Co mówi o tobie „Wszystko albo nic”

Chroniczne niezadowolenie może powiedzieć więcej o Tobie niż o Twoim związku.

Dla niektórych, którzy doświadczyli mniej niż szczęśliwych osiągnięć w świecie randek, najstraszniejszy czas w każdym romantycznym związku jest wtedy, gdy zaczyna wyglądać, że to naprawdę się ułoży. Dla najbardziej bezbronnych krytyka i wątpliwości dotyczące ich partnera pojawiają się z zawrotną prędkością i słuszność całego związku.

Ogólnie jednak wydaje się, że chroniczne niezadowolenie i krytyka współmałżonka mogą bardziej przemawiać do lęku przed rozczarowaniem niż do jakichkolwiek rzeczywistych niezgodności w związku. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Yale wykazało, że ludzie, którzy myślą o swoim partnerze w zmiennym ujęciu, zarówno dobre, jak i złe, cierpią na słabą samoocenę. Mieli również tendencję do szybkiego wchodzenia w związki i idealizowania swoich partnerów jako lepszych niż w rzeczywistości. Potem, kiedy dostrzegali nawet najmniejsze wady u partnera, mieli tendencję do zamykania się w sobie, próbując uniknąć uczucia rozczarowania. Nadmiernie krytyczni myśliciele „wszystko albo nic” tłumią własne potrzeby, dopóki ich brak spełnienia nie przeradza się w krytykę i urazy. Z czasem mogą nie mieć pojęcia, czego szukają u partnera.

Chociaż na początku związku łatwo jest być wyrozumiałym wobec postrzeganych przez innych niedociągnięć, w miarę upływu czasu ukryte oczekiwania przestają być spełnione. Wiele osób od samego początku rutynowo wybiera niekompatybilne relacje, zadowalając się czymś mniejszym niż ich prawdziwe potrzeby, ponieważ nowy partner akceptuje ich takimi, jakimi są, pomimo wszystkich okropnych rzeczy, które wydaje im się podpowiadać ich poczucie niskiej samooceny i poczucia własnej wartości. I zamiast postrzegać ludzi jako mających zarówno pozytywne, jak i negatywne strony, nadmiernie krytyczni ludzie trzymają swoich romantycznych partnerów w nierealistycznym oczekiwaniu, że nie będą mieli żadnych wad. Niestety, tego rodzaju zachowanie typu „wszystko albo nic” może powtarzać się w kółko w jednym związku po drugim, dopóki dana osoba nie zorientuje się, że to ona sama stanowi problem.

Co można zrobić?
Najlepszym sposobem na zwalczanie zachowań typu „wszystko albo nic” jest skontaktowanie się z niespełnionymi oczekiwaniami z przeszłych relacji. Dla osób zarejestrowanych w eHarmony, Top 10 Nie znosi i Niezbędne są świetnymi narzędziami pomagającymi doprecyzować rzeczywiste potrzeby związane z relacjami, aby nikt nie musiał się załatwiać. Dla tych, którzy spotykają się i pozostają w związkach, ważne jest cieszenie się aktualnymi partnerami takimi, jakimi są. Wbijanie kogoś w zestaw nierealistycznych oczekiwań, których nigdy nie da się spełnić, to przepis na katastrofę, nie mówiąc już o okrutnej i niezwykłej karze dla niczego niepodejrzewających stron, które po prostu są sobą.

W związku z tym kolejnym ważnym krokiem jest powstrzymanie się od zerwania z niczego niepodejrzewającym partnerem dla chwilowej ulgi i iluzji samokontroli, ponieważ wzmacnia to tylko zachowanie typu „wszystko albo nic” i może zranić drugą osobę. Naprawdę zaakceptuj i ciesz się tym, co mają ci do zaoferowania i czego cię uczą. Jednym przyjemnym skutkiem ubocznym akceptacji drugiego jest własna samoakceptacja, a ponieważ brak poczucia własnej wartości jest podstawą nadmiernie krytycznego myślenia typu „wszystko albo nic”, im więcej samoakceptacji wpuścisz w twoje życie, tym szczęśliwsi możesz być.

W miłości nie chodzi o wszystko albo o nic, chodzi o dobro, zło i wszystko. Więc zaczynając już teraz, zrelaksuj się trochę bardziej; ciesz się trochę więcej i odłóż osądy i krytykę, które wywołują twoje niezadowolenie. Kiedy zaczniesz akceptować innych, zaakceptujesz siebie, a kiedy będziesz ze sobą w kontakcie, będziesz dokładnie wiedział, czego potrzebujesz, aby mieć najlepszy związek. A najlepsza część? Możesz już być w tym związku.