5 manieren om over een moeilijk datingverleden heen te komen en een geweldige partner te vinden

Zonder vastberadenheid, bewustzijn en acceptatie kan je relatiegeschiedenis een sterke invloed hebben op je huidige datingleven. Met een verleden dat zwaar, hartverscheurend of teleurstellend aanvoelt, kan daten in het heden erg uitputtend zijn en angst en angst veroorzaken.

Je verleden heeft veel invloed als een van je grootste angsten is dat het wordt herhaald. Daarom gebruik je gedrag dat bedoeld is om jezelf te beschermen, wat het moeilijk maakt om anderen te vertrouwen en risico’s te nemen op het gebied van intimiteit en verbinding.

Als het einde van een eerdere relatie als een schok of verwoesting voor je kwam, kan het zijn dat je moeite hebt om dicht bij een nieuw iemand te komen en daten te benaderen met muren van emotionele bescherming. Als een ex je heeft verraden, aarzel je misschien om een nieuwe partner te vertrouwen en word je gefixeerd op het bepalen of bepaald gedrag (bijvoorbeeld niet snel reageren op een sms) een teken is van bedrog of toekomstige afwijzing. Je zou kunnen discussiëren over het toegeven aan de drang om de e-mail of telefoon van een potentiële partner te controleren op andere aanwijzingen.

Als je verleden niet is opgelost, kun je ervan uitgaan dat de persoon met wie je nu aan het daten bent, je in de steek zal laten of je vertrouwen zal breken, net zoals je ex deed, zelfs als alles goed gaat in je huidige relatie. Je twijfelt misschien of je lief bent, vraagt je af wat je te bieden hebt en slaat jezelf in elkaar over je relatiegeschiedenis en huidige single-zijn. Hoewel deze gedachten, gevoelens en gedragingen begrijpelijk zijn omdat ze beschermend van aard kunnen zijn, vertegenwoordigen ze het verleden dat onopgelost blijft en elk moment dicteert.

Hier zijn vijf manieren om daten te benaderen als je in het verleden moeilijke relatie-ervaringen hebt gehad:

Reconstrueer en wijzig het verhaal in je geest voor een gezonde afsluiting

Het is waar dat je het verleden niet kunt uitwissen, maar je kunt wel bepalen hoe je erover denkt, wat het belangrijkste is en je gedrag in het heden bepaalt. Besteed tijd aan het nadenken over het verhaal dat je jezelf vertelt over je vorige relaties, je ex’s en scheidingen. Wat is het gevoel dat bij deze gedachten en relatieverhalen hoort? Als je verhaal erg negatief aanvoelt, gevuld is met woede, schuld, wrok of angst, kijk dan of je het kunt aanpassen om je neutraler of positiever te voelen. Kun je bijvoorbeeld de zilveren voering vinden? Kun je je concentreren op wat je hebt geleerd over jezelf, je behoeften en relaties in plaats van vast te blijven zitten? Kun je wat ruimte vinden om een nieuwe en verbeterde versie van een ongezond of ongemakkelijk verhaal te maken door wijzigingen aan te brengen in het verhaal dat je jezelf vertelt? Herschrijf je verhaal en verander alle scripts die je niet goed van pas komen.

Let op je aannames over het verleden

Het meeste van wat ons in het leven overkomt, is niet persoonlijk. Dit concept kan bijzonder lastig zijn om in de relatiewereld te geloven, omdat relaties kwetsbaarheid inhouden en scheidingen van nature persoonlijk kunnen aanvoelen. Ook gaan helaas niet alle relatiebeëindigingen gepaard met een gezonde afsluiting of communicatie. Dit kan ervoor zorgen dat je geest op hol slaat met valse ideeën over wat er is gebeurd en verhalen gelooft die al dan niet waar zijn. Je brein wil natuurlijk zo graag zekerheid en afsluiting dat het antwoorden zal creëren op onopgeloste vragen, ongeacht hoe feitelijk ze ook zijn. Daarom is het belangrijk om je aannames in de gaten te houden over waarom een ex je heeft behandeld zoals hij of zij deed of waarom je relatie eindigde, evenals hoe het nu met je ex gaat, vooral als je last hebt van hun huidige relatiestatus. Onthoud altijd dat gedachten geen feiten zijn, hoe geloofwaardig ze ook lijken.

