Eén ding om nooit te vergeten tijdens je zoektocht naar liefde

Als psychotherapeut en relatiecoach werk ik met alleenstaanden die op zoek zijn naar liefde en navigeren door de datingwereld. Mijn klanten komen vaak naar mijn kantoor en voelen zich uitgeput en overweldigd door het datingproces. Ze overwegen misschien om te stoppen met daten, hoewel ze blijvende liefde niet willen missen. Ze kunnen zich opgebrand voelen als ze zichzelf en hun behoeften opofferen voor hun dates. Ze kunnen constant hun gymles of plannen met vrienden afblazen en ontdekken dat daten niet werkt zoals ze hadden gehoopt. Mijn klanten zijn op de goede weg om hun zoektocht naar liefde een prioriteit te maken als het belangrijk voor hen is. Het ontbrekende deel om je goed te voelen over zichzelf en te daten is echter: zelfzorg . Een belangrijk onderdeel van ons werk wordt om van zelfzorg een mentaliteit te maken om hen te helpen op te laden en verstandig te daten.

Zelfzorg, of de manier waarop je voor jezelf zorgt en voor jezelf zorgt, heeft grote invloed op de kwaliteit van je datingervaringen en intieme relaties. Zelfzorg omvat het afstemmen op uw behoeften op emotioneel, fysiek en psychologisch niveau en handelen op manieren die positief welzijn en zelfwaardering bevorderen. Zelfzorg is een continu proces dat ons helpt ons hoogste potentieel te bereiken (en ervan te genieten) en deel te nemen aan gezonde, bevredigende relaties met anderen.

Zelfzorg speelt een belangrijke rol bij daten en intimiteit. Veel daters zijn van mening dat als ze al hun energie en tijd op daten richten, ze sneller een ideale partner zullen vinden. Dat kan voor sommigen het geval zijn, maar het weggooien van uw trainingsregime, plannen met vrienden, slaaproutine en andere verplichtingen kan schuldgevoelens en een verminderd zelfvertrouwen veroorzaken en u een ongemakkelijk of gestrest gevoel geven.

Jezelf waarderen door zelfzorg zal je leiden naar gezondere relaties en je een betere date en partner maken. Als u zich waardiger en sterker voelt, zult u op uw beurt een partner aantrekken die u waard is. Daten zal natuurlijk beter beheersbaar en plezieriger aanvoelen als je ervoor zorgt dat je eerst aan je behoeften voldoet en daten in evenwicht brengt met andere belangrijke aspecten van je leven.

Dus hoe zorg je voor jezelf terwijl je door de wereld van daten en relaties navigeert?

1. Bedenk wat zelfzorg voor jou betekent. Denk na over wat je doet (en kunt) om voor jezelf te zorgen, aan je behoeften te voldoen en een kalme geest te behouden. Bedenk een zelfzorgplan of een lijst met strategieën en zet je ideeën om in daden. Zelfzorgstrategieën om te overwegen zijn regelmatige lichaamsbeweging, goede slaapgewoonten, dagboek schrijven, tijd met vrienden en familie, dagelijks tijd voor jezelf, een wandeling met je pup, een bubbelbad, lezen, enz. Voeg toe wat je een goed, geaard en evenwichtig gevoel geeft.

2. Laat alle barrières of overtuigingen los die uw vermogen om voor uzelf te zorgen in de weg staan. Een veelvoorkomende barrière om eerst voor onszelf te zorgen, is de overtuiging dat we egoïstisch zijn als we dat doen. Laat deze overtuiging los en vervang deze door een gezondere, zoals “Door voor mezelf te zorgen, zal ik me beter voelen over mezelf en meer verbonden zijn in mijn relaties.”

3. Vermijd het dumpen van uw zelfzorgplan voor uw datingleven. Dit lijkt het lastige deel te zijn voor de meeste daters. De sleutel is balans en moeite doen om aandacht te besteden aan je eigen behoeften, gedachten, gevoelens en gedrag. Als je bijvoorbeeld merkt dat je geobsedeerd bent over waar hij is of waarom hij niet heeft gebeld na de date, breng je bewustzijn dan terug naar jezelf en gebruik een strategie uit je zelfzorgplan.

4. Behandel jezelf met compassie, liefde en waardering. Zelfzorg bestaat uit handelen vanuit de intentie om uw gezondheid te behouden of te herstellen en stress te beheersen. Dit omvat jezelf met vriendelijkheid behandelen, je unieke kwaliteiten waarderen en eigenaarschap nemen van fouten zonder erbij stil te staan of jezelf constant naar beneden te halen. Denk ook na over wat beter voelt – ja zeggen tegen een date waar je geen interesse in hebt of ja zeggen tegen een yogales waardoor je je kalm en verjongd voelt?

5. Houd een eigen leven en creëer kansen om je sterke punten te benutten. Verlies je gevoel van eigenwaarde niet tijdens het daten en vermijd het negeren van rollen die belangrijk voor je zijn. Als je bijvoorbeeld een passie hebt voor schrijven, maar het gevoel hebt dat je geen tijd hebt om te schrijven vanwege je datingleven of relatie, maak dan tijd vrij. Vraag jezelf af of je onvervulde doelen, dromen en hoop hebt en vind manieren om ze na te streven met je gaven en sterke punten.

Rachel Dack is een Licensed Clinical Professional Counselor (LCPC) en relatiecoach, gespecialiseerd in psychotherapie voor individuen en koppels via haar privépraktijk in Bethesda, Maryland .