Cztery podstawowe zasady zapobiegania Holidaze

Gdy sezon świąteczny zbliża się do sklepów, nasze sąsiedztwo, fale radiowe i Ziemia, patrzenie w przyszłość może wywołać ciepłe oczekiwanie. Myśl o spotkaniu z rodziną i przyjaciółmi na uroczystościach może być zachwycająca!

Niefortunny paradoks polega na tym, że w naszym pragnieniu pełnego uczestnictwa w sezonie często czujemy się przepracowani, zestresowani i wyczerpani. Wydawane są nasze zasoby: fizyczne, psychiczne, emocjonalne i finansowe. Zostajemy pokonani przez Holidaze.

Holidaze może sprawić, że staniemy się zepsuci, wybuchowi, niespokojni i przygnębieni. Holidaze to ciemna strona sezonu. To nasz wewnętrzny Grinch. Wiemy, że wkracza, gdy wpadamy w złość z powodu utraty miejsca parkingowego lub czekania w kolejce; kiedy tracimy cierpliwość do ludzi w naszym życiu – od sprzedawcy w sklepie po naszych przyjaciół, a nawet nasze dzieci, małe duszki, których mamy nadzieję uczyć.

Jak uciec przed przerażającym Holidaze?

Poniżej znajdują się cztery zasady dotyczące trzymania Holidaze na dystans i cieszenia się duchem sezonu z łatwością i dobrym samopoczuciem.

Kochaj siebie. Tak Virginia, to jest miejsce, od którego należy zacząć. Opiekować się tobą. Ćwiczenia. Skoncentruj się na utrzymaniu zdrowia psychicznego w swojej diecie. Ogranicz do minimum obfitą żywność, cukier, alkohol i wypieki. Poświęć chwilę dla siebie, aby zaczerpnąć świeżego powietrza, odetchnąć i połączyć się z dobrocią w tobie. Przyjęcie Holidaze wymaga, aby twój umysł i ciało były tak zdrowe, jak to tylko możliwe.

Zadawaj ważne pytania. Czasami jesteśmy tak pochłonięci ferworem sezonu, że nie kwestionujemy naszych zamiarów. Pytania typu: Jaki jest cel tej uroczystości? Dlaczego czuję, że muszę uczestniczyć w chaosie? Co dzięki temu zyskam? Czego pragnę nauczyć moje dzieci? Czego właściwie uczę moje dzieci? Czy wyrażam siebie w świecie najlepiej jak potrafię w tej sytuacji? Jakie są moje podstawowe przekonania i czy teraz im służę? Tego rodzaju zapytanie może pomóc nam cofnąć się o krok od Holidaze i przejąć kontrolę. Możemy przezwyciężyć szaleństwo.

Poszukaj „Tożsamości”. Kiedy poświęcamy czas na zatrzymanie się i obserwację naszego świata, okazuje się, że naprawdę wszyscy jesteśmy tacy sami. Wszyscy jesteśmy córkami, synami, rodzicami lub rodzeństwem. Pracujemy. Gramy. Walczymy. Płaczemy. Chcemy, aby nasze dzieci były szczęśliwe i zdrowe. Chcemy pokoju w naszym życiu. Wszyscy jesteśmy tacy sami. Nie ma „nas” i „oni”. Jest „my”. Kiedy potrafimy rozpoznać naszą identyczność, możemy zdać sobie sprawę, że kiedy inni bolą, my również boli. Ta świadomość pomaga nam być bardziej tolerancyjnymi. Zapewnia ramy dla wzmocnienia spokoju i empatii. Oświetla drogę, która prowadzi nas z dala od Holidaze i ku wewnętrznemu spokojowi.

Bądź wiarą. Zbyt często szukamy sensu i celu poza sobą. Szczególnie w tym sezonie mamy tendencję do szukania spełnienia, gratyfikacji, uznania i radości ze źródeł zewnętrznych, takich jak widowiska, dawanie i otrzymywanie prezentów, interakcje rodzinne lub ceremonie. To są po prostu akty. Same w sobie nie mogą nas podtrzymać ani przynieść szczęścia. Nasza wiara, cel i podstawowe wartości nadają sens tym rzeczom. „Be the Belief” oznacza, że dokonujemy świadomych wyborów w naszym życiu, które są zgodne z tym, co mówimy, że są naszymi podstawowymi wartościami. Kiedy to robimy, faktycznie promieniujemy tymi wartościami. Stajemy się sensem i celem, którego szukaliśmy. Nie potrzebujemy już osoby ani wydarzenia, aby zaspokoić nasze potrzeby.

Czy zmagasz się z wakacjami? Co pomogło Ci przetrwać sezon?

Dr Mary Jayne Rogers jest fizjologiem ćwiczeń specjalizującym się w edukacji i instruktażach dotyczących dobrego samopoczucia i sprawności całej osoby. Jako pedagog, Mary Jayne oferuje wielowymiarowe doświadczenia wellness i fitness wraz z przyjaznym i autentycznym stylem nauczania, aby zainspirować uczniów i entuzjastów odnowy biologicznej w każdym wieku. Dr Rogers jest właścicielem firmy Profound Wellness LLC.