Dlaczego powinieneś dbać o swoją samoocenę

Zawsze słyszymy, że zdrowa samoocena i udane relacje idą w parze, ale co to tak naprawdę oznacza? Jak dokładnie twoja samoocena wpływa na twoje życie miłosne? Spotkaliśmy się z doktorem Robertem Goldblatt, licencjonowanym psychologiem klinicznym z ponad osiemnastoletnim doświadczeniem, aby omówić:

eHarmony: Czy jest kilkoro z nas, którzy mają całe poczucie własnej wartości?

Dr Goldblatt: Nie do końca. Każdy ma problemy z samoakceptacją i poczuciem własnej wartości. Wiele problemów związanych z randkami i relacjami, a także pozytywnymi aspektami, wynika z poziomu samoakceptacji każdej osoby.

eHarmony: Jakie są niektóre powody niskiej samooceny i jak to wpływa na sprawy sercowe?

Dr Goldblatt: Ludzie często mają problemy z samooceną po uderzeniu w ich poczucie własnej wartości, takie jak utrata pracy, zmiana finansowa, choroba, kontuzja, przyrost masy ciała, problemy z wydajnością seksualną lub problemy małżeńskie. Na przykład po rozwodzie ludzie mogą czuć się pobici z powodu krytyki i osądu.

Kiedy dochodzi do takiej ważnej zmiany życiowej, ludzie mają tendencję do rozwijania zachowań, które mają na celu ochronę siebie. Niektórzy całkowicie unikają randek, podczas gdy inni mają powierzchowne relacje i unikają zbytniego zbliżania się do kogokolwiek. Jeśli związek staje się głębszy, ich poziom strachu i niepokoju wzrasta, ponieważ jest więcej do stracenia.

eHarmony: Czy możesz rozwinąć, jak zachowują się i czują ludzie o niskiej samoocenie?

Dr Goldblatt: Kiedy poziom samoakceptacji jest niski, nie traktuje się z szacunkiem, ani nie szanuje swojego partnera.

Osoby z problemami z samoakceptacją zwykle pracują ciężej niż ich partner w związku. Boją się utraty drugiej osoby, więc mogą stać się zazdrosne lub paranoiczne o nic. Mają też trudności z wstawaniem się za sobą i są bardziej skłonni do tolerowania niegrzeczności, obelg werbalnych lub innych niedopuszczalnych zachowań.

Osoby o niskiej samoocenie są nieufne, ponieważ czują się „mniej niż” druga osoba. Martwią się, że prędzej czy później zostaną „wykryci” i ich partner nie będzie ich chciał. Tak więc ujawniają mniej swoich prawdziwych uczuć lub prawdziwego ja i zamiast tego prezentują maskę lub akt.

Ale robiąc to, w końcu czują, że druga osoba kocha maskę lub akt, a nie to, kim naprawdę są. Są pewni, że gdyby ktoś znał ich prawdziwych, zostaliby odrzuceni. Więc im bardziej się angażują, tym bardziej się niepokoi.

eHarmony: Jak niska samoocena szkodzi związkom? Dlaczego ludzie nie mogą być po prostu dobrymi partnerami, nawet jeśli nie lubią siebie?

Dr Goldblatt: Kiedy związek wzmacnia twoją samoakceptację i czerpiesz z niego pozytywne uczucia na swój temat, to potwierdzanie jest bezcenne. Ale jeśli potrzebujesz tej osoby i potwierdzenia, aby czuć się dobrze ze sobą, to zniekształca to związek. Twoja wartość zależy od najmniejszej zmiany ze strony partnera.

Wtedy twój partner zacznie postrzegać cię jako mniej, ponieważ postrzegamy ludzi tak, jak oni postrzegają siebie.

Naturalnie pociągają nas ludzie, którzy akceptują siebie, bez względu na to, czy są kochankiem, przyjacielem czy współpracownikiem. Pragniemy mieć tę pewność i wygodę również we własnej skórze. Kiedy widzimy kogoś z tymi cechami, chcemy zbliżyć się do niego i otarć się o niego w nadziei, że to nas odbije. Kiedy dana osoba czuje się komfortowo z tym, kim jest, z niedoskonałościami i wszystkim innym, myślimy: „Mogę po prostu być sobą wokół niej”.

Ale jeśli nie akceptujesz tego, kim jesteś, niezależnie od partnera, on lub ona nie zaakceptuje również ciebie. Stajesz się galaretką w ich formie. I chociaż wszyscy kochają Jello, nikt nie chce mieć związku miłosnego z Jello, chyba że jest to Bill Cosby.

eHarmony: Czy masz jakieś pożegnalne rady dla naszych czytelników?

Dr Goldblatt: Powiedziałbym, że zasada numer jeden dotycząca samoakceptacji w randkach i związkach brzmi: Zawsze upewnij się, że zarówno ty, jak i twoje randki lub partner traktujecie swoje uczucia tak samo ważne jak ich. W tym momencie, kiedy masz na to ochotę, zaryzykujesz związek – umocnisz związek. Zasłużysz na ich szacunek i przekonasz się, że troszczą się o ciebie tak, jak naprawdę jesteś.

Uwaga: czekaj na kolejny artykuł na temat sposobów na podniesienie poczucia własnej wartości i poprawę życia miłosnego. W międzyczasie dowiedz się, jak możesz promieniować pewnością siebie na pierwszej randce dzięki poradom dr. Stuarta Fischera, autora Diety Park Avenue.

————————————-

Dr Robert Goldblatt, Psy.D., specjalizuje się w leczeniu poznawczo-behawioralnym, którego nauczył się jako Clinical Fellow of Psychology w Harvard Medical School, Department of Psychiatry. Występował w różnych programach telewizyjnych i doradzał wszystkim, od par i osób prywatnych po wielkie gwiazdy. Obecnie mieszka w Los Angeles z żoną Alisą, również psychologiem klinicznym, i trójką dzieci.