Het is niet makkelijk om groen te zijn

Vraag

Beste Dr Warren,

Ik hoop dat je me kunt helpen. Ik heb nooit een probleem gehad om vrouwen te ontmoeten en uit te gaan op dates, maar na ongeveer een maand of twee merk ik dat ik jaloers word op andere jongens, en vanaf dat moment wordt het alleen maar erger. Eerst zal ze denken dat het een beetje schattig is, maar het wordt een echt probleem. Een vrouw die ik echt leuk vond, maakte het onlangs uit met me, en het gooide me omdat ik dacht dat we iets geweldigs aan de hand hadden. Is volgens jou jaloezie iets dat na verloop van tijd kan verdwijnen bij de juiste persoon, of ligt het gewoon in mijn aard om zo te zijn?
Oprecht,
John in Tewksbury, Massachusetts

Antwoord

Beste John,

Bedankt voor je uitstekende vraag. Allereerst wil ik je complimenteren voor het herkennen van een gedrag in jezelf waarvan je hebt gemerkt dat het je relaties negatief beïnvloedt. Ten tweede wil ik je ook verzekeren dat jaloezie iets is waar je aan kunt werken, zodat het niet tussen jou en iemand hoeft te komen voor wie je sterke gevoelens hebt.

Simpel gezegd, jaloezie is een destructieve emotie die in veel verschillende soorten situaties kan voorkomen. Wanneer het gebeurt in romantische relaties en gericht is op anderen die met je partner omgaan, duidt dit op een angst om je partner te verliezen aan een potentiële rivaal. Die angst is vaak geworteld in een soort onzekerheid die je over jezelf hebt in relatie tot het object van je jaloezie. Jaloers zijn op met wie je partner omgaat, is ook een teken van een laag zelfbeeld.

John, de eerste stap om jaloezie te overwinnen is om je eigen motivaties te begrijpen, dus ik wil dat je wat tijd neemt om na te denken over hoe je jezelf ziet – zowel goede als minder goede eigenschappen.

Denk eerst aan je beste kwaliteiten en de gebieden in je leven waar je het meest trots op bent. Als je op je beste dag je meest positieve eigenschappen zou omschrijven, wat zou je dan zeggen? Soms kan het nuttig zijn om ook goede vrienden of familieleden te vragen hoe zij jou zien, aangezien zij een geweldige bron van objectievere informatie kunnen zijn. Als het helpt, probeer dan een lijst te maken.

Vervolgens wil ik dat je nadenkt over de onzekerheden die je hebt over jezelf en je leven. Het kan moeilijk zijn om hier nauwkeurig naar te kijken, maar het is belangrijk om te beseffen dat jaloezie eerst begint met een al te negatief zelfoordeel. Dit negatieve oordeel wordt dan vergeleken met een perceptie van een ander die volgens jou op de een of andere manier beter is dan jij. Deze “beter-dan/minder-dan”-vergelijkingen veroorzaken persoonlijk de meeste schade voordat ze uw relaties met anderen schaden.

Wanneer jaloerse gedachten jaloers gedrag worden, worden relaties beschadigd. Het kan beginnen als een koude schouder of vuile blikken, maar al snel escaleert het en barst het uit in negatieve opmerkingen en beschuldigingen jegens je partner zelf, ook al heeft ze niets verkeerd gedaan. Door de relatietrouw of integriteit van uw partner verkeerd te beoordelen, respecteert u haar onbedoeld. In gezonde relaties kiezen beide partners ervoor om bij hun partner te zijn – het is een keuze – en vertrouwen is de band die hen bij elkaar houdt en destructieve jaloezie buiten beeld houdt.

De volgende keer dat je wordt geconfronteerd met een situatie waarin jaloerse gevoelens jegens een andere man de kop opsteken, wil ik dat je het volgende doet:

• Stap terug. Neem even de tijd om na te denken over de angst die je op dat moment voelt. Misschien is hij aantrekkelijker, welbespraakt of charmanter – wat het geval ook is – wie hij is, heeft geen invloed op wie jij bent. Kijk naar degenen op wie je jaloers bent als leraren, want ze hebben eigenschappen die je graag had willen hebben, en je kunt van hen leren.
• Reflecteer, projecteer niet. Weersta de drang om boos te worden op je partner. Door haar de koude schouder te geven of grove opmerkingen of zelfs beschuldigingen over haar gedrag te maken, verstik je wie ze is en respecteer je de band die jullie twee delen.
• Praat erover. Als je eenmaal een niveau van emotionele intimiteit met je partner hebt bereikt waarin je voelt dat je jezelf volledig kunt uiten, wees dan eerlijk en vertel haar dat je soms jaloers bent als andere mannen om haar heen zijn, maar dat je eraan werkt. Ze zal je openhartigheid waarderen, en dit niveau van open communicatie kan je relatie alleen maar versterken.

Jaloezie is zeker iets dat je kunt overwinnen, zodat je kunt beginnen te genieten van gelukkiger en intiemere relaties met vrouwen. Onthoud dat hoewel weinigen zullen beweren dat er niets zo fijn is als te weten dat onze partner “van ons” is, de realiteit is dat we “van elkaar” uit eigen keuze. Jaloers gedrag is ook een keuze, maar het is er een van controle. Door stappen te ondernemen om jaloezie in je relaties te overwinnen, geef je de behoefte op om je partner te beheersen om je eigen angst te bevredigen, en zul je jezelf ook bevrijden van de allesverslindende greep van jaloezie die jou beheerst.

Laat ons weten hoe je het doet.

Oprecht,
Dr. Neil Clark Warren