5 sposobów na pokonanie trudnej przeszłości randkowej i znalezienie świetnego partnera

Bez rozwiązania, świadomości i akceptacji historia twojego związku może mieć silny wpływ na twoje obecne życie randkowe. Z przeszłością, która wydaje się ciężka, bolesna lub rozczarowująca, randki w teraźniejszości mogą być bardzo wyczerpujące i wywoływać niepokój i strach.

Twoja przeszłość ma duży wpływ, jeśli jednym z twoich największych lęków jest jej powtórzenie. Dlatego stosujesz zachowania mające na celu ochronę siebie, co utrudnia zaufanie innym i ryzykowanie intymności i więzi.

Jeśli koniec poprzedniego związku był dla ciebie szokiem lub spustoszeniem, możesz mieć trudności z zbliżeniem się do kogoś nowego i podejściem do randek ze ścianami emocjonalnej ochrony. Jeśli ex cię zdradził, możesz wahać się, czy zaufać nowemu partnerowi i skoncentrować się na ustaleniu, czy pewne zachowania (na przykład brak szybkiej odpowiedzi na wiadomość) są oznaką oszustwa lub przyszłego odrzucenia. Może się okazać, że zastanawiasz się nad poddaniem się chęci sprawdzenia e-maila lub telefonu potencjalnego partnera w poszukiwaniu innych wskazówek.

Jeśli twoja przeszłość nie zostanie rozwiązana, możesz założyć, że osoba, z którą się teraz spotykasz, opuści cię lub złamie twoje zaufanie, tak jak zrobił to twój były, nawet jeśli wszystko idzie dobrze w twoim obecnym związku. Możesz wątpić, czy jesteś kochany, zastanawiać się, co masz do zaoferowania, i bić się o historię swojego związku i obecnego stanu wolnego. Chociaż te myśli, uczucia i zachowania są zrozumiałe, ponieważ mogą mieć charakter ochronny, reprezentują przeszłość, która pozostaje nierozwiązana i dyktuje każdą chwilę.

Oto pięć sposobów podejścia do randek, gdy w przeszłości miałeś trudne doświadczenia w związku:

Zrekonstruuj i zmodyfikuj narrację w swoim umyśle, aby uzyskać zdrowe zamknięcie

To prawda, że nie możesz wymazać przeszłości, ale możesz przejąć kontrolę nad tym, jak o niej myślisz, co jest najważniejsze i kieruje twoim zachowaniem w teraźniejszości. Poświęć czas na myślenie o historii, którą opowiadasz sobie o poprzednich związkach, byłych i rozstaniach. Jakie uczucie towarzyszy tym myślom i relacjom? Jeśli twoja narracja jest bardzo negatywna, pełna gniewu, obwiniania, urazy lub strachu, sprawdź, czy możesz ją zmodyfikować, aby była bardziej neutralna lub pozytywna. Na przykład, czy możesz znaleźć srebrną podszewkę? Czy możesz skupić się na tym, czego nauczyłeś się o sobie, swoich potrzebach i związkach, zamiast tkwić w miejscu? Czy możesz znaleźć trochę miejsca, aby stworzyć nową i ulepszoną wersję niezdrowej lub niewygodnej narracji, dokonując modyfikacji opowiadanej przez siebie historii? Przepisz swoją historię i zmień wszystkie skrypty, które ci nie służą.

Obserwuj swoje założenia dotyczące przeszłości

Większość tego, co dzieje się z nami w życiu, nie ma charakteru osobistego. Ta koncepcja może być szczególnie trudna do uwierzenia w świat relacji, ponieważ relacje wiążą się z wrażliwością, a rozstania mogą z natury być osobiste. Ponadto, niestety, nie wszystkie zakończenia relacji wiążą się ze zdrowym zamknięciem lub komunikacją. Może to spowodować, że twój umysł zacznie szaleć z fałszywymi wyobrażeniami o tym, co się stało i uwierzyć w historie, które mogą być prawdziwe lub nie. Twój mózg może naturalnie chcieć pewności i zamknięcia tak bardzo, że stworzy odpowiedzi na nierozwiązane pytania, niezależnie od tego, jak naprawdę są one rzeczywiste. Dlatego ważne jest, aby obserwować swoje założenia dotyczące tego, dlaczego były traktował Cię tak, jak to robił lub dlaczego Twój związek się zakończył, a także jak się teraz ma Twój były, zwłaszcza jeśli niepokoi Cię jego obecny status związku. Zawsze pamiętaj, że myśli nie są faktami, bez względu na to, jak wiarygodne mogą się wydawać.

