Czy jesteś w związku manipulacyjnym lub kontrolnym?

W miarę rozwoju relacji z nową osobą w twoim życiu, zauważasz, że twoi starzy przyjaciele się oddalają, podczas gdy członkowie rodziny zauważają, że nie wyglądasz jak ty. Czy zatracasz się w dziwnym i ostatecznie destrukcyjnym związku? Zanim odzyskasz swoją indywidualność i siłę, musisz ustalić, czy związek coś zabiera, a jeśli tak, zakończyć ten destrukcyjny cykl. Na potrzeby artykułu będziemy naprzemiennie wymieniać przykłady płci męskiej i żeńskiej („on” w jednym kroku, „ona” w następnym). Chociaż kroki są skierowane na romantyczne relacje, mają zastosowanie do każdego rodzaju związku.

Kroki

1. Oceń uczciwie: Czy ten związek jest zdrowy, czy niezdrowy? Bądź obiektywny, analizując, jak zmieniły się rzeczy od początku tego związku:

* Czy cieszysz się podwyższonym szacunkiem ze strony przyjaciół i rodziny, czy też patrzą na ciebie z ukosa? Czy twoje relacje rodzinne nagle wypełniają się napięciem, za każdym razem, gdy pojawia się imię twojego partnera? Podczas gdy stresujące relacje z innymi nie są pewną oznaką niezdrowego romansu, czerwone flagi powinny pojawić się, gdy wszyscy, którym na tobie zależy, martwią się lub są odpychani.
* Czy zbaczasz ze swojej ścieżki? Czy robisz rzeczy, których normalnie byś nie robił (jak picie lub narkotyki)? Czy masz obsesję na punkcie czynności, które wymagają od ciebie samotności (za każdym razem, gdy nie możesz być ze swoją miłością)? Czy wszystkie cele i działania, które wcześniej cię zdefiniowały, nagle zostały zepchnięte na dalszy plan bez powodu, poza tym, że nie masz w nich miłości? Odkładanie na później przyszłości (oznacza to, że rzucisz szkołę lub stracisz dobrą pracę, aby móc spędzać więcej czasu razem) jest oznaką, że stajesz się niezdrowo zależny od tej osoby (zwykle jest to wynik systematycznej izolacji od rodziny i przyjaciół, zanim się zaangażowałeś). ).
* Czy ta osoba wydobywa twoje najlepsze, czy najgorsze cechy? Czy karmisz siebie nawzajem najlepszym sobą, czy też widziałeś, jak zmienia się twoje nastawienie, aby lepiej odzwierciedlać postawę partnera, co zniechęca twoją rodzinę i przyjaciół?

2. Rozpoznaj swoją ślepotę na błędy partnera. Zauroczenie niekoniecznie jest czymś złym. W rzeczywistości może być konieczne i dobre; jednak sprawia, że człowiek jest „chwilowo szalony” w pierwszej części związku. Czasami nasza gwiaździsta sympatia może sprawić, że świadomie zamkniemy oczy na sygnały ostrzegawcze, chociaż naprawdę wiemy, że nasi przyjaciele i rodzina mają rację, gdy mówią, że nie podoba im się to lub tamto w znaczącej drugiej osobie. Zadaj sobie pytanie: Czy przepraszasz lub bronisz zachowania swojej znaczącej osoby? Szukasz powodów, aby to usprawiedliwić? „Och, wcześniej przechodził przez okropny związek i ma pewne problemy, które możesz zrozumieć” Jeśli zauważysz, że stajesz się defensywny, gdy ktoś kwestionuje twój związek, prawdopodobnie już wiesz, że istnieje problem i jeszcze się z nim nie pogodziłeś. Pamiętaj, że ludzie w zdrowych związkach nie mają nic do ukrycia ani obrony. W rzeczywistości, kiedy związek jest zdrowy, twoi przyjaciele i rodzina zwykle rozpoznają, że ta osoba sprawia, że jesteś bardzo szczęśliwy, wydobywa z ciebie to, co najlepsze, i będą się radować razem z wami.

