Uw gids voor voedingsmiddelen die genezen

Voel je je traag, opgeblazen of gewoon overal blah? We durven te wedden dat het jouw dieet is. Hier is een gids voor voedingsmiddelen die ervoor zorgen dat u zich beter voelt.

Het eten van je groenten is misschien niet het enige dat je in topvorm kan houden. Er zit echt een kern van waarheid in wortelen die je gezichtsvermogen verbeteren en spinazie die je sterk maakt. (Daarom zie je nooit konijnen met een bril of Popeye die een gevecht verliest!) Wanneer toegevoegd aan uw uitgebalanceerde dieet, kunnen andere functionele voedingsmiddelen u helpen om u beter te voelen en het lichaam te genezen, sommige in de loop van de tijd en sommige bijna onmiddellijk. Deze verjongende verfrissingen zijn volledig natuurlijk, hebben geen bijwerkingen en houden je misschien gezond.

Snelle reparaties

Van koolhydraten wordt gedacht dat ze een kalmerend effect hebben op de hersenen, omdat ze het lichaam stimuleren om serotonine vrij te maken. Ook bekend als het slaapverwekkende hormoon, brengt serotonine kalmte en stemmingsstabiliteit over naar uw hersencellen. Variërend van eenvoudige suikers tot complexe zetmelen, koolhydraten omvatten voedingsmiddelen variërend van avocado’s, bananen, kiwi’s en pecannoten tot chocolade, pasta, aardappelen en brood. Ten slotte is er een echte medische reden om het excuus te ondersteunen dat Franse frietjes en Hershey’s repen je echt een beter gevoel geven!

Bijkomende ongemaksbemiddelaars die bijna onmiddellijk uitstel bieden, zijn andere soorten alledaagse voeding. Kamille staat bekend om het verlichten van maagklachten en kalmerende zenuwen, terwijl groene munt en pepermunt zorgen voor verlichting van indigestie. Behalve als accessoire voor sushi, is gember ook goed tegen reisziekte. Als er geen zuigtabletten in de buurt zijn, probeer dan wat drop om keelpijn te verzachten en bananen om hoest te stillen.

Langeafstandsgenezers

Tomaten

Het eten van tomaten, en zelfs op tomaten gebaseerde producten zoals salsa en bruschetta, kan kanker helpen voorkomen. De anti-aging antioxiderende eigenschappen in lycopeen, dat in tomaten wordt aangetroffen, neutraliseren vrije radicalen die cellen kunnen beschadigen en kanker kunnen veroorzaken. Experts zijn van mening dat of de tomaten nu vers of verwerkt zijn, u profiteert van de krachten van lycopeen. Voel je niet schuldig over het openen van de pot spaghettisaus op een drukke avond of een dous ketchup op je burger; je zit nog steeds in de superfoodtrein.

Knoflook en Broccoli

Knoflook biedt meer dan een scherp aroma en is een sterk natuurlijk antibioticum in gehakte of geplette vorm. Na verloop van tijd helpt het om cholesterol te verlagen, terwijl het ook antivirale eigenschappen bevat om ziekten te bestrijden. Broccoli is ook een krachtig voedingsmiddel en dient als een indrukwekkend anticarcinogeen. Deze miniboompjes bevatten een stof genaamd sulforafaan die werkt om het aantal, de grootte en de reproductie van kwaadaardige tumoren drastisch te verminderen en hun groei te vertragen.

De multitaskers

Havermout

Havermout is een geweldige bron van vezels en dient als zowel een instant als een langdurig middel voor de gezondheid, omdat het is gemaakt van zowel oplosbare als onoplosbare vezels. Dagelijks houden vezels je binnenkant schoon; na verloop van tijd – zelfs zo snel als een maand – verlaagt het je LDL-cholesterol (de slechte). Terwijl de haver zich een weg baant door je darmen, breken ze ook af in je spijsverteringskanaal om de opname van cholesterol in de bloedbaan te verminderen en onderweg kanker te bestrijden. Eet dagelijks een kom haver om van de voordelen te genieten, maar niet van de instant-esdoorn en bruine suiker. De echte deal is nodig voor dergelijke voordelen, dus zoek naar de gewone havervlokken zonder toegevoegde suiker.

Kaneel

Het is bewezen dat kaneel het LDL-cholesterol aanzienlijk verlaagt en ook de bloedsuikerspiegel bij mensen met type 2-diabetes. Semi-onmiddellijke voordelen van kaneel zijn onder meer een verbeterde spijsvertering, het vrijkomen van congestie, verlichting van spier- en gewrichtspijn, verlichting van vrouwelijk ongemak en een onderbreking van artritispijn, voornamelijk als gevolg van een betere bloedsomloop en de bloedverdunnende eigenschappen van dit wonderkruid.

Yoghurt

Yoghurt zit vol met nuttige bacteriën die het immuunsysteem ondersteunen, zowel onmiddellijk als na verloop van tijd. Yoghurt beschermt tegen zweren, versterkt botten, ontmoedigt vaginale infecties, verlaagt cholesterol en helpt bij de spijsvertering. De levende bacteriën stimuleren het spijsverteringskanaal en helpen met regelmaat, terwijl de eiwitten en zuivel ervoor zorgen dat je je voller voelt na het eten ervan. Omdat het op zoveel verschillende manieren kan worden geserveerd – als onderdeel van het ontbijt, als saus of bijgerecht in plaats van zure room, in plaats van oliën in bakrecepten en als bevroren traktatie – is yoghurt een veelzijdige snack die een goede gezondheid ondersteunt.

Water

Water is de superheld van dranken. De eervolle H2O bevordert gewichtsverlies, overwint nierstenen en maakt de huid bovendien glad. Net als bij een vuilophaal, heeft je spijsverteringsstelsel water nodig om de gifstoffen weg te spoelen, anders komt het piepend tot stilstand. Blijf dus gehydrateerd om de motor efficiënt te laten werken.

Natuurlijk is een uitgebalanceerd dieet het meest integrale ingrediënt voor gezondheid. Een overdosis chocolade, ketchup of havermout zal je kwalen niet genezen of je meteen het beeld van gezondheid maken. Om bij te dragen aan algeheel welzijn, vult u uw dagelijkse brandstofinname aan met lichaamsbeweging om uw aanpak af te ronden. En nu kunt u uw eigen gepersonaliseerde voorzieningen integreren om uw lichaam een helpende hand te bieden.