit onderzoek blijkt ook dat 50-55% van de getrouwde stellen seksuele problemen ervaart. Woede, schaamte, spanning, geheimhouding en angst kunnen het seksuele verlangen in relaties gemakkelijk remmen en seksuele disfunctie veroorzaken. Seks wordt ongezond wanneer er sprake is van hoge angst en verhoogde vermijding, schaamte en frustratie. Schuld en schuld interfereren ook met seksuele bevrediging in relaties.
Onrealistische verwachtingen van de samenleving verminderen ook de kwaliteit van seksuele ervaringen. Veel mannen worstelen bijvoorbeeld met faalangst en druk omdat ze vinden dat ze onmiddellijk klaar moeten zijn voor seks. Dit is een enorme misvatting, die ertoe leidt dat mannen hun mannelijkheid in twijfel trekken en vrouwen verwachten dat hun partners te allen tijde klaar zijn voor seks.
Hoe meten we wat gezonde seks is?
Hoewel seksualiteit en gerelateerde verwachtingen kunnen verschillen op basis van uw religieuze overtuigingen, persoonlijkheid en culturele achtergrond, zijn hier vijf belangrijke indicatoren van gezonde seksuele ervaringen voor echte koppels.
1. Seks wordt beschreven als veel meer dan de handeling zelf, en omvat fysieke aanraking, genegenheid, intimiteit, speelsheid, verlangen en plezier. Hoewel velen seks definiëren als alleen geslachtsgemeenschap, vormt dit uiteindelijk een barrière voor andere bevredigende seksuele ervaringen en zorgt het ervoor dat sommige paren geslachtsgemeenschap hebben of helemaal niets.
2. Beide partners zijn bereid seksuele ervaringen op te doen en voelen zich gewenst. Hoewel het onrealistisch is om aan te nemen dat beide partners bij elke seksuele ervaring een orgasme zullen bereiken, wordt seks over het algemeen gezien als een positieve ervaring en is het wederzijds gewenst. Hoewel seks op een dagelijkse basis misschien niet gewenst is, wordt het niet vermeden en is het goed geïntegreerd in de relatie op een spontane en bevredigende manier.
3. Beide partners hebben het recht om nee te zeggen tegen seks en voelen zich op hun gemak bij het openlijk uiten van seksuele voorkeuren. Verlangens en fantasieën worden verkend en besproken. Er is geen oordeel over specifieke behoeften en voorkeuren en elke partner voelt zich gevalideerd.
4. Genegenheid en fysieke aanraking worden zowel binnen als buiten de slaapkamer gewaardeerd. Knuffelen, rugwrijven, massages, zoenen, handen vasthouden en andere uitingen van genegenheid komen regelmatig voor zonder de extra druk van seks en zijn niet puur gekoppeld aan hogere opwindende seksuele gebeurtenissen.
5. Een bevredigend seksleven leidt in de toekomst tot een verhoogd libido en meer bevredigende seksuele ervaringen. Koppels zijn bereid om alle problemen die een gezond seksleven in de weg staan, onder ogen te zien en ermee om te gaan, zonder het schuldspelletje te spelen. Lichamelijke aandoeningen, medische of mentale gezondheidsproblemen en zorgen over ouder worden die een gezond seksueel functioneren beïnvloeden, worden erkend. Koppels kunnen vertrouwen op leuke en creatieve manieren om seks beheersbaar en lonend te maken. Ze begrijpen dat andere mijlpalen, beslissingen en overgangen in een relatie (zoals het krijgen van een baby) hun seksuele relatie kunnen belasten of veranderen, maar beide partners geven de seks niet op en blijven openstaan voor het opnieuw aanwakkeren van seksueel verlangen.
Welke andere misvattingen zijn vaak verbonden aan seks? Hoe weet je dat je een gezonde seksuele relatie hebt met je partner?
Over de auteur:
Rachel Dack is een Licensed Clinical Professional Counselor (LCPC), Nationally Certified Counselor en relatiecoach, gespecialiseerd in psychotherapie voor individuen en koppels via haar privépraktijk in Bethesda, Maryland. Rachels expertisegebieden omvatten relaties, zelfrespect, daten, mindfulness, angst, depressie en stressmanagement. Rachel is co-auteur van Sexy Secrets to a Juicy Love Life, een internationale bestseller, geschreven om alleenstaande vrouwen te ondersteunen bij het verminderen van frustratie over single-hood, het achterlaten van het verleden, het cultiveren van eigenliefde en het vormen en onderhouden van liefdevolle relaties. Rachel fungeert ook als relatie-expert voor http://www.datingadvice.com/ en andere dating- en relatieadvieswebsites. Volg haar op Twitter voor meer dagelijkse wijsheid!