3. Zauważ, czy twoje plany są ciągle odwracane na korzyść jej. Idziesz po nią, myśląc, że zobaczysz „Czarnoksiężnika z krainy Oz” w teatrze artystycznym. Ale zanim będziesz w połowie kolacji (na drugim końcu miasta, jej wybór restauracji), namówiła cię, abyś zamiast tego zobaczył „Szybcy i wściekli” w teatrze obok restauracji, którą wybrała. Coraz częściej zdajesz sobie sprawę, że nie dotrzymujesz żadnej z wybranych dat. Zamiast tego zawsze zmieniasz plany, aby robić to, czego chce. I niebiosa ci pomogą, jeśli planujesz zjeść kolację z przyjaciółmi o 19:00. Nie wejdzie pod prysznic przed 18:50, więc zadzwonisz z przeprosinami i sprawisz wszystkim kłopoty, gdy wszyscy na nią czekacie. Ponieważ zawsze chodzi o nią.

4. Pamiętaj, że manipulacja ma miejsce wtedy, gdy twój partner zmusza cię do zrobienia czegoś, czego naprawdę żałujesz. Ta osoba lubi wyprowadzać cię poza twoją strefę komfortu, ponieważ wtedy pociąga za sznurki, przebijając się z tobą.

5. Uważaj na wysiłki zmierzające do sprawowania kontroli finansowej. Partner kontrolujący może przejąć decyzje finansowe, niezależnie od tego, czy zarabia więcej, czy mniej od Ciebie. Jeśli zarabiasz mniej, może zażądać, abyś poprosił o pozwolenie na kupowanie rzeczy, poważnie ograniczając nawet rzadkie zakupy osobiste, lub może zażądać długiej i/lub emocjonalnej dyskusji o nawet błahych wydatkach. Jeśli zarabiasz więcej, uważaj na wspólne rachunki kart kredytowych – OBYDWA osoby są prawnie odpowiedzialne za płacenie, nawet jeśli tylko jedna z nich zaciągnęła dług; niektóre osoby kontrolujące użyją wspólnego konta karty kredytowej, maksymalizują kartę, a następnie zostawią cię z rachunkiem.

6. Szukaj subtelnego ustanowienia kontroli w czasie. Nie dzieje się to w sposób oczywisty, nagle lub z dnia na dzień. Kontrolujący, manipulujący ludzie są często bardzo niepewni siebie. Dlatego mają przymus kontrolowania innych – po prostu nie ufają nikomu poza sobą. Zainwestują tygodnie lub miesiące w szkolenie, aby zaakceptować i wykonać swoją wolę:

* Czy traktuje twoich przyjaciół i rodzinę lekceważąco? Niegrzecznie?
* Czy zdajesz sobie sprawę, że po prostu łatwiej jest nie spędzać czasu z ludźmi, których kochasz od lat, zamiast przepraszać lub usprawiedliwiać jej spóźnienie lub jej niegrzeczność?
* Czy wszystkie twoje przeszłe przywiązania do ludzi i miejsc zostały zastąpione albo starymi przyjaciółmi twojej nowej miłości, albo nowymi przyjaciółmi, których poznałeś odkąd jesteście razem? Zerwanie twoich więzi ze znajomą stabilnością świata, który zawsze znałeś, oznacza, że właśnie stał się centrum twojego wszechświata i teraz nie ma konkurencji dla twojej uwagi.

