Hoe het verleden achter je te laten en aanwezig te zijn voor liefde
Het verleden kan een grote impact hebben op je huidige datingleven. Van wonden in de vroege kinderjaren tot slechte breuken met ex’s, het verleden kan bepalen wie je bent en hoe je jezelf, anderen en de wereld ziet. Zonder het ’s avonds te beseffen, kan je verleden invloed hebben op de manier waarop je daten benadert en relaties bekijkt. Het kan van invloed zijn op de manier waarop u een partner kiest en tot wie u zich later in het leven aangetrokken voelt. En het heeft zeker invloed op hoe je reageert op emoties en beslissingen neemt. Dit is de reden waarom het oplossen van oude wonden en bagage, terwijl je leert aanwezig te zijn, essentieel is voor gezond daten.
Je verleden kan een rol spelen als je keer op keer in dezelfde situaties terechtkomt. Patronen worden vaak herhaald omdat ze vertrouwd en comfortabel aanvoelen. Je ervaringen uit het verleden negeren het logische deel dat je weet dat wat je doet niet werkt. Je kunt als volwassene patronen uit je kindertijd naspelen, waardoor je relatieconflicten veroorzaakt of het onvermogen om een gezond partnerschap te creëren. U kunt bijvoorbeeld merken dat u probeert uw dates of partners te redden of te repareren. Dit geldt vooral als je bent opgegroeid met een emotioneel onstabiele of alcoholische ouder. Misschien bescherm je ook je hart. Onbewust duw je geïnteresseerde potentiële partners weg en laat je anderen niet te dicht bij je komen als je in eerdere relaties bent verbrand. Als je merkt dat je moeite hebt om een nieuwe partner te vertrouwen, ondanks dat er geen rode vlaggen zijn en het goed gaat, is de kans groot dat je verleden niet is opgelost. Dit veroorzaakt een algemeen gevoel van wantrouwen en angst dat niets met je partner te maken heeft.
Probeer deze 5 strategieën om ervoor te zorgen dat u van het verleden leert, maar het ook houdt waar het hoort, zodat u nu gezonde relaties kunt hebben:
1. Geef jezelf de tijd om te genezen en neem pauzes voor reflectie wanneer relaties eindigen. Als je de neiging hebt om over een persoon heen te komen door je aan een andere persoon te hechten of door middelenmisbruik, laat je weinig ruimte over voor afsluiting. Afsluiting komt voort uit de bereidheid om in de loop van de tijd na te denken, te verwerken en met emoties om te gaan. Het houdt in dat je aanwezig bent en accepteert wat er werkelijk gebeurt, in plaats van te proberen het te vermijden of jezelf te verdoven. Hoewel het misschien veiliger voelt om je gevoelens te ontkennen en te doen alsof de breuk niet plaatsvindt, moet je de confrontatie aangaan om te genezen. Als je dat niet doet, breng je natuurlijk oude bagage mee in toekomstige relaties. Neem de tijd om elk relatieverlies te verwerken voordat u verdergaat en opnieuw begint met daten. Je hoeft niet 100% over iemand te zijn om weer liefde te vinden, maar je moet jezelf wel wat tijd geven om je aan te passen, na te denken en te genezen voordat je naar een nieuwe relatie gaat.
2. Vind gezonde manieren om emoties uit het verleden los te laten. Een van de interventies die mijn cliënten het krachtigst vinden, is het schrijven van een brief aan elke ex of belangrijke persoon in hun leven. Dit is een oefening die je kunt doen direct na een breuk of vele jaren later als je voelt dat een oude relatie je nog steeds beïnvloedt en ruimte in je geest inneemt. De sleutel is om je emoties op een gezonde manier los te laten door op een diepe en ongecensureerde manier te schrijven. Het doel is ook om te verwoorden wat je van de relatie hebt geleerd, zodat de relatie je in het heden niet belast en je vooruit kunt. De brief is voor jou en wordt niet verstuurd, dus wees zo eerlijk en open mogelijk. Bedenk wat je zou willen loslaten om nu te genieten van een gezonder en gelukkiger leven.