Bekijk elke dating- of relatie-ervaring als een schone lei

Werk eraan om jezelf los te maken van eerdere romantische ervaringen en alle bijbehorende emoties die ongemak of angst veroorzaken. Hoewel het gezond is om jouw rol te onderzoeken en mogelijke relatiepatronen te onderzoeken, is het van cruciaal belang om te voorkomen dat je negatieve projecties op de toekomst maakt of jezelf blijft straffen vanwege het verleden. Doe mee aan zelfontdekking terwijl je elke datingervaring als een nieuwe en aparte kans ziet en elke individuele ervaring isoleert van de rest, vooral wanneer je emotioneel getriggerd wordt.

Confronteer je onderliggende angsten en onzekerheden

Het is normaal dat je je kwetsbaar voelt tijdens het daten, vooral als je eerder bent afgewezen of gekwetst, maar leren alle ups en downs te tolereren zal je naar je doelen leiden. Simpel gezegd, het onder ogen zien van je angsten maakt ze minder krachtig. Als je toestaat dat angsten en onzekerheden je belemmeren om te daten en je niet handelt naar je relatiedoelen en verlangens, zal het leven onvolledig aanvoelen. In feite kan niets doen nog meer angst, angst en twijfel veroorzaken, terwijl actie ondernemen en losraken leidt tot vertrouwen en het vermogen om meer aan te kunnen. Werk om je angsten en onzekerheden op te lossen en eigen te maken in plaats van triggerende ervaringen, zoals eerste dates, te vermijden.

Neem deel aan gedrag dat ervoor zorgt dat u open, klaar en bereid bent om te ervaren wat u zoekt

Stel een intentie in om langzaam alle muren af te breken die je verbindingsvermogen belemmeren. Klein beginnen is helemaal oké. Sta jezelf toe om ondanks een trauma uit het verleden in de richting van je relatiedoelen te gaan door kwetsbaarder te zijn en een behoedzame benadering los te laten. Laat ongezonde neigingen of reacties op relatiepijn los, zoals controlerend, passief-agressief, gemeen of vermijdend gedrag, en gebruik een open, kalme, optimistische en geaarde benadering. Neem pauzes als dat nodig is, maar beloof jezelf om op één lijn te blijven met je doelen en te handelen op een manier die verbinding bevordert. Vergeet niet te ademen en liefde uit te nodigen.

Daten is misschien niet gemakkelijk en het verleden kan pijnlijk zijn, maar het is het waard om grote liefde en kameraadschap te verwerven. Je hebt de macht om te bepalen wat je met het verleden doet en om de toekomst te creëren die je wilt. Het verleden kan eindigen met een menstruatie en daar blijven of het kan met je meegaan. Kies voor empowerment!

Over de auteur:

Rachel Dack is een Licensed Clinical Professional Counselor (LCPC), Nationally Certified Counselor en relatiecoach, gespecialiseerd in psychotherapie voor individuen en koppels via haar privépraktijk in Bethesda, Maryland. Rachels expertisegebieden omvatten relaties, zelfrespect, daten, mindfulness, angst, depressie en stressmanagement. Rachel is co-auteur van Sexy Secrets to a Juicy Love Life, een internationale bestseller, geschreven om alleenstaande vrouwen te ondersteunen bij het verminderen van frustratie over single-hood, het achterlaten van het verleden, het cultiveren van eigenliefde en het vormen en onderhouden van liefdevolle relaties. Rachel fungeert ook als relatie-expert voor http://www.datingadvice.com/ en andere dating- en relatieadvieswebsites. Volg haar op Twitter voor meer dagelijkse wijsheid!