7. Uważaj na subtelne rozbieżności. Rozmawiając ze wspólnymi przyjaciółmi, czy kiedykolwiek powiedzieli coś o twojej nowej dziewczynie, co sprawiło, że zatrzymałeś się i powiedziałeś: „Hę? Ale powiedziała coś innego do mnie, nie możesz tego dobrze zrozumieć”. Czy odrzuciłeś wtedy pomysł, że to, co słyszeli twoi znajomi, mogło być prawdą? To wielka czerwona flaga. Kiedy jesteś kontrolowany lub manipulowany, zwykle dzieje się to poprzez półprawdy lub przeoczenia, a nie jawne kłamstwa. Jest wystarczająco dużo dziwności, by zatrzymać się i pomyśleć, ale nie dość, by ponownie ocenić cały związek. Jeśli zdarzy się to więcej niż raz, PRZESTAŃ i przypomnij sobie, że to nie pierwszy raz, kiedy masz taką reakcję. Zacznij analizować rozbieżności między tym, co powiedziała, a tym, co mówią Twoi znajomi. Może uchronić cię przed katastrofą później.

8. Zachowaj swój system wsparcia. Odcięcie cię od systemów wsparcia pomaga mu zdobyć nad tobą dominację – a ty myślisz, że to twoja decyzja. Kontrolujący ludzie traktują swoich przyjaciół z lekceważeniem, ale kiedy są sami z tobą, nigdy nie mówią złego słowa o tych przyjaciołach, ale raczej są życzliwi, kochający i komplementarni wobec nich o nich – sprawia to, że wierzysz, że twoja rodzina lub znajomi są po prostu zazdrośni, nie rozumiem go itp. Zapominasz o jego złośliwości na ich twarzach, bo jest miły za ich plecami. Kiedy zauważasz, że mówisz mamie lub siostrze: „Ale nie znasz go tak jak ja”, to zły znak. O wiele łatwiej jest mu kontrolować cię, gdy zdecydujesz, że twoi bliscy po prostu nie rozumieją twojego partnera, a wkrótce nie masz nikogo oprócz niego, do którego możesz się zwrócić.

9. Rozpoznaj nadmierną zazdrość lub zaborczość jako sygnał niebezpieczeństwa. Jeśli twój partner cię chroni, to słodkie. Jeśli jest dziwnie, nadmiernie opiekuńcza, to przerażające. Zastanów się, czy ciągle narzeka na to, ile czasu zajmuje ci podróż na targ lub na pocztę. Czy przypadkowo pojawia się w pracy lub przejeżdża, aby sprawdzić, co u ciebie (szczególnie po kłótni)? Czy ona pyta cię zbyt intensywnie o to, dlaczego rozmawiałeś z inną osobą? Złościsz się na to? Nie wierzysz, gdy mówisz, że ta osoba jest tylko przyjacielem lub współpracownikiem?

10. Uważaj na powtarzające się wykroczenia, płytkie przeprosiny i późniejsze „zaloty”. Robi coś, co jest całkowicie nie do przyjęcia, a następnie prosi o wybaczenie, mówi, że zdaje sobie sprawę, że się mylił i obiecuje zmianę. Wydaje się całkowicie szczery i przekonujący – ale to część kontroli. Jest to sposób na wykorzystanie współczucia, aby cię zainteresować – w tym momencie może nawet powiedzieć, że chce twojej pomocy, aby się zmienić, szczególnie jeśli dałeś mu znać, że nie będziesz już tolerować takich rzeczy. Przyniesie ci hojne prezenty i ponownie spróbuje zwalić cię z nóg, przywracając swoją szczerość i wiarę, że naprawdę cię kocha (co może, w naprawdę toksyczny, kontrolujący sposób). Uważaj, aby złe zachowanie zostało wznowione, gdy tylko uwierzy, że znów cię uzależnił i zadowolił.

