Wanneer je een paniekaanval hebt tijdens het daten: hoe ga je ermee om?

Hoewel daten een hele reeks voordelen en plezierige ervaringen met zich meebrengt, brengt het ook emotionele uitdagingen met zich mee. Nieuwe datingrelaties zijn gevuld met onzekerheid, aangezien elk lid van het paar de andere persoon beter probeert te leren kennen om te bepalen of de twee goed bij elkaar passen. Een ervaring die veel mannen en vrouwen hebben met daten, is wat ik een ‘paniekaanval bij het daten’ noem.

Wat is een echte, klinische paniekaanval?
De term “paniekaanval” is geen klinische diagnose. Er is een diagnose voor Paniekstoornis, een aandoening waarbij een persoon last heeft van paniekaanvallen. Degenen met een paniekstoornis hebben paniekaanvallen en ervaren een discrete periode van intense angst of ongemak met verschillende overeenkomstige symptomen. Enkele van de meest voorkomende symptomen van paniek op dat moment: versnelde hartslag; de angst dat je doodgaat of een hartaanval krijgt; het gevoel dat je stikt; en het gevoel dat je de controle verliest of gek wordt. Paniek is intens en bijna altijd beangstigend.

Hoe ziet een “dating paniekaanval” eruit?
Veel mannen en vrouwen die aan het daten zijn, hebben hun eigen versie van paniek wanneer ze uitgaan met iemand die ze echt leuk vinden. Als je date een tijdje niet reageert of zich plotseling anders en minder geïnteresseerd gaat gedragen, krijg je een emotionele reactie. Als je een paniekaanval krijgt tijdens het daten, kun je een van de volgende dingen doen: aannemen dat de relatie voorbij is; conclusies trekken over waarom de ander zijn interesse verloor; bel of sms vrienden voor onmiddellijke geruststelling; en controleer obsessief de sociale media-accounts van de andere persoon om te zien of recente foto’s of berichten nieuwe informatie onthullen. Kortom, je raakt in paniek en gaat dan in detectivemodus.

Heeft iedereen wel eens dating paniekaanvallen? Wat veroorzaakt dating paniek?
Als je een goed gevoel van eigenwaarde hebt en je angst goed kunt beheersen, zal daten je niet in paniek brengen. Maar als je de neiging hebt om onzeker te worden, kan de andere persoon zijn interesse verliezen of zich anders gedragen, leiden tot grote angst en paniek.

Manieren om je angst onder controle te houden, zodat het nooit het stadium van paniek bereikt
Zet uw fantasie, Hollywood-film mentaliteit op de hoogte. Als je tijdens het daten in paniek raakt, betekent dit dat je veel te gehecht bent aan verwrongen, waanvoorstellingen over liefde en romantiek. Genoeg zorgen maken dat je emotioneel in paniek raakt, betekent dat je te veel om de verkeerde dingen geeft. Je moet niet in paniek raken tijdens het daten, want paniek over een man of een vrouw suggereert dat je gelooft dat je die andere persoon nodig hebt – en bijna niet gelukkig zou kunnen zijn zonder -. Als die persoon die zijn interesse verliest of wegloopt, je zo in paniek zou brengen dat je in paniek raakt en totaal onzeker wordt, betekent dit dat je jezelf in het begin ten onrechte hebt verteld dat hij of zij voortijdig “The One” is; dat je de ontbrekende schakel hebt gevonden waar je je hele leven op hebt gewacht; dat je nu – eindelijk, eindelijk, voor altijd – gelukkig zult zijn. Dames en heren, al was het maar!

Datingpaniek is een teken dat je je gevoel van eigenwaarde koppelt aan de vraag of iemand je leuk vindt en wil. Als je dat doet, geef je de persoon met wie je aan het daten bent veel te veel macht, en je ontneemt jezelf de macht.

Als het gaat om hoe je over jezelf denkt, zou het niet moeten veranderen – of iemand nu bij je wil zijn of niet. Jij bent de constante. Je moet weten wat je sterke punten zijn en je er goed bij voelen, en je moet stoppen met de Pollyanna-achtige noties dat daten – of liefde in het algemeen – zich ooit op een soepele en voorspelbare manier zal ontwikkelen.

Herhaal deze mantra’s om te leven en te daten door: “Ik vind hem echt leuk, en op basis van wat ik tot nu toe zie, kon ik zien dat ik een tijdje bij hem wilde zijn.” Merk op dat ik ‘voor een tijdje’ schreef in plaats van ‘jarenlang’ of ‘voor altijd’ te zeggen. (Door op deze manier voorzichtige taal te gebruiken, kun je jezelf emotioneel beschermen tegen fantasiedenken.) “Ik raak nu niet in paniek als iemand met wie ik aan het daten ben zijn interesse verliest. Ik hechtte niet meer aan mijn zelfrespect aan de vraag of slechts één persoon mij leuk vindt of niet.”

Stel jezelf twee specifieke vragen als je een paniekaanval hebt tijdens het daten. Wanneer dating paniek toeslaat, slaat het toe omdat je op de een of andere manier hebt besloten dat hoe de andere persoon over jou denkt alles betekent, en hun mening over jou meer waard is dan je eigen mening over jezelf. De volgende keer dat je een paniekaanval krijgt, stel jezelf dan de volgende vraag: “Heb ik iets te zeggen over hoeveel ik waard ben? Heb ik niet het recht om nog steeds van mezelf te houden, zelfs als iemand anders dat niet doet?”

Over de auteur:

Dr. Seth is een gediplomeerd klinisch psycholoog, auteur, Psychology Today-blogger en tv-gastexpert. Hij oefent in Los Angeles en behandelt een breed scala aan problemen en stoornissen en is gespecialiseerd in relaties, ouderschap en verslaving. Hij heeft een uitgebreide training gehad in het uitvoeren van relatietherapie en is de auteur van Dr. Seth’s Love Prescription: Overcome Relationship Repetition Syndrome en Find the Love You Deserve.