Dlaczego trzymanie się starego związku boli?

Istnieje wiele powodów, aby wybaczyć komuś, kto w jakiś sposób cię skrzywdził. Chociaż wiele z nich jest zakorzenionych w religii i moralności, wszystkie mają praktyczne uzasadnienie: przebaczenie jest dla ciebie dobre.

Trzymanie urazy rzadko rani osobę, która spowodowała wykroczenie, ale może wyrządzić Ci poważną krzywdę. Jak powiedział kiedyś irlandzko-amerykański pisarz i aktor Malachy McCourt: „Nie wybaczenie komuś jest jak zażycie trucizny i oczekiwanie, że druga osoba umrze”. To nie jest strasznie skuteczne – ani mądre.

Po pierwsze, uraza i zgorzknienie mogą spowodować chorobę fizyczną. Psychiatrzy Holmes i Rahe przeprowadzili przełomowe badanie w latach 60. XX wieku, które wykazało mierzalny związek między stresem psychicznym i emocjonalnym a chorobą. Każdy, kto kiedykolwiek długo pielęgnował obrazę, powie ci, że jest to stresujące. Spędzasz dużo czasu, odtwarzając incydent w myślach, wyobrażając sobie alternatywne scenariusze i powtarzając, co powiesz, jeśli kiedykolwiek będziesz miał okazję. Zakłóca sen i dominuje w rozmowach, z których żadna nie jest korzystna dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Po drugie, trzymanie się bolesnych ran z przeszłego związku to świetny sposób na zmarnowanie szans na znalezienie nowego. Powody są proste i przewidywalne. Trzymanie urazy sprawia, że stajesz się zbyt defensywny w stosunku do innych; bojąc się powtórzyć bolesne doświadczenie; skonfliktowany i niezdolny do popełnienia; i wyczerpany noszeniem całego tego niepotrzebnego niepokoju.

Aby oczyścić powietrze i utorować drogę do nowego początku z kimś nowym, konieczne jest porzucenie myśli i emocji, które wciąż wiążą Cię z kimś innym. Oto cztery konkretne kroki, które możesz podjąć, aby rozpocząć:

1. Unikaj słów „powinien” i „nie powinien”. – Nie powinien był mnie tak traktować. – Powinna była wiedzieć, jak bardzo jej czyny mnie zranią. Te słowa są emocjonalną kotwicą, która utrzymuje cię w przeszłości. Podsycają płomienie osądu i podtrzymują ogień oburzenia i oburzenia o wiele dłużej, niż jest to zdrowe. Pominięcie wszystkich rzeczy, które powinny i nie powinny być w bolesnej sytuacji, nie zmienia historii; po prostu utrzymuje twoje wspomnienia w stanie surowym. Kiedy zdecydujemy się nie rozwodzić nad tym, co powinno i nie powinno, leczymy szybciej i pełniej.

2. Zaakceptuj to, co jest, tu i teraz. Kiedy nosisz urazę, skupiasz swoje myśli i uwagę na przeszłości (na tym, co było) i na przyszłości (co mogło być) i często ignorujesz to, co jest teraz widoczne. Trzymając się alternatywnej wersji swojego życia, na wiele sposobów przestajesz żyć życiem, które faktycznie prowadzisz. To może być kuszące, zwłaszcza jeśli nie podoba ci się to, gdzie jesteś i co w tej chwili robisz. Ale uzdrowienia i szczęścia nie można znaleźć nigdzie poza tu i teraz. Teraźniejszość to wszystko, z czym musisz pracować. Zaakceptuj to i zacznij budować coś nowego.

3. Kopiuj dzisiaj dla możliwości . Każde zamknięte drzwi to okazja, aby zmienić swoje życie w nowym kierunku. Każdy zakończony związek oczyszcza talię na nowe. Czasami ten potencjał nie jest oczywisty, dopóki go nie poszukasz. Uwierz, że to prawda. Wstawaj jutro rano z łóżka i poszukaj go.

4. Chwytaj dzień z uczuciem! Kiedy już rozpoznasz potencjał, który jest obecny w każdej chwili, nadszedł czas, aby go wykorzystać. Na początku być może będziesz musiał przezwyciężyć bezwładność nieszczęścia. Z nieznanych powodów my, ludzie, często trzymamy się naszego nieszczęścia i unikamy działań, o których wiemy, że sprawią, że poczujemy się lepiej. Być może obawiamy się, że odpuszczenie legitymizuje czyjeś obraźliwe zachowanie. Może przyzwyczailiśmy się do czucia się ofiarami i nie jesteśmy pewni, co dalej.

Najszybszym sposobem na zapomnienie – iw końcu wybaczenie – tego, kto cię skrzywdził, jest wypełnienie przestrzeni, którą pozostawił, czymś innym, czymś, co sprawia, że czujesz się żywy i pełen nadziei. Nie czekaj, aż próżnia sama się wypełni. Zrób to sam, celowo. Nic nie przyspiesza gojenia emocjonalnego szybciej niż odrobina zabawy. Śmiech i czerpanie radości z czegoś, co robisz, to naprawdę dobre lekarstwo.

Przebaczenie nie polega na usprawiedliwianiu czyjegoś zachowania. Chodzi o to, by pozwolić sobie na swobodne poruszanie się, nieobciążone niszczącym bagażem emocjonalnym. Jesteś to winien sobie – i przyszłym romantycznym partnerom – odpuścić.