11. Uważaj na „bezczelny komplement”. Mówi takie rzeczy jak: „Boże, to dobrze, że jesteś taki atrakcyjny” (sugeruje, że jesteś głupi lub niekompetentny) lub „Dobrze, że jesteś ze mną – kto inny mógłby cię znieść?” (To samo). Na pierwszy rzut oka wydaje się słodki i zabawny. Ale ona będzie ci w kółko wpojać ten pomysł – że powinieneś uważać się za szczęściarza, mając kogoś takiego jak ona, kto będzie cię kochał, mimo że nie masz żadnych pozytywnych cech, talentów i najwyraźniej IQ szefa sałata. Mówienie: „Nikt nigdy nie będzie cię kochał tak jak ja” wydaje się słodkie, ale ona chce, żebyś wierzył, że nikt poza nią nigdy cię nie pokocha, to sprzyja całkowitej zależności od niej i jej miłości. Z biegiem czasu te pomysły niszczą twoje poczucie pewności siebie i zaczniesz wierzyć, że nie zasługujesz na lepsze leczenie, a ona jest najlepszą osobą, na jaką możesz liczyć.

12. Nie pozwól, aby każda drobna różnica zdań stała się III wojną światową. Umawiasz się z nim na randkę, uprzedzając go, że będziesz musiał wyjść przed 7 na kolację z bratem. O 6:40, kiedy wstajesz do wyjścia, nagle „przypomina sobie” jakieś pilne zadanie, z którym potrzebuje twojej pomocy przed wyjazdem. Przypominasz mu, że naprawdę musisz iść. Zaczyna się kłócić, zawodzić, oskarżać, narzekać, szaleć, grozić, że się zabije i zrobić wszystko, aby powstrzymać cię przed odejściem. Kilka godzin później jesteś wyczerpany emocjonalnie i fizycznie, i odkrywasz, że odwrócił się od ciebie – błagasz o przebaczenie i „szansę, by mu to wynagrodzić”.

13. Przestań się oskarżać o bycie w tej osobie. Uświadom sobie, że jest niesamowita – na pozór – i nie powinieneś się bić za to, że cię to pociąga. Ci ludzie są często dziwną mieszanką bardzo wysokiego intelektu lub talentu, połączonego z niską samooceną (chociaż często wydają się pewni siebie aż do arogancji – maska ich wewnętrznego braku prawdziwej pewności siebie). Kontrolujący, manipulujący ludzie nie są w stanie po prostu pozwolić, aby rzeczy działy się naturalnie – musi wszystko kontrolować lub, w jej umyśle, rzeczy „uciekną” od niej – więc jest zmuszona przez swoje wewnętrzne przerażenie, aby upewnić się, że to ona pociąga za wszystkie sznurki . Ale najbardziej straszne jest to, że jest prawdopodobnie piękna (tak myślałeś, prawda?) i mądra, a może nawet zabawna i czarująca. Nic dziwnego, że się w niej zakochałeś.

14. Oceń, czy warto ratować związek. Wszystkie powyższe są znakami ostrzegawczymi, że jesteś związany z osobą kontrolującą, która prawdopodobnie będzie tobą manipulować. Czy to oznacza, że związek powinien się zakończyć? Nie zawsze. Spróbuj porozmawiać o tym ze swoim partnerem, pokaż mu ten artykuł lub weź udział w terapii par. Jeśli rozpoznasz którykolwiek lub wszystkie z tych znaków, jest szansa, że teraz, kiedy potrafisz zidentyfikować i wyrazić swoje problemy, możesz być w stanie je rozwiązać. Bądź jednak obiektywny – jeśli rozmowa, przepracowanie tego lub pójście na terapię nie sprawią, że twój partner zaprzestanie tych zachowań, może nie być innego wyjścia, jak rozstać się, nawet jeśli nadal go kochasz.

