5 manieren om die relatiebagage te verminderen (en het zelfrespect te verbeteren)

Je relaties met anderen weerspiegelen je relatie met jezelf. De manier waarop u over uzelf denkt, is rechtstreeks van invloed op de kwaliteit van uw relaties met anderen, evenals op uw gedrag en rollen. Met een gezonde kijk op jezelf die zelfacceptatie, eigenliefde, vergeving en inzicht omvat, zullen daten en relaties gemakkelijker, bevredigender en liefdevoller voelen. Je zult beter in staat zijn om te gaan met de natuurlijke conflicten die ontstaan in een partnerschap, omdat je minder snel elke wegversperring zult interpreteren als een persoonlijke nederlaag of een teken dat je partner niet van je houdt. In plaats daarvan zul je meer open staan om samen met je partner het probleem op te lossen in plaats van jezelf in de eerste plaats te beschermen. Simpel gezegd, je eigen gevoel van eigenwaarde zorgt voor gezondheid en tevredenheid in relaties.

Het tegenovergestelde is ook waar. Een slecht zelfbeeld voedt relaties op een negatieve manier. Als u zich onwaardig voelt, zult u moeite hebben te geloven dat een ideale partner u zal verkiezen boven iemand anders. Zelfs als je ideale partner zich aan je bindt, zullen je gevoelens van lage eigenwaarde zich uiten en ervoor zorgen dat je de gevoelens van je partner voor jou in twijfel trekt. Als je de neiging hebt om vanuit het niets conflicten te creëren, kan een laag zelfbeeld de boosdoener zijn.

Het kan zijn dat u het vermogen van uw partner om van u te houden en zich aan u te binden test, of dat u in een beschermende modus gaat wanneer uw negatieve zelfidentificatie de overhand heeft. Dit kan inhouden dat je muren optrekt, ruzie zoekt of je partner verlaat voordat hij of zij jou kan verlaten. Hoewel dit gedrag noodzakelijk en nuttig kan lijken op momenten van nood of angst, leiden ze uiteindelijk tot sabotage van relaties.

Naast het projecteren van hoe je over jezelf denkt op je relaties, kun je ervan uitgaan dat dezelfde patronen of omstandigheden je steeds weer zullen overkomen. In je romantische relaties kun je merken dat je consequent de rol van achtervolger of terugtrekkende op je neemt. Na verloop van tijd ga je je meer op je gemak voelen met deze rollen, zelfs als ze een relatie of carrièresucces in de weg staan.

Helaas kunnen deze aannames en patronen leiden tot het herscheppen van vergelijkbare ongezonde relatiedynamieken. U kunt bijvoorbeeld merken dat u onbewust dezelfde soorten niet-beschikbare of beledigende partners kiest of achter partners aangaat die u uiteindelijk zullen verlaten, als dat uw eerdere ervaring is geweest.

Deze krachten zijn in het spel zonder bewustzijn of bewuste gedachte.

Als je vader je bijvoorbeeld verliet toen je klein was, zou je onontwikkelde brein je hebben kunnen doen geloven dat alle mannen je zullen verlaten. Als je getuige bent geweest van je moeder die je vader zeurt en controleert, heb je misschien het idee aangenomen dat alle vrouwen je zullen beheersen en daarom heb je muren nodig om jezelf te beschermen. Hoewel je brein zijn best doet om deze gebeurtenissen en ervaringen te verwerken, generaliseert het maar al te vaak het verleden en het heden. Vanuit een rationeel perspectief weet je dat het gedrag van je ouders niet gelijk is aan dat van je partner en dat relaties niet voor iedereen gelden, maar het kan moeilijker zijn om een gezondere realiteit te vormen in relaties in het huidige leven.

Om een lang verhaal kort te maken: je vroegere romantische relaties (of het gebrek daaraan), vroege kinderjaren en adolescentie, sociale en gezinsleven zijn misschien niet gegaan zoals je had gehoopt, maar je kunt bepalen hoeveel van het verleden je in het heden brengt en hoe positief je bent. over jezelf voelen.

Hoe kun je eventuele slepende bagage of negativiteit uit het verleden verlichten en genieten van positieve relaties nu en in de toekomst?

1. Ga niet uit van het ergste. Als je nieuwe vriendin je niet meteen terug sms’t, praat jezelf dan naar beneden door ervan uit te gaan dat ze een hekel aan je heeft, niet bij je wil zijn of nooit meer met je zal praten. Hoewel je geest je zou kunnen verleiden om te geloven dat deze uitspraken waar zijn (zelfs als je nieuwe relatie goed gaat), zijn het geen feiten en hoef je er niet in te geloven. Misschien herinner je je gewoon een oud patroon of een oude ervaring die op dit moment een negatieve reactie uitlokt. Breng jezelf terug naar de realiteit en weersta de overtuiging dat dingen niet goed voor je zijn of dat je keer op keer in de steek wordt gelaten. Houd rekening met dat soort gedachten en corrigeer vervolgens indien nodig.

2. Wees BEWUST van wat je in je liefdesleven brengt. Dit omvat al uw “dingen” – van de manier waarop u naar uzelf kijkt, uw relatieverwachtingen, niet-genezen emotionele wonden, de rollen die u gewoonlijk op zich neemt in relaties, hoe waardevol u zich voelt, enz.

3. Zet in op het bezitten van je “dingen” en het scheiden van deze ideeën van wat er nu werkelijk gebeurt. Jij (en alleen jij) bent verantwoordelijk voor je spullen en het is van cruciaal belang dat je dit niet op je partner projecteert. Als je merkt dat je projecteert, praat dan op bemoedigende en medelevende manieren (zonder oordeel) tegen jezelf en herinner jezelf eraan dat het verleden niet gelijk is aan het heden, tenzij je het toelaat.

4. Ongeacht je relatiestatus, beloof je om voor je eigen mentale en fysieke gezondheid te zorgen en te handelen op manieren die het gevoel van eigenwaarde vergroten. Probeer te sporten en gezond te eten, zoek professionele hulp wanneer dat nodig is, omring jezelf met positieve mensen, breng tijd door met genieten van je hobby’s en interesses en oefen dankbaarheid.

5. Houd jezelf niet tegen van liefde. Hoe beangstigend het ook is, sta jezelf toe kwetsbaar te zijn, neem risico’s en handel naar je verlangen om een geweldige partner te vinden en ervan te genieten. Wat je ook over jezelf denkt of hoe slecht je je ook voelt, je verdient liefde, gezondheid en geluk.

Over de auteur:

Rachel Dack is een Licensed Clinical Professional Counselor (LCPC), Nationally Certified Counselor en relatiecoach, gespecialiseerd in psychotherapie voor individuen en koppels via haar privépraktijk in Bethesda, Maryland. Rachels expertisegebieden omvatten relaties, zelfrespect, daten, mindfulness, angst, depressie en stressmanagement. Rachel is co-auteur van Sexy Secrets to a Juicy Love Life, een internationale bestseller, geschreven om alleenstaande vrouwen te ondersteunen bij het verminderen van frustratie over single-hood, het achterlaten van het verleden, het cultiveren van eigenliefde en het vormen en onderhouden van liefdevolle relaties. Rachel fungeert ook als relatie-expert voor http://www.datingadvice.com/ en andere dating- en relatieadvieswebsites. Volg haar op Twitter voor meer dagelijkse wijsheid!