Zobacz każdą randkę lub doświadczenie w związku jako czystą kartę

Pracuj nad odcięciem się od poprzednich romantycznych doświadczeń i wszelkich związanych z nimi emocji, które powodują dyskomfort lub strach. Chociaż zdrowe jest zbadanie swojej roli i zbadanie możliwych wzorców relacji, kluczowe jest unikanie negatywnych projekcji w przyszłość lub kontynuowania karania siebie z powodu przeszłości. Weź udział w samopoznaniu, postrzegając każde randkowe doświadczenie jako nową i oddzielną okazję i izolując każde indywidualne doświadczenie od reszty, zwłaszcza gdy jesteś pobudzony emocjonalnie.

Zmierz się ze swoimi ukrytymi lękami i niepewnością

To naturalne, że czujesz się wrażliwy na randki, zwłaszcza jeśli wcześniej zostałeś odrzucony lub zraniony, ale nauczenie się tolerowania wszystkich wzlotów i upadków poprowadzi cię do twoich celów. Mówiąc najprościej, stawienie czoła swoim lękom czyni je mniej potężnymi. Jeśli pozwolisz, aby lęki i niepewność przeszkadzały ci w randkowaniu i nie będziesz działał zgodnie z celami i pragnieniami związku, życie będzie niekompletne. W rzeczywistości brak działania może wywołać jeszcze więcej niepokoju, strachu i wątpliwości, podczas gdy podejmowanie działania i wyrywanie się prowadzi do pewności siebie i umiejętności radzenia sobie z większą ilością. Pracuj nad rozwiązywaniem i posiadaniem swoich lęków i niepewności zamiast unikania wyzwalania doświadczeń, takich jak pierwsze randki.

Angażuj się w zachowania, które sprawiają, że jesteś otwarty, gotowy i chętny do doświadczania tego, czego szukasz

Wyznacz zamiar powolnego zburzenia wszelkich ścian, które utrudniają Ci połączenie. Rozpoczęcie od małego jest absolutnie w porządku. Pozwól sobie na dążenie do swoich celów w związku pomimo wszelkich urazów z przeszłości, będąc bardziej wrażliwym i odpuszczając ostrożne podejście. Pozbądź się niezdrowych tendencji lub reakcji na ból w związku, takich jak kontrolowanie, zachowanie pasywno-agresywne, złośliwe lub unikanie i stosuj otwarte, spokojne, optymistyczne i ugruntowane podejście. Rób przerwy, jeśli potrzebujesz, ale postaraj się pozostać w zgodzie ze swoimi celami i działać w sposób, który promuje połączenie. Pamiętaj, aby oddychać i zapraszać miłość.

Randki mogą nie być łatwe, a przeszłość może być bolesna, ale warto osiągnąć wielką miłość i towarzystwo. Masz moc kontrolowania tego, co robisz z przeszłością i kreowania przyszłości, jakiej pragniesz. Przeszłość może zakończyć się okresem i tam pozostać lub może przyjść z tobą. Wybierz, aby być wzmocnionym!

O autorze:

Rachel Dack jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą klinicznym (LCPC), certyfikowanym doradcą krajowym i trenerem relacji, specjalizującą się w psychoterapii dla osób indywidualnych i par poprzez swoją prywatną praktykę w Bethesda w stanie Maryland. Specjalizacje Rachel obejmują związki, poczucie własnej wartości, randki, uważność, lęki, depresję i zarządzanie stresem. Rachel jest współautorką międzynarodowego bestsellera „Sexy Secrets to a Juicy Love Life”, napisanej, aby wspierać samotne kobiety w zmniejszaniu frustracji związanej z samotnością, zostawiając za sobą przeszłość, pielęgnując miłość do siebie oraz tworząc i utrzymując pełne miłości relacje. Rachel służy również jako Ekspert ds. Relacji dla http://www.datingadvice.com/ oraz innych witryn z poradami dotyczącymi randek i związków. Śledź ją na Twitterze, aby uzyskać więcej codziennej mądrości!