Druk je woede uit zonder hem weg te duwen

Het opkroppen van je frustratie of het op de verkeerde manier uiten kan direct resulteren in een verlies van intimiteit in je tweetal. Een deel van volwassen worden als individu en als partner is leren hoe je je woede kunt beheersen. Hoewel het normaal is om meningsverschillen en ruzies tussen koppels te hebben, gaat het erom hoe je omgaat met deze gevoelens die je band zullen maken of verbreken.

Gewoon je gevoelens over een man uiten door hem af te wijzen, zal hem alleen maar wegduwen. En je gevoelens onderdrukken door te doen alsof (tegen hem of jezelf) dat je iets anders voelt, zal ook afstand tussen jou en een man creëren. Als je alleen maar kunt denken: OMG, ik ben boos op mijn vriendje!’ – je niet de nodige stappen onderneemt om te begrijpen waarom je van streek bent en hoe je de situatie het beste kunt aanpakken.

Hier, een gids over hoe je woede in een relatie kunt beheersen:

1. Wees eerlijk tegen jezelf.

Ik ben boos op mijn vriendje!’ je sms’t je beste vriend. Het sleutelwoord hier? Jij! Ons gevoel van eigenwaarde hangt af van hoe eerlijk we met onszelf zijn, en op het moment dat we iets zeggen of doen dat niet overeenkomt met wat er werkelijk met ons aan de hand is, daalt ons zelfrespect. En naarmate ons zelfrespect daalt, worden we minder aantrekkelijk. Een man voelt zich van nature aangetrokken tot een vrouw die in harmonie is met haar gevoelens en die zowel het vertrouwen als de eigenliefde heeft om niet te verdragen wat niet goed voelt.

Meestal kropen we onze woede zo op dat we het uiteindelijk op een man loslaten op een manier die hij niet kan horen – of we uiten onze woede over iets heel anders dan waar we eigenlijk boos over zijn. Als je ooit opgeblazen bent door een man omdat hij niet ophield met zichzelf terwijl je eigenlijk meer romantiek en aandacht van hem verlangde – je was echt boos omdat je je niet geliefd voelde, niet om zijn vuile sokken. Dus voordat je zelfs maar met hem praat, neem de tijd om echt met jezelf te worden en te begrijpen waar je vandaan komt, zodat je beter voorbereid bent om het onderwerp te benaderen met een kalme mentaliteit en houding.

2. Vraag jezelf af. Doe ik meer moeite dan hij?’

Als je boos bent op de man met wie je bent, is dit vaak een zeker teken dat je gewoon te veel doet in de relatie – wat sommige experts overfunctioneren noemen.’ Overfunctioneren houdt in dat je hard werkt om de aandacht en genegenheid van een man te winnen, en het gebeurt ook als je veel tijd doorbrengt met alleen maar aan hem te denken of te praten. Als je zoveel energie in een man steekt, creëer je een tekort in de relatie – je raakt uitgeput en hij voelt zich onder druk gezet om iets terug te doen. Maar naarmate je woede toeneemt, neemt ook de afstand tussen jullie toe. En de realiteit is dat je boos op jezelf bent omdat je al zoveel hebt gedaan. Dit is wanneer het belangrijk is om een stap terug te doen en het probleem aan te pakken: ben je boos op hem vanwege zijn acties, of gefrustreerd over jezelf omdat je er alles aan doet, zonder er iets voor terug te krijgen? Of in ieder geval, wat je wilt? Als je eenmaal kunt aanpakken en kunt bepalen waarom je je zo voelt, kun je beginnen te weten hoe je je woede effectief kunt beheersen.

3. Vraag jezelf af Ben ik eerlijk over wat ik wil?’

Wij vrouwen hebben de gewoonte om niet over onze ware gevoelens te praten. We willen de boot niet laten schommelen. Maar de waarheid is dat het water schokkerig wordt als we ons niet uiten. Als je je behoeften niet uitspreekt, kom je in situaties terecht die niet goed voor je zijn. Je moet dan leren je woede te beheersen, want je hebt het opgekropt. Je voorkomt ook dat een man echt weet wie je werkelijk bent, en je geeft hem niet de kans om aan je behoeften te voldoen. Als je boos bent op een man om iets wat hij wel of niet heeft gedaan, vraag jezelf dan af of je een slechte behandeling tolereert, of dat je je gevoelens propageert en doet alsof alles in orde is.