15. Zaakceptuj koniec i wyjdź tak szybko, jak możesz. Zakładając, że twoja znacząca druga osoba oparła się zmianie swojego zachowania i pomimo twoich najlepszych wysiłków, aby wypracować to tak, że nie jesteś tak bardzo kontrolowany, będzie trwała w kontrolujących, manipulacyjnych zachowaniach, będziesz musiał zaakceptować rzeczywistość. Kiedy już rozpoznasz, czym jest to emocjonalne nadużycie, prawdopodobnie szybko się nim zmęczysz i będziesz chciał odejść, pomimo utrzymujących się uczuć do tej osoby. Bądź ostrożny. Kontrolujące, manipulujące osoby będą chciały cię kontrolować, nawet jeśli nie dbają już o związek. Stare powiedzenie „On/ona mnie nie chce, ale też nie chce, żebym był z nikim innym” zostało wymyślone dla tego typu osób. Zasługujesz na to, by być z kimś, kto cię szanuje i potrafi utrzymać zdrowe relacje. To po prostu nie to. Podejmij kroki, aby szybko to zakończyć i odejdź – teraz.

16. Wyjdź z przyjaciółmi, rodziną i sam. Odnów więzi z tymi wszystkimi rzeczami i ludźmi, których zostawiłeś, gdy twój osąd był zachmurzony.

Porady

* Uznaj, że prawie każdy jest w stanie od czasu do czasu manipulować lub kontrolować zachowania – wszyscy chcemy postawić na swoim lub wygrać kłótnię. Ale kiedy zaczniesz rozpoznawać więcej niż kilka z powyższych znaków ostrzegawczych, nadszedł czas, aby przyjrzeć się bliżej swojemu związkowi i zdecydować, czy jest to naprawdę równe partnerstwo.

* Nie zdmuchuj opinii znajomych i rodziny; mają na uwadze twoje najlepsze interesy. Jedną osobę można zignorować – wielu nie. Czy mówią ci, że ostatnio dziwnie się zachowujesz? Czy komentują, jak bardzo się różnisz – i to nie w dobry sposób? Czy ktoś, kogo kochasz i szanujesz, wyraził prawdziwą niechęć do swojego partnera? Zadaj sobie pytanie: „Czy moja (na przykład) mama ma rację w każdej innej sprawie, ale myli się w tej JEDNEJ – nowej gf/bf?” A jeśli więcej niż jeden bliski członek rodziny lub przyjaciel wyraża niechęć do nowego faceta/dziewczyny, przyłóż większą wagę do negatywnych opinii.

* Kluczem do całej tej dyskusji jest uznanie, że ustanowienie kontroli jest subtelne i często następuje z czasem. Całkowitym celem tego artykułu jest pomoc w zbadaniu twojego związku pod kątem znaków ostrzegawczych i (A) szukanie pomocy i/lub potwierdzanie twojego poczucia, że sprawy nie są w porządku, a także pomóc ci poczuć się komfortowo z decyzją o odejściu – bez manipulacji lub kontrola od partnera.

* Osoby kontrolujące często wycofują się z relacji przed tobą, mogą stać się oderwane i apatyczne w stosunku do ciebie. Ale jeśli to on/ona nie zakończy tego związku, nawet jeśli jest oczywiste, że jest zainteresowany kimś innym, a przynajmniej patrzy z zainteresowaniem na innych, to wpadnie w panikę, jeśli to ty odejdziesz, i spędzać godziny na zbesztaniu cię za twoje bezmyślne porzucenie. Tak, żebyś wiedział.

* Nie bądź złośliwy. Nie musisz być taki jak on, żeby uciec. Po prostu powiedz, że to nie mecz i nie zamierzasz kontynuować związku. Kropka. Nie próbuj zwracać uwagi na wszystkie powyższe znaki ostrzegawcze. Ten typ osoby nie rozpozna siebie. To jak próba nauczenia świni śpiewu – marnuje twój czas i sprawia, że świnia jest zgorzkniała.

* Przyznaj się znajomym i rodzinie – przeproś ich za marginalizowanie ich i lekceważenie ich złej opinii o tej osobie. Powiedz im, że chciałbyś ich wysłuchać. Pozbądź się złości i zranienia ze swojego systemu – będą bardzo szczęśliwi, gdy się podzielą (będą radować się, gdy powiesz im, że to koniec).