3. Pas op voor overgeneralisaties. Als je gelooft dat ‘alle vrouwen onderhoudsvriendelijk zijn’ of ‘alle mannen zijn egoïstisch’, domineren ervaringen uit je kindertijd of relatieverleden het heden nog steeds. Alles of niets denken kan uit je brein komen en projecteren dat alle vrouwen veel onderhoud nodig hebben omdat een ex-vriendin dat is of alle mannen egoïstisch zijn omdat je vader dat is. Dit wordt een cognitieve vervorming of een gebrekkige manier van denken genoemd. Dit soort aannames kunnen erg gevaarlijk zijn en ervoor zorgen dat je met muren gaat daten. Als je keer op keer dezelfde persoon blijft aantrekken, is het belangrijk om je rol te begrijpen in wie je aantrekt, maar je moet jezelf er ook aan herinneren dat geen twee mensen of partners exact hetzelfde zijn. Elke relatie heeft de meeste kans om te floreren wanneer deze met een schone lei wordt benaderd.
4. Wees je bewust van je triggers, kwetsbaarheden en gevoelige plekken. Onze partners gaan op onze knoppen drukken. We hebben allemaal wat bagage, dus het is belangrijk om alle bagage die je meeneemt in je nieuwe relatie te bezitten. Als een ex bijvoorbeeld problemen had met het beheren van zijn geld, kan het zijn dat u overdreven reactief bent wanneer uw nieuwe partner een grote, maar noodzakelijke aankoop doet. Of als uw romantische relaties na ongeveer drie maanden eindigen, kunt u zich rond die periode angstig en paranoïde voelen met iemand die nieuw is. Het is essentieel om het verleden in het verleden te houden, zodat je relaties op dat moment niet echt saboteert. Bezit je triggers en wees eerlijk over hoe ze zich manifesteren in relaties. Als je voelt dat het verleden bijdraagt aan ongemak of angst in je huidige relatie, is het een goed moment om dit aan je partner te communiceren en moeite te doen voor je eigen genezing. Dit gaat niet over anderen de schuld geven van het verleden, het gaat over het accepteren van verantwoordelijkheid voor hoe het jou nu kan beïnvloeden.
5. Stel intenties voor liefde in. Hoe meer aanwezig je bent, hoe minder grip het verleden op je zal hebben. Het stellen van intenties en het gebruik van positieve uitspraken is een geweldige techniek om jezelf te verankeren en nu de balans op te maken van je doelen, hoop en dromen. Gebruik de achtergrond van je telefoon, post-its op je make-upspiegel, je dagboek, enz. om jezelf te omringen met hoop, inspiratie en moed om je datings- en relatiedoelen te bereiken.
Voorbeelden van uitspraken om te schrijven, te reciteren en om je heen te bewaren zijn:
ik zal
Vertrekken het verleden achter
ik ben
Toegewijd om aanwezig te zijn op mijn reis naar liefde
Open voor het aantrekken van een geweldige partner
Bereid om kwetsbaar te zijn en emotionele risico’s te nemen
Hoopvol over mijn heden en toekomst
Klaar voor liefde
Begrijp dat je niet probeert het verleden uit te wissen, te negeren of te verwijderen. Je integreert het in het heden en de toekomst die je wenst, zodat het je leven niet beheerst zonder bewustzijn. Door te bezitten wie je bent en te begrijpen hoe je verleden je kan beïnvloeden, kun je je energie richten op het creëren van wat je nu wilt.
Over de auteur:
Rachel Dack is een Licensed Clinical Professional Counselor (LCPC), Nationally Certified Counselor (NCC) en dating-/relatiecoach, die counseling en coaching biedt in haar privépraktijk in Bethesda, Maryland en telefonisch. Rachels expertisegebieden omvatten daten, relaties, eigenliefde, angst, relatiebreuken en echtscheidingen. Rachel is de toonaangevende Women’s Relationship Expert voor DatingRanking.net en is geïnterviewd door verschillende mediabronnen, waaronder Bravo TV, The Washington Post, Counseling Today, PsychCentral, Tinder, Redbook, Bustle, wtop en meer. Volg haar op Twitter, Instagram en Facebook voor meer dagelijkse wijsheid en dating-/relatietips!
