6 sposobów na lepsze życie dzisiaj

Chcesz być szczęśliwszy? Chcesz poczuć się lepiej o sobie io życiu w ogóle?
Chcesz to zrobić teraz? Oto sześć sposobów, aby dzisiaj uczynić swoje życie lepszym.

1. Ćwicz postawę wdzięczności .
Jednym z najszybszych i najłatwiejszych sposobów na stanie się szczęśliwszym jest po prostu docenienie wszystkiego, co mamy. Wielu z nas nabiera nawyku skupiania się na tym, czego nam brakuje, jednocześnie przyjmując za pewnik to, co mamy. Nie mówimy, że powinieneś żyć w zaprzeczaniu lub ignorować problemy, którymi należy się zająć. Ale kiedy rozwiązujesz te problemy, możesz także rozejrzeć się i docenić wszystkie rzeczy, za które możesz być wdzięczny.

Pomyśl o swojej rodzinie, przyjaciołach, domu, zdrowiu, szansach i wszystkim innym, co możesz wymyślić. Jeśli sporządzisz listę wszystkiego w swoim życiu, za co możesz być wdzięczny, będziesz zdumiony, jak długo ta lista będzie się wydłużać, i zaczniesz zauważać, jak blisko szczęście jest powiązane z wdzięcznością.

2. Skup się na teraźniejszości .
Być. Tutaj. Ale już. Żyj chwilą obecną. Tak, przyszłość może być przerażająca. I oczywiście możesz żałować przeszłości. Ale im więcej możesz tu teraz być, tym będziesz szczęśliwszy.

Znajdź więc sposoby na skupienie się na chwili obecnej. Na przykład, jeśli nosisz zegarek, który dzwoni, włączaj go co godzinę jako przypomnienie, aby zatrzymać się i docenić to, co dzieje się właśnie wtedy. Lub jeśli wierzysz w modlitwę lub medytację, poświęć kilka minut w różnych momentach dnia, aby ugruntować się duchowo. Zrób wszystko, aby być w pełni obecnym w tej chwili. W końcu to naprawdę jedyny, jaki masz.

3. Spójrz na dłuższą perspektywę .
Kiedy byliśmy dziećmi, trudno było nam zrozumieć cykliczność życia. Kiedy byliśmy zdenerwowani, trudno nam było wyobrazić sobie czas, kiedy znów będziemy szczęśliwi. Ale nie jesteśmy już dziećmi. Teraz wiemy, że nawet jeśli jesteśmy nieszczęśliwi na krótką metę, nadal możemy być szczęśliwi na dłuższą metę. Musimy tylko zachować perspektywę, która jest świadoma tego długiego spojrzenia.

Następnym razem, gdy będziesz na dole, spójrz na siebie. Nie bądź krytyczny ani nie osądzaj siebie za to, jak się czujesz. Ale zauważ, że twoje uczucia są tymczasowe. Że się zmieniają. Skoncentruj się na tym, że zmienią się Twoje okoliczności i emocje, i że niedługo znów będziesz szczęśliwy.

4. Wybierz, aby dobrze traktować innych .
Nie zawsze jest to łatwe, ale bardzo satysfakcjonujące jest dobre traktowanie innych ludzi, nawet jeśli nie robią tego samego dla ciebie. Wybierz właściwe postępowanie, niezależnie od tego, jak jesteś traktowany. Kiedy masz ochotę być niegrzecznym lub złośliwym, okazuj życzliwość. Kiedy masz ochotę kłamać, powiedz prawdę. Kiedy masz szansę powiedzieć coś okrutnego o niepopularnej osobie, powiedz coś pozytywnego. Uczynisz świat lepszym miejscem i poczujesz się lepiej ze sobą.

5. Uważaj na swoją rozmowę .
Podczas wykonywania codziennych czynności zwracaj uwagę na to, jak do siebie mówisz. Zamiast ciągle powtarzać zniechęcające i krytyczne zwroty, bądź pozytywny. Zamiast mówić: „To było tak głupie z mojej strony, że opowiedziałem ten okropny żart na mojej randce”, skup się na wszystkich sposobach, w jakie randka poszła dobrze. Zamiast mówić: „Jestem taki niezdyscyplinowany”, powiedz: „Zamierzam opracować realistyczną strategię i trzymać się swoich planów”. Skoncentruj się na dobrych rzeczach w sobie, a o wiele łatwiej będzie zająć się obszarami, w których nadal pracujesz.

6. Zwolnij .
Nic dziwnego, że czasami trudno jest cieszyć się chwilą. Jesteśmy tak zajęci bieganiem od jednego wydarzenia do drugiego, że często nawet nie zdajemy sobie sprawy, że przeżyliśmy chwilę, zanim to minie.

W tym tygodniu znajdź sposoby, aby trochę zwolnić. Wstawaj 30 minut wcześniej, abyś mógł usiąść i poczytać gazetę przed wyjściem do pracy. Następnie, gdy dotrzesz do pracy, usiądź w samochodzie na dodatkowe dwie minuty i po prostu przygotuj się na skupienie uwagi i cieszenie się każdą chwilą dnia. Zwolnij na tyle, abyś mógł sobie powiedzieć, że dzisiaj będziesz wdzięczny, że skupisz się na teraźniejszości, że będziesz dobrze traktował innych i że będziesz dla siebie dobry. Robiąc to wszystko, uczynisz dziś swoje życie lepszym.