* Oprzyj się pokusie zgorzknienia z powodu tego doświadczenia. Właśnie przeżyłeś bardzo trudną sytuację i przeżyłeś, aby opowiedzieć historię!

Ostrzeżenia

* Osoby poważnie kontrolujące i manipulujące są często powodowane przez czynniki zewnętrzne, takie jak agresywni rodzice lub kliniczne zaburzenia psychiczne. Nie możesz mieć nadziei na zmianę lub uratowanie takiej osoby, o ile możesz się o nią troszczyć; najlepszą pomocą, jaką możesz im udzielić, jest (A) odmówić bycia ich ofiarą i (B) skierować ich do profesjonalnej pomocy.

* Prawdopodobieństwo nękania i agresywnych zachowań u tego typu osób jest wyższe niż u innych, zarówno dla Ciebie, jak i dla osób, które Cię wspierają. Jeśli czujesz, że jesteś nękany, powiadom władze i podejmij kroki, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo (podróżuj z innymi, zostań z przyjaciółmi lub rodziną, unikaj miejsc, które razem odwiedzałeś, zdobądź zakaz zbliżania się).

* Jeśli pojawi się pod twoimi drzwiami po tym, jak je wyłamałeś, nie otwieraj ich, jeśli jesteś sam w domu. Upewnij się, że ktoś inny jest z tobą, jeśli zdecydujesz się z nim porozmawiać (niezalecane), ale nawet jeśli chcesz być współczujący, najlepszym i najłatwiejszym podejściem jest po prostu zerwanie kontaktu.

* Współczucie nie jest łatwo zrozumiane lub zaakceptowane przez tych ludzi i po prostu boli was obu bardziej, ponieważ prawdopodobnie zostanie użyte jako broń przeciwko wam. Odcięcie ich może wydawać się okrutne, ale kończy konfrontacje i zmusza ich do pójścia dalej lub uzyskania pomocy.

* Uważaj na prześladowanie lub groźne zachowania lub groźby, w tym groźby skrzywdzenia Ciebie lub Twoich zwolenników lub popełnienia samobójstwa. Nie polegaj na własnym osądzie, aby określić, czy groźby są poważne. Natychmiast zgłoś ich na policję. Ta osoba jest prawdopodobnie po prostu trudna i niegroźna, ale nie ryzykuj. Jeśli to konieczne, zdobądź zakaz zbliżania się i dzwoń na policję za każdym razem, gdy zostanie naruszony.

* Chociaż lepiej jest, aby małżeństwa z udziałem dzieci były wypracowywane, w wielu przypadkach manipulator kontrolujący nie jest podatny na poradnictwo małżeńskie lub rodzinne. Jeśli twój partner nie chce zaangażować się w poradnictwo, jedyną odpowiedzią może być separacja. Bez poradnictwa rodzinnego manipulujący, kontrolujący partner wyrządzi krzywdę dzieciom i spłodzisz więcej osób tego samego typu.

* Poradnictwo dla par lub poradnictwo małżeńskie może nie być dla ciebie bezpiecznym miejscem do rozmowy o jakimkolwiek nadużyciu, którego doświadczasz, ponieważ osoba stosująca przemoc siedzi tuż obok ciebie podczas sesji. Potrzebujesz indywidualnego wsparcia, które jest często dostępne bezpłatnie w lokalnej agencji ds. przemocy domowej. Mogą połączyć Cię z pobliską agencją.

Artykuł dostarczony przez wikiHow, wiki tworzącą największy na świecie, najwyższej jakości podręcznik instruktażowy. Edytuj ten artykuł i znajdź autorów w oryginalnym artykule wikiHow na temat „Jak rozpoznać związek manipulacyjny lub kontrolny”. Treści na wikiHow mogą być udostępniane na licencji Creative Commons.