Dlaczego pozostajemy z partnerami, którzy nie są dla nas dobrzy?

Niestety, zbyt częste jest pozostawanie w niezdrowym lub toksycznym związku. W rzeczywistości większość ludzi może odnosić się do nadmiernego pozostawania w związku z partnerem, który nie był dla nich odpowiedni, który wyświetlał poważne sygnały ostrzegawcze lub traktował ich źle. Wielu przyznaje, że pozostaje w związku, mimo że ich przeczucie wielokrotnie kazało im się wydostać.

Dlaczego więc pozostajemy w związkach, które przynoszą nam ból i nieszczęście, lub nadal angażujemy się z partnerami, którzy nie są dla nas dobrzy?

Powodów jest wiele, chociaż strach i niepewność to dwa największe. Kiedy zastanawiasz się, czy opuścić związek, czy nie, często pojawia się strach. Powierzchnia pytań: Czy kiedykolwiek znajdę miłość? Co jeśli skończę sam na zawsze? Te pytania wywołują strach. Powszechne obawy to bycie samotnym, bycie singlem i niemożność znalezienia partnera, który by cię dobrze traktował. Te idee tworzą spiralę negatywnego i katastrofalnego myślenia, co jeszcze bardziej utrudnia wyjście z niezdrowego związku.

Mogłeś mieć doświadczenia z wczesnego dzieciństwa lub relacje rodzinne, rówieśnicze i romantyczne przez całe życie, które powodowały, że czułeś się nieodpowiedni lub niezasługujący. Niepewność, niezależnie od tego, gdzie i kiedy się pojawiła, z pewnością może utrzymywać cię w złym związku, zwłaszcza jeśli ostatecznie nie wierzysz, że zasługujesz na coś lepszego.

Choć twój toksyczny związek jest niepokojący, wiesz również, czego się po nim spodziewać. Stwarza to poczucie fałszywego bezpieczeństwa w czymś, co jest naprawdę szkodliwe dla twojego zdrowia i sprawia, że uważasz, że odejście jest straszniejsze. Na przykład możliwość przewidzenia, że twój partner będzie na ciebie krzyczeć i degradować cię każdej nocy, może odczuwać mniej niepokoju niż wprowadzenie ogromnej zmiany, aby zakończyć związek i poradzić sobie z nieznanym. Możesz nawet uwierzyć, że wszystko się poprawi i zmieni, więc nadal będziesz ignorować swoje przeczucia.

Istnieją inne kluczowe elementy, które utrzymują nas z toksycznymi partnerami. Wielu twierdzi, że pozostają w niesatysfakcjonujących związkach z powodu finansów, dzieci, nie chcąc rozbić rodziny lub przeprowadzki.

Oto kilka punktów do rozważenia, jeśli wiesz, że powinieneś odejść, ale musisz zostać:

1. Zrozum oznaki toksycznych związków i zaufaj swojemu samopoczuciu. Czy ciągle jesteś poniżany, boisz się być sobą lub czujesz się wyczerpany po większości interakcji ze swoim partnerem? Czy twój partner stara się wywierać nad tobą władzę, kontrolować cię, manipulować tobą lub cię zmieniać? Odpowiedzi twierdzące na te pytania są prawdziwymi sygnałami, że twój związek jest szkodliwy dla twojego dobrego samopoczucia. Zdrowe relacje są przepełnione szacunkiem, współczuciem, miłością i wsparciem.

2. Oceń, co utrzymuje Cię w związku. Czy to strach, finanse, litość czy nie chęć rozbicia rodziny? Boisz się być sam lub zastanawiasz się, czy znajdziesz kochającego partnera, na który zasługujesz? Jakie czynniki sprawiają, że utknąłeś?

3. Uznając, że twój związek jest toksyczny i nie zaprzeczając temu, często czujesz się upoważniony do działania. Choć może się to wydawać trudne, ważne jest, aby odciąć się od komunikacji (przynajmniej tymczasowo, chyba że macie razem dzieci), kiedy wychodzicie, aby mieć możliwość zdrowego zamknięcia i uzdrowienia.

4. Sięgnij do swojego systemu wsparcia, poproś o pomoc i podejmij wysiłek, aby otoczyć się pozytywnymi ludźmi. Zaangażuj się w działania, które cię uszczęśliwiają i zrozum, że istnieje naturalny proces żałoby, który musisz znieść. Poszukiwanie profesjonalnej pomocy, takiej jak wizyta u psychoterapeuty, to kolejny cenny zasób i sposób na zadbanie o siebie.

5. Bądź pewny tego, na co zasługujesz i miej nadzieję, że możesz to stworzyć. Niezdrowe relacje wymagają wielkiej siły, aby odejść, ale odejście jest naprawdę inwestycją w siebie i swoją przyszłość. Dając sobie czas na uzdrowienie i żałobę, pamiętaj, że podejmujesz odważny skok w lepszą teraźniejszość i przyszłość.

Zakończenie związku, bez względu na to, jak niezdrowe może być, jest bolesne i może być przytłaczające. Jest to utrata czegoś, co poświęciłeś na budowanie dużo czasu, i naturalne jest, że wyleczenie zajmuje trochę czasu. Otaczaj się miłością i nigdy nie zapomnij, na co zasługujesz.

Czy kiedykolwiek zostawiłeś kogoś, o kim wiedziałeś, że nie jest dla ciebie dobry?

O autorze:

Rachel Dack jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą klinicznym (LCPC) i trenerem relacji, specjalizującą się w psychoterapii dla osób indywidualnych i par poprzez swoją prywatną praktykę w Bethesda w stanie Maryland. Specjalizacje Rachel obejmują związki, poczucie własnej wartości, randki, uważność, lęki, depresję i zarządzanie stresem. Śledź ją na Twitterze, aby uzyskać więcej codziennej mądrości!