4. Probeer ik de uitkomst te controleren – en hij?

Controle gaat over angst – we zijn bang voor wat er zou kunnen gebeuren, dus we proberen een situatie te manipuleren om de kans op letsel te minimaliseren. Als je je vaak in de steek gelaten voelt door een man, vraag jezelf dan af of je probeert het verloop van je relatie te dicteren.
Vaak creëren we een script in ons hoofd van hoe een relatie zou moeten zijn’, en we eindigen teleurgesteld. Als je probeert een man en een relatie te managen, verlies je ook de ontdekking hoe een man echt over jou denkt. Dus laat de behoefte om dingen te beheersen los en laat je in plaats daarvan verrassen.

5. Begin met ik voel.’

Jij – en iedereen in je leven heeft je horen zeggen dat ik boos ben op mijn vriend’ – maar nu is het tijd om erover te praten. Een deel van het beheersen van je woede in een relatie is om je op je gemak te voelen met het ongemakkelijke. Als je ooit weerstand hebt ondervonden van een man wanneer je je gevoelens deelt, denk er dan eens over na of je echt je gevoel deelde of dat je een oordeel velde over zijn gedrag of de situatie.

Zeg dat hij er een gewoonte van maakt om te laat te komen. Als je hem zegt: “Waarom ben je nooit op tijd? Het is zo oneerlijk van je om me te laten wachten”, zal hij gewoon stoppen. Hij kan je hier niet voorbij horen omdat hij zich beschuldigd, bekritiseerd en verkeerd voelt.

Concentreer je in plaats daarvan op het daadwerkelijke gevoel dat je ervaart: “Ik voel me heel raar om hierover te praten, en ik vind het niet leuk om boos te worden over zoiets kleins als de tijd”, maar ik voel me waardeloos als ik op iemand wacht.”
Merk op dat je hem niet direct verantwoordelijk maakt voor je gevoelens. Je laat hem precies weten wat er met je aan de hand is zonder hem de schuld te geven. Hij zal niet de behoefte voelen om defensief te worden, en hij zal in staat zijn om te luisteren naar wat je vervolgens wilt zeggen.

6. Pak aan wat je niet wilt.

Als we boos of boos zijn op een man, is het normaal dat we hem willen vertellen wat we willen dat hij eraan doet. Maar door dit te doen, gaat een man weerstand bieden, omdat hij niet wil horen wat hij moet doen of hoe hij het moet doen! Geef hem de kans om deel uit te maken van het probleem en met een oplossing te komen die voor jullie beiden werkt.

Dus, als je eenmaal je gevoelens hebt geuit, vertel hem dan wat je niet wilt. Als hij te laat is, zou je gewoon zeggen: ik wil de show niet missen’ of ik wil gewoon niet wachten.’

Dit is veel effectiever dan hem te vragen je te bellen als hij te laat is of hem te vertellen dat hij op tijd moet zijn, omdat je hem de kans geeft om de situatie recht te zetten door met een oplossing te komen.

7. Vraag wat hij denkt.

Een man vragen wat hij denkt en hem de kans geven om deel uit te maken van een oplossing klinkt als muziek in zijn oren. Hij zal het waarderen dat je hem de kans geeft om te reageren, en het zal hem laten zien dat je zijn inbreng op prijs stelt. Hoe je woede in je relatie kunt beheersen, is tweerichtingsverkeer en je nodigt hem uit om deel te nemen.

Dus, als je eenmaal je gevoel hebt uitgedrukt en hem hebt verteld wat je niet wilt, gooi dan de bal in zijn kamp door hem te vragen wat hij denkt dat er moet gebeuren: “Wat zou volgens jou de beste manier zijn om onze meningsverschillen op dit punt uit te werken? een?”

Het uitspreken van deze woorden is een van de krachtigste dingen die je kunt doen om een man aan te moedigen naar je te luisteren en hem te inspireren om dichterbij te willen komen. Het gebruik van dit driestappenscript is een eenvoudige maar effectieve manier om contact te maken met een man terwijl je trouw blijft aan jou.