6 strategii zwiększania podatności podczas randek

Często ściany używane do ochrony to te same ściany, które utrudniają rozwój intymności. Możesz naprawdę chcieć znaleźć związek pełen miłości, ale na przeszkodzie staje twój strach. Ten problem pojawia się, gdy twój strach prowadzi cię do randkowania z podniesioną czujnością. Dlatego nauka bycia bezbronnym pomimo lęków, niepewności i naturalnych niedoskonałości jest jednym z najważniejszych aspektów umiejętnego randkowania.

Bycie bezbronnym oznacza bycie otwartym, obecnym i autentycznym. Jest to przeciwieństwo grania w gry lub umawiania się na randki. Surowa prawda jest taka, że kiedy dzielisz się czymś o sobie i pokazujesz się tam, nie masz kontroli nad reakcjami innych. Może to być szczególnie bolesne, gdy inni nie reagują ze współczuciem, akceptacją i zrozumieniem, na które liczyłeś. Brak przyjęcia w sposób, w jaki miałeś nadzieję, może sprawić, że doświadczenie dzielenia się będzie jeszcze bardziej prowokujące do niepokoju, a w obliczu odrzucenia możesz zadać sobie pytanie i wejść w spiralę wstydu.

Jednak podjęcie ryzyka, aby wpuścić ludzi, jest receptą na prawdziwe romantyczne partnerstwo i miłość, więc przebicie się przez mury jest koniecznością. Możesz się wiele nauczyć, będąc podatnym na zranienie i obserwując reakcje innych. Jeśli do dnia nie spotkasz się z otwartością i akceptacją, ta informacja ma znaczenie przy ocenie zgodności.

Oto sześć sposobów na zwiększenie podatności podczas randkowania:

1. Rozpoznaj cel bycia wrażliwym.

Zdrowe dzielenie się to droga do prawdziwej intymności i więzi. Wrażliwość to sposób, aby naprawdę się nawzajem zdobyć, zbudować prawdziwą więź i, miejmy nadzieję, zakochać się lub stwierdzić, że nie pasujesz. Jeśli nie powiesz o sobie, możesz być chroniony przed odrzuceniem, ale nie będziesz też wiedział, czy pasujesz. Jeśli możesz postrzegać bycie bezbronnym jako zdrowy i normalny aspekt randek, może poczujesz się coraz bardziej tego warty pomimo dołączonych obaw.

2. Zmień swoje postrzeganie wrażliwości.

Niestety, nasza kultura czasami myli wrażliwość ze słabością, zwłaszcza jeśli chodzi o mężczyzn i co to znaczy być męskim. Wrażliwość to siła. Wrażliwość pokazuje twoją randkę, że jesteś emocjonalnie dostępny, w kontakcie ze swoimi myślami i uczuciami i że ci zależy. Wrażliwość sprawia, że można się z tobą powiązać jako inny niedoskonały człowiek. Nawet jeśli czujesz się niekomfortowo, wrażliwość jest formą pewności siebie i samoakceptacji.

3. Zrozum, że wrażliwość może wyglądać i czuć się inaczej na różnych etapach randek.

Na przykład zdrowe dzielenie się i bezbronność na pierwszej randce wygląda i wydaje się znacznie różnić od zdrowego dzielenia się i podatności na szóstą randkę, ponieważ zbudowanie zaufania wymaga czasu. Postęp w dzieleniu się w połączeniu ze zdrowymi granicami pozwoli ci lepiej się poznać. Może oznacza to, że wcześnie dzielisz się swoimi pasjami i zainteresowaniami, ale wstrzymujesz historię swoich związków, dopóki nie poznasz się trochę lepiej. Może to oznaczać późniejsze randki, kiedy wiesz, że chcesz być ekskluzywny; otwarcie komunikujesz, że chciałbyś zdefiniować związek. Pamiętaj, że bycie bezbronnym to ewoluujący proces, który wymaga czasu i inwestycji emocjonalnych.

4. Podejmij małe kroki w kierunku otwartości i dzielenia się więcej o sobie.

Twoje ściany nie zawalą się z dnia na dzień. To naturalne, więc bądź dla siebie łagodny, próbując nowych sposobów myślenia i zachowania. Zmiana sposobu, w jaki odnosisz się do innych, wymaga czasu i praktyki. Skoncentruj się na powolnym działaniu i upewnieniu się, że udostępnianie nie jest jednostronne. Nawiąż kontakt, wymieniając się dzieleniem, słuchaniem i zadawaniem pytań.

5. Uważaj się za godnego.

Masz wartość i wiele do zaoferowania innym, nawet jeśli zostaniesz odrzucony. Zaprzeczanie swojej wartości sprawi, że prawie niemożliwe będzie pokazanie się światu, kim jesteś. W kontekście randek, jeśli nie czujesz się godny, będziesz chodzić z poczuciem niepewności co do tego, co myślą o tobie potencjalni odpowiednicy. Wzniesiesz mury dla ochrony, wyrzekniesz się części siebie, a może nawet dokonasz samosabotażu, aby inni nie zbliżyli się do ciebie zbytnio i nie mogli cię odrzucić. Zaakceptowanie faktu, że odrzucenie jest naturalną częścią randek, pomoże ci potraktować to mniej osobiście.

6. Dbaj o siebie, gdy czujesz się bezbronny lub nadmiernie naświetlony.

Na przykład, może powiedziałeś, że masz dziecko na pierwszej randce, co jest tematem, który wydaje ci się bardzo wrażliwy. To, że czujesz się niekomfortowo, nie oznacza, że wybór dzielenia się był zły. Oddychaj przez nią i bądź dla siebie delikatny. Zrozum, że bycie niewygodnym jest częścią procesu pozwalania sobie na bycie bardziej wrażliwym. Bądź też świadomy historii, które wymyślasz o sobie, jeśli twoja randka nie odpowiada empatią lub zrozumieniem. Nie bierz tego do siebie, jeśli ktoś cię odrzuci, ponieważ ujawniłeś, że jesteś rodzicem, a twoja randka postrzega to jako zerwanie umowy. Zaakceptuj to, kim jesteś i posiądź to.

Zostawię wam jeden z moich ulubionych cytatów Brene Brown na temat wrażliwości:

„Posiadanie naszej historii może być trudne, ale nie tak trudne, jak spędzenie przed nią życia. Ogarnięcie naszej słabości jest ryzykowne, ale nie tak niebezpieczne, jak rezygnacja z miłości, przynależności i radości – doświadczeń, które czynią nas najbardziej bezbronnymi. kiedy będziemy wystarczająco odważni, aby zbadać ciemność, odkryjemy nieskończoną moc naszego światła.”

Zastanów się, jak możesz zastosować powyższe do randek, a wierzę, że możesz zmienić swoje życie miłosne.

Rachel Dack jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą klinicznym (LCPC), certyfikowanym doradcą krajowym (NCC) i trenerem randkowym/związkowym, który świadczy usługi doradcze i coachingowe w swojej prywatnej praktyce w Bethesda w stanie Maryland oraz telefonicznie. Obszary specjalizacji Rachel obejmują randki, związki, miłość własną, lęki, rozstania i rozwody. Rachel pełni funkcję czołowego eksperta ds. relacji kobiet dla Randki Advice.com i udzielił wywiadów różnym źródłom medialnym, w tym Bravo TV, The Washington Post, Counseling Today, PsychCentral, Redbook, Bustle, wtop i wielu innych. Śledź ją dalej Świergot , Instagram i Facebooka aby uzyskać więcej codziennej mądrości i wskazówek dotyczących randek/związków!