Wanneer angst toeslaat tijdens je date: zes manieren om ermee om te gaan

Een eerste date doorkomen is voor velen een veelvoorkomende bron van angst en zorgen. Er kunnen drang zijn om daten helemaal te vermijden of genoegen te nemen met iemand met wie je uiteindelijk geen toekomst ziet. Er is echter echt goed nieuws. Als je bereid bent om van elke datingervaring te leren, de verwachtingen te managen en te herstellen van een paar slechte dates om je heer of mevrouw Right te ontmoeten, zul je ongetwijfeld een zelfverzekerdere en minder angstige date worden.

In mijn laatste eHarmony-bericht heb ik besproken hoe angst een natuurlijk onderdeel is van daten en het opbouwen van een relatie met iemand die nieuw is. Ik heb veelvoorkomende bronnen van angst rond daten onderzocht en tien gezonde tips gegeven om angst voor de eerste date te temmen. Het artikel was gericht op het verlichten van angstige gedachten en gevoelens van vóór de date en om je voor te bereiden op een leuke en beheersbare date die voor je ligt. Ik hoop dat je de kriebels van vóór de date hebt doorstaan, jezelf hebt opgepompt en met vertrouwen naar je date bent gegaan.

Proficiat! Een tweede goed nieuws: het hoogste niveau van angst voor een eerste date is normaal gesproken vlak voordat je je date ontmoet. Gedurende deze tijd is de kans groter dat je je overweldigd voelt door zorgen of paniek, maar door je date persoonlijk te ontmoeten, verdwijnen deze gevoelens. Voor een positievere kijk op daten, voeg dit nieuws toe aan je kennis dat hoe meer je uitgaat, hoe minder angst je zult ervaren. Je zorgen zullen ook verdwijnen als je je afstemt op je opwinding over het vinden van liefde en elke date ziet als een kans om je meer op je gemak te voelen met daten.

Hieronder staan zes gezonde manieren om met angst om te gaan gedurende een eerste date (of een tweede, derde of zo verder) en een echte verbinding tot stand brengen, ongeacht een angstige geest:

1. Herinner jezelf eraan dat je je angsten en zorgen overwint terwijl je op je date bent. Ondanks de pre-date drang om helemaal niet te daten of te annuleren, ging je toch op de date. Zie dit als een prestatie en nog een voorbeeld van hoe je weigert om angst in de weg te laten staan van wat je wilt.

2. Behoud een houding van nieuwsgierigheid en openheid over je date en de datingervaring in het algemeen . Concentreer je op het leren over je date door aandachtig te luisteren en vragen te stellen. Nieuwsgierig zijn maakt nieuwe ervaringen spannender en lonender en bevrijdt je van angstige gedachten.

3. Maak van humor je vriend. Het kan gemakkelijk een angstig moment of een ongemakkelijke stilte doorbreken. Lachen is een instant booster voor je humeur, wat vooral handig is als je date ook angstig is.

4. Blijf in het moment en stem af van het ‘wat als’. Laat aannames, oordelen en zorgen voorbij gaan, echt betrokken bij wat er toen en daar gebeurt. Concentreer je op wat je date zegt en hoe je je erover voelt versus wat er in je hoofd omgaat.

5. Wanneer je een angstige gedachte opmerkt, breng jezelf dan terug naar de datum door een paar keer diep adem te halen (minstens drie) en een positieve verklaring voor jezelf op te zeggen . Probeer, “Ik kan dit aan en kom door mijn date” of “Ik overwin angst op dit moment.”

6. Laat alle behoeftes om perfect te zijn los. Streven naar perfectie wordt vaak in verband gebracht met angst. Perfectie is een onmogelijke taak. Breng jezelf terug naar de realiteit en bereid jezelf voor op succes door ernaar te streven je beste zelf te zijn, ondanks zelfvernietigende gedachten.

Naarmate je jezelf blijft blootstellen aan daten, zal je angst steeds minder macht over je hebben en heb je een grotere kans om je ideale partner te vinden. Hoewel daten uit veel onbekenden bestaat, houdt actief daten je op het goede spoor met wat je wilt en leidt het tot meer zelfvertrouwen.

Rachel Dack is een Licensed Clinical Professional Counselor (LCPC) en relatiecoach, gespecialiseerd in psychotherapie voor individuen en koppels via haar privépraktijk in Bethesda, Maryland .