De enige relatievaardigheid die ruzies minimaliseert en de nabijheid vergroot

Elk stel maakt ruzie, maar wat gelukkige en ongelukkige koppels onderscheidt, is hoe ze ruzie maken. Er is één relatievaardigheid die, indien correct gebruikt, een praktisch magisch vermogen heeft om dingen te kalmeren, spanning en woede te verminderen en zelfs de emotionele validatie van nabijheid te vergroten.

Het valideren van iemands emoties houdt in dat je hun perspectief inneemt en duidelijk maakt dat je begrijpt waarom ze van streek zijn vanuit hun gezichtspunt – iets dat op het eerste gezicht riskant en zelfs dwaas lijkt. Inderdaad, als iemand boos of boos op je is, lijkt het laatste wat je zou moeten doen om hen te vertellen dat ze het volste recht hebben om zich zo te voelen. Ten eerste omdat je misschien nog steeds denkt dat je gelijk hebt en je niet wilt laten blijken dat je dat niet hebt. En ten tweede, omdat je waarschijnlijk bang bent dat het vertellen van een boze of overstuur persoon die ze het recht hebben om zich te voelen zoals ze zich voelen, ze alleen maar bozer of meer overstuur zal maken.

Beide zorgen zijn echter ongegrond. Uitleggen dat je begrijpt waarom iemand van streek is, betekent niet dat je toegeeft dat je ongelijk hebt, aangezien je ook je eigen kijk op dingen kunt en moet uiten. En het allerbelangrijkste: wanneer je overbrengt dat je begrijpt hoe je partner zich voelt en dat doet met sympathie en begrip, gebeurt er iets magisch – in plaats van ze bozer te maken en hun vuur aan te wakkeren, zal je boodschap van emotionele validatie hun vlam doven en ze rustiger maken.

Waarom gebeurt dit paradoxale resultaat?

Onze gevoelens valideren is iets waar we allemaal naar zoeken en naar hunkeren, vaak veel meer dan we ons realiseren. Wanneer we van streek, boos, gefrustreerd, teleurgesteld of gekwetst zijn, willen we het liefst dat de ander het krijgt’, om te begrijpen hoe en waarom we ons voelen zoals we ons voelen – om onze gevoelens te valideren en hun begrip over te brengen met een flinke dosis medeleven.

Denk terug aan een tijd dat je boos of overstuur was en iemand het helemaal begreep en precies kon valideren hoe je je voelde – je ervoer waarschijnlijk een enorme opluchting en een authentieke viscerale bevrijding’, en door dat te doen, was je waarschijnlijk in staat om een deel van je gevoelens los te laten. de gevoelens die je had opgebouwd.

Dat is hoe je partner zich zal voelen als je hem emotionele bevestiging kunt geven, en ja, zelfs midden in een ruzie. Het geven van emotionele bevestiging zal niet alleen de zaken kalmeren, maar het zorgt er ook voor dat warmere gevoelens terugkeren en een meer redelijke discussie ontstaat. Inderdaad, wanneer beide leden van een koppel emotionele validatie toepassen, hebben ze doorgaans langdurigere en meer bevredigende relaties dan koppels die deze vaardigheid niet oefenen.

Emotionele validatie is voor de meeste mensen niet gemakkelijk en als zodanig moet het worden geoefend. Maar het heeft zo’n krachtige en positieve impact op relaties, het is een investering die zeer de moeite waard is.

Over de auteur:

Guy Winch is psycholoog, spreker en auteur van Emotional First Aid: Practical Strategies for Treating Failure, Rejection, Guilt and Other Everyday Psychological Injuries (Hudson Street Press, 2013). Volg hem op Twitter en check zijn blog!