9 tips om een blijvende liefde te creëren

Hoeveel van ons hebben geleerd hoe we liefdevolle relaties kunnen opbouwen? Waar hebben we geleerd? Thuis? Op school? Er is een kunst en wetenschap om sterke relaties op te bouwen. Dit zijn onmisbare tips, geschreven met romantische relaties in gedachten, maar met een kleine aanpassing kun je ze toepassen op je vriendschappen, familie en zelfs werkrelaties.

1. Creëer een veilige omgeving waar je kunt vertrouwen en openlijk kunt delen zonder angst.
Onderbreek niet, zelfs niet als u uw hand voor uw mond moet houden om uzelf te stoppen. Leer eerlijk vechten. Geen naamsvermelding. Maak geen bedreigingen. Bied je excuses aan als je weet dat je dat zou moeten doen. Als je te boos bent om echt te luisteren, stop dan! Ga naar een andere kamer, neem ruimte voor jezelf, adem en kalmeer.

Onthoud: je partner is niet de vijand.

2. Scheid de feiten van de gevoelens.
Welke overtuigingen en gevoelens worden bij jou getriggerd tijdens conflicten? Stel jezelf de vraag: is er iets uit mijn verleden dat van invloed is op hoe ik de situatie nu zie? De kritische vraag die je wilt stellen: gaat dit over hem of haar, of gaat het echt over mij? Wat is de echte waarheid?

Als je eenmaal in staat bent feiten en gevoelens te onderscheiden, zie je je partner duidelijker en kun je conflicten vanuit duidelijkheid oplossen.

3. Maak verbinding met de verschillende delen van jezelf.
Ieder van ons is geen solo-instrument. We zijn meer een koor of een orkest met meerdere stemmen. Wat zegt je verstand? Wat zegt je hart? Wat zegt je lichaam? Wat zegt je “onderbuik”?

Bijvoorbeeld: mijn geest zegt “laat haar zeker in de steek”, maar mijn hart zegt: “Ik hou echt van haar.”

Laat deze verschillende stemmen of delen van jou naast elkaar bestaan en met elkaar spreken. Op deze manier zul je een antwoord vinden dat uit je hele zelf komt.

4. Ontwikkel mededogen.
Oefen het observeren van jezelf en je partner zonder te oordelen. Een deel van je oordeelt misschien, maar je hoeft je er niet mee te identificeren. Oordelen sluit een deur. Het tegenovergestelde van oordelen is mededogen. Als je medelevend bent, ben je open, verbonden en meer beschikbaar om respectvol met je partner te praten. Naarmate je steeds meer leert om je partner met mededogen te zien, zul je meer macht hebben om je reactie te kiezen in plaats van alleen maar te reageren.

5. Creëer een ‘wij’ die twee ‘ik’s’ kan bevatten.
De basis voor een bloeiende, groeiende, wederzijds ondersteunende relatie is gescheiden zijn, maar toch verbonden. In codependente relaties offert elke persoon een deel van zichzelf op – waardoor de relatie als geheel in gevaar komt. Wanneer je gescheiden en verbonden bent, draagt elk individueel ‘ik’ bij aan het creëren van een ‘wij’ dat sterker is dan de som der delen.

6. Partner, genees uzelf.
Verwacht niet dat je partner je emotionele gaten opvult, en probeer ook niet die van hen te vullen. Uiteindelijk kan ieder van ons alleen onszelf genezen. Uw partner kan de reis echter ondersteunen terwijl u met uzelf werkt, en vice versa. In feite is het leven in een liefdevolle relatie op zich al helend.

7. Stel vragen.
Maar al te vaak verzinnen we onze eigen verhalen of interpretaties over wat het gedrag van onze partners betekent. Bijvoorbeeld: “Ze wil niet knuffelen; ze moet niet meer echt van me houden.” We kunnen nooit de fout maken om te veel vragen te stellen en dan te luisteren naar de antwoorden van je hele zelf – hart, darmen, geest en lichaam. Even belangrijk is om te horen wat er niet wordt gezegd – de feiten en het gevoel dat je voelt, zijn misschien onuitgesproken.

8. Maak tijd voor je relatie. Het maakt niet uit wie je bent of wat je werk is, je moet je relatie koesteren. Zorg ervoor dat je tijd inplant om samen te zijn. Creëer regelmatig samen een heilige ruimte door alles wat technologisch en digitaal is af te sluiten. Net als een tuin, hoe meer je je relatie onderhoudt, hoe meer het zal groeien.

9. Zeg de ‘harde dingen’ vanuit liefde.
Word je bewust van de moeilijke dingen waar je het niet over hebt. Hoe voelt dat? Wat je ook voelt in een situatie, kanaliseer de energie van je emoties zodat je op een constructieve manier zegt wat je moet zeggen.

Daar heb je het. Wees lief voor jezelf. Onthoud: verandering kost tijd en elke stap telt.

Meer van YourTango:

50 inspirerende romantische citaten

2 Sms-fouten die onnodig relatiedrama veroorzaken

Kunnen mensen van type A en type B een relatie echt laten werken?

Artikel oorspronkelijk gepost op YourTango