Dwa słowa, które musisz powiedzieć o wiele więcej w swoim związku

“ Dziękuję Ci ”. Dwa proste słowa, które tak dobrze słyszeć.

Dlaczego więc tak wiele par używa ich tak rzadko? William James, wielki amerykański psycholog, powiedział: „Najgłębszą zasadą ludzkiej natury jest pragnienie bycia docenianym”.

Docenienie to dar, który dajemy innym, który nic nas nie kosztuje! A dawanie odrobiny tego poprzez efektywną komunikację idzie dalej w kierunku poprawy naszych relacji bardziej niż jakakolwiek zawyżona „rzecz”. Wszyscy to wiemy. Dlaczego więc tak wielu z nas jest skąpych, jeśli chodzi o okazywanie wdzięczności?

Czy jesteśmy zbyt zajęci? Zbyt zarozumiały? Zbyt uprawniony? A może po prostu zbyt uparty i emocjonalnie nieszczodry?

Jasne, możesz powiedzieć „Cóż, on/on ma to zrobić”. Dobrze. Możliwie. Ale czy to oznacza, że ludzie w twoim życiu nie zasługują na uznanie? W końcu założę się, że miałbyś coś do powiedzenia na ten temat, gdyby te rzeczy nie zostały zrobione (lub nie okazywano ci życzliwości i uczucia).

W domu nie doceniamy – oczekujemy! Mówimy takie rzeczy jak: „Jeśli naprawdę mnie kochasz, to ______”. Gdzie jest uznanie dla naszych bliskich? Czy spodziewasz się, że śmieci wyjdą, a naczynia zostaną odłożone? Czemu? Bo to ich „praca”? Cóż, w życiu dostajemy wynagrodzenie za pracę, więc co powiesz na „dziękuję”? Wszyscy pragną uznania za ich wysiłki. Więc okaż trochę uznania. To bardzo łatwy nawyk do nabycia.

Zmień swoją relację z nastolatkiem.

Mieszkałeś kiedyś z nastolatkami? Ciężko ich zmotywować, prawda? Albo to jest? Najłatwiejszym sposobem na zaangażowanie nastolatka jest przyłapanie go na robieniu czegoś dobrze. Oznacza to rozpoznawanie i nagradzanie zachowań, których chcesz widzieć więcej. Powiedzenie „dziękuję” to prosty sposób na zrobienie tego.

Powiedz im, co lubisz w tym, co robią, myślą i ubierają. I pomiń krytykę tego, co ci się nie podoba. Wystarczy spojrzeć, a każdego dnia znajdziesz wiele rzeczy godnych uznania. Wypróbuj przez miesiąc i obserwuj, jak zmienia się ich nastawienie (i twoje relacje z nimi).

Powtarzać. Powtarzać. Powtarzać.

Kiedy już zwrócisz uwagę na wkład rodziny i partnera, pamiętaj: jeden raz nie wystarczy. Za każdym razem, gdy wyrzucają śmieci, przynoszą ci kawę lub rozszerzają się w twoim imieniu, wypowiadaj te mocne słowa „dziękuję”.

Wiedz, co przeoczyć.

Jest jeszcze druga strona okazywania wdzięczności. Jest równie ważna jak rozpoznanie werbalne. Wiedza o tym, co komplementować, to jedno, ale wiedza, co należy przeoczyć, to także sposób na okazanie miłości.

Ach! Warto o tym pomyśleć, prawda?

William James powiedział kiedyś: „Sztuka bycia mądrym to sztuka poznawania tego, co należy przeoczyć”. On miał rację. Kiedy coś nie idzie zgodnie z naszymi oczekiwaniami, zaczynamy wskazywać palcami. Nastroje wybuchają i nasilają się czepianie się dziur. Mądra osoba cofa się o krok i patrzy na cały obraz. Na chwilę odkładają swoje potrzeby i pragnienia na bok i robią przestrzeń, aby zobaczyć również pragnienia i potrzeby drugiej osoby. Pytają siebie: co się tu dzieje? Co tak naprawdę chcemy, aby się wydarzyło?

Niezależnie od tego, czy jesteś w domu, czy w pracy, nadszedł czas, aby skupić się na docenieniu, a następnie podążać za tym świadomym rozwiązywaniem problemów.

Kiedy poczujesz, że sprawy stają się napięte, zatrzymaj się i zastanów nad momentem, w którym poczułeś się doceniony. Co ważniejsze, zadaj sobie pytanie, kiedy ostatnio znalazłeś coś do docenienia u kogoś innego? Pomaga to rozproszyć złość, frustrację, strach lub zranienie, które odczuwasz i pozwala ponownie skoncentrować swoją energię na dobrej komunikacji.

Zacznij od siebie.

Żądanie szacunku lub uznania, gdy druga osoba czuje się tego pozbawiona, tylko eskaluje konflikt. Ten, kto jest w tej chwili najbardziej zdrowy na umyśle, w jakimkolwiek związku, jest odpowiedzialny za doprowadzenie tego związku z powrotem do pozytywnego połączenia. Niech ta „zdrowa” osoba będzie tobą.

Docenienie nigdy się nie marnuje.

Znajdź rzeczy do uznania. Zauważ, co inni robią dobrze. Przyłap ich na robieniu rzeczy dobrze. Zwróć uwagę na to, co robią dla ciebie inni. Podziękuj. Poczujesz się lepiej. I wkrótce wróci do ciebie. Obiecuję.

Więcej od Rhoberty Shaler at TwojeTango:

Czy jesteś uwięziony w związku miłości i nienawiści?

15 sposobów, w jakie faceci mówią, że cię kocham, nie mówiąc tego

6 wskazówek, jak radzić sobie z gniewem, zanim on sobie poradzi

Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na YourTango.