Waarom vasthouden aan een oude relatie pijn doet, kan je ziek maken
Er zijn veel redenen om iemand te vergeven die je op de een of andere manier onrecht heeft aangedaan. Hoewel velen van hen geworteld zijn in religie en moraliteit, delen ze allemaal een praktische grondgedachte: vergeving is goed voor je.
Wrok koesteren doet zelden pijn aan de persoon die de overtreding heeft veroorzaakt, maar het kan je ernstig schaden. Zoals de Iers-Amerikaanse schrijver en acteur Malachy McCourt ooit zei: “Iemand niet vergeven is als het nemen van een gif en verwachten dat de andere persoon sterft.” Dat is niet erg effectief – of slim.
Ten eerste kunnen wrok en bitterheid je lichamelijk ziek maken. De psychiaters Holmes en Rahe voerden in de jaren zestig een baanbrekend onderzoek uit dat een meetbaar verband vond tussen psychologische en emotionele stress en ziekte. Iedereen die ooit lang een misdrijf heeft verzorgd, zal je vertellen dat het stressvol is. Je besteedt veel tijd aan het herhalen van het incident in je hoofd, het bedenken van alternatieve scenario’s en het repeteren van wat je zult zeggen als je ooit de kans krijgt. Het verstoort je slaap en domineert je gesprekken, wat niet goed is voor je algemene gezondheid en welzijn.
Ten tweede is het vasthouden aan de pijnlijke wonden van een relatie uit het verleden een geweldige manier om je kansen op het vinden van een nieuwe te verpesten. De redenen zijn simpel en voorspelbaar. Wrok koesteren maakt je overdreven defensief tegenover anderen; bang om de pijnlijke ervaring te herhalen; conflicterend en niet in staat zich te binden; en uitgeput van het dragen van al die onnodige angst.
Om de lucht te klaren en de weg vrij te maken voor een nieuwe start met een nieuw iemand, is het noodzakelijk om de gedachten en emoties los te laten die je nog steeds aan iemand anders binden. Hier zijn vier concrete stappen die u kunt nemen om aan de slag te gaan:
1. Vermijd de woorden “zou” en “zou niet moeten”. “Hij had me niet zo moeten behandelen.” “Ze had moeten weten hoeveel pijn haar acties me zouden doen.” Deze woorden zijn een emotioneel anker dat je aan het verleden vasthoudt. Ze wakkeren de vlammen van het oordeel aan en houden het vuur van verontwaardiging en verontwaardiging veel langer heet dan gezond is. Het doornemen van alle moet en niet van een pijnlijke situatie verandert niets aan de geschiedenis; het houdt je herinneringen gewoon rauw. Als we ervoor kiezen om niet stil te staan bij het wel en niet moeten, genezen we sneller en vollediger.
2. Accepteer wat is, hier en nu. Als je wrok koestert, richt je je gedachten en aandacht op het verleden (op wat was) en op de toekomst (wat had kunnen zijn), en negeer je vaak wat nu duidelijk zichtbaar is. Door vast te houden aan de alternatieve versie van je leven, stop je in veel opzichten met het leven dat je eigenlijk hebt. Dat kan verleidelijk zijn, vooral als je het niet zo leuk vindt waar je bent en wat je op dit moment doet. Maar genezing en geluk zijn nergens anders te vinden dan hier en nu. Het heden is alles waarmee je moet werken. Accepteer dat en begin iets nieuws te bouwen.
3. De mijne vandaag voor de mogelijkheid . Elke gesloten deur is een kans om je leven een nieuwe wending te geven. Elke beëindigde relatie maakt het dek vrij voor nieuwe. Soms is dat potentieel pas duidelijk als je ernaar zoekt. Geloof dat het waar is. Kom morgenochtend uit bed en ga het zoeken.
4. Pluk de dag – met gevoel! Als je eenmaal het potentieel hebt herkend dat op elk moment aanwezig is, is het tijd om ernaar te handelen. In het begin moet je misschien de traagheid van ongeluk overwinnen. Om onbekende redenen houden wij mensen vaak vast aan onze ellende en vermijden acties waarvan we weten dat ze ons beter zullen doen voelen. Misschien zijn we bang dat loslaten het aanstootgevende gedrag van iemand anders zal legitimeren. Misschien zijn we eraan gewend geraakt ons slachtoffer te voelen en weten we niet wat we nu moeten voelen.
De snelste manier om degene die je pijn heeft gedaan te vergeten en uiteindelijk te vergeven, is door de ruimte die hij/zij achterliet te vullen met iets anders, iets waardoor je je levend en hoopvol voelt. Wacht niet tot het vacuüm vanzelf opvult. Doe het zelf, expres. Niets versnelt emotionele genezing sneller dan een beetje plezier hebben. Lachen en vreugde scheppen in iets wat je doet, is echt een goed medicijn.
Vergeving gaat niet over het verontschuldigen van andermans gedrag. Het gaat erom jezelf vrij te maken om verder te gaan, niet gehinderd door beschadigende emotionele bagage. Je bent het aan jezelf – en toekomstige romantische partners – verplicht om los te laten.
