15 sposobów na uwolnienie się od maniaków kontroli

Kiedy słyszysz słowa „freak kontroli”, prawdopodobnie pojawia się pewna osoba, która pojawia się w twoim umyśle. Są to ludzie, którzy wtrącają się w twój biznes, mówią ci, jak robić rzeczy i trzymają cię w stosunku do niemożliwych do spełnienia standardów. Szybko zwracają uwagę na twoje niedociągnięcia i zawsze mają właściwą odpowiedź (rzekomo).

Kimkolwiek jest kontroler w twoim życiu – rodzic, szef, współlokator, partner randkowy – na pewno chcesz złamać schemat i uwolnić się. Oto jak:

1. Uświadom sobie, że nie możesz zmienić osoby kontrolującej. Jedyną osobą, którą możesz zmienić, jesteś ty; próba zmiany kogoś innego skończy się tylko frustracją.

2. Zrozum, że nie możesz zadowolić kontrolera na dłuższą metę. Nawet jeśli dasz kontrolerowi to, co chce go uszczęśliwić, nie oznacza to, że apodyktyczne zachowanie ustąpi. „Zabawa” w celu uwolnienia osoby od pleców rzadko działa.

3. Dokonuj wyborów, które dotyczą ciebie. Zastanów się dokładnie nad decyzjami, które podejmujesz, dużymi lub małymi, które pozwolą zachować twoją godność.

4. Rozpoznaj swoje prawa. Takie jak prawo do sprawiedliwego traktowania, szanowania osobistych wyborów i odpowiadania za siebie.

5. Stwórz przestrzeń między tobą a kontrolerem. Możliwe, że uda ci się ustalić fizyczny i/lub emocjonalny dystans od natrętnej osoby. Czasami najlepszym rozwiązaniem jest przestrzeń.

6. Ustal własne oczekiwania. Jeśli ktoś konsekwentnie kontroluje cię w określonym obszarze, przemyśl własne standardy i sposoby działania. Nie pozwól innej osobie wyznaczać kierunków twojego życia – ty to robisz.

7. Nie cierp w milczeniu. Jeśli ciągle będziesz to wciągać i trzymać, nic się nie zmieni. Plus dostaniesz wrzód. Możesz uniknąć konfliktu, pozostając cicho, ale na dłuższą metę nie wyświadczasz żadnej przysługi.

8. Porozmawiaj bezpośrednio, jeśli możesz. Unikaj dramatów i oskarżeń. Po prostu powiedz, co Cię niepokoi i dlaczego.

9. Szukaj mądrej rady. Poproś przyjaciela, członka rodziny lub terapeutę, aby pomógł ci zrozumieć sytuację i przejść przez nią. Często obiektywna osoba trzecia może wpaść na najlepsze pomysły i rozwiązania.

10. Wiedz, że kontrolowanie nigdy nie zdobędzie szacunku. Osoba kontrolująca może cię „lubić” lub chwalić za robienie tego, czego chce, ale to znacznie różni się od szacunku dla ciebie.

11. Wzmocnij swoje poczucie siły. Kontrolerzy mogą wyssać twoją energię i podkopać poczucie własnej wartości. Podejmij dodatkowe środki, aby zachować energię fizyczną i emocjonalną.

12. Wiedz, z czego rezygnujesz w wymianie „barterowej”. Kontroler chce władzy, nadmiernego wpływu na ciebie i „pozwolenia” na zastraszanie cię. Kiedy się zgadzasz, rezygnujesz ze spokoju, niezależności i szacunku do samego siebie. Co jeszcze?

13. Zmień sposób, w jaki ta osoba na ciebie wpływa. Nie możesz zmienić zachowania kontrolera, ale możesz zmienić swoją reakcję i odpowiedź. Możesz zdecydować, aby nie dać się wciągnąć w ten melodramat tego wszystkiego.

14. Wiedz, kiedy trzymać em (granice). Podczas interakcji z kontrolerem utrzymanie sztywnych granic może być niezwykle trudne, ponieważ ta osoba nie rozpozna narysowanych przez Ciebie linii lub po prostu je przekroczy. Ale dla własnego zdrowia psychicznego trzymaj się swoich ograniczeń, aby nie dać się popychać.

15. I wiedz, kiedy je złożyć. Szczerze mówiąc, czasami najlepszym sposobem radzenia sobie z kontrolerem – zwłaszcza gdy twoja godność i szacunek są na linii – jest odejście. Szybko.