https://hookupwebsites.org/pl/dziesiec-sposobow-zwiekszenia-swojej-samooceny/Dziesięć sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości
Affiliate Disclosure

Dziesięć sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości

Dziesięć sposobów na zwiększenie poczucia własnej wartości

Czy kiedykolwiek czułeś, że czekasz na kogoś, kto cię pokocha i doceni? Czy czujesz się „mniej niż”, ponieważ jesteś singlem, a inni ludzie w twoim życiu są w związkach? Czy uważasz, że czekasz, aż inni rozpoznają twoje osiągnięcia, zanim sam będziesz z nich dumny? Czy starasz się zadbać o własne potrzeby, ponieważ czujesz się niegodny?

Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na którekolwiek z powyższych pytań, nie jesteś sam. Czasami oceniamy siebie zbyt surowo i porównujemy się z innymi, co pozostawia nas tylko w poczuciu pustki lub nieszczęścia. Czasami pozwalamy, aby nasz status związku, ostry komentarz, negatywne opinie, zła randka lub stracona okazja zaciemniły źródła światła i radości w naszym życiu. Te tendencje stoją na drodze do prawdziwego szczęścia i dobrego samopoczucia z powodu tego, co mamy i kim jesteśmy.

Jednym ze sposobów przezwyciężenia tego jest rozwijanie i utrzymywanie pozytywnej relacji z samym sobą oraz zwiększanie poczucia własnej wartości. Obejmuje to dostrajanie się i dbanie o własne potrzeby, akceptację swoich mocnych i słabych stron, rozpoznawanie swoich pozytywnych cech i dokonywanie wyborów, które poprawiają samopoczucie.

Oto dziesięć wskazówek, jak zwiększyć swoją samoocenę:

1. Używaj pozytywnego mówienia i bądź swoją własną cheerleaderką . Zmień myśli, takie jak „Jestem nieudacznikiem” lub „Zawsze coś psuję”, na bardziej pozytywne i zachęcające. Powiedz sobie, że sobie z tym poradzisz i wesprzyj się w dążeniu do swoich celów.

2. Zaangażuj się w regularną aktywność fizyczną. Regularne ćwiczenia chronią przed depresją, niską energią i chorobami, jednocześnie zwiększając zdolność radzenia sobie ze stresem i poprawiając nastrój.

3. Zadbaj o swoje potrzeby. Bądź dla siebie dobry poprzez odpowiednią ilość snu, dbanie o higienę osobistą, stwarzanie czasu na samotność, odmawianie sobie, kiedy trzeba, odżywianie się pożywnym sposobem, stymulowanie umysłu i łączenie się z innymi.

4. Odpuść małe rzeczy. Kiedy czujesz się niepewnie, prawdopodobnie spojrzysz wstecz na interakcje, rozmowy i doświadczenia i będziesz chciał zmienić coś, co powiedziałeś lub zrobiłeś. Możesz się zastanawiać, czy dobrze się reprezentowałeś, czy też powiedziałeś niewłaściwą rzecz. Te tendencje łatwo wywołują niepokój i samoocenę. Przypomnij sobie, że robisz co w twojej mocy i pozwól tym myślom przejść. Rozmyślanie o rozwoju osobistym jest zdrowe, ale bicie się o każdą drobiazg jest szkodliwe dla zdrowia.

5. Posiadaj to, kim jesteś. Daj sobie przyzwolenie na lubienie tego, co lubisz, a nie na to, czego nie lubisz. Całkowicie w porządku jest być ekstrawertykiem, introwertykiem lub kimś pomiędzy, delektować się lodami czekoladowymi, ale gardzić wanilią lub wolą spędzać czas w mniejszych grupach zamiast w wielkim tłumie. Bądź wyjątkowy i bądź dumny!

6. Ćwicz samoakceptację, odkrywając, kim jesteś i rozpoznając wszystkie swoje cechy, nawet jeśli nie są one pozytywne z natury . Nie osądzając siebie za swoje słabości, poznaj siebie. Pozbądź się wszelkiej potrzeby perfekcji.

7. Bądź kreatywny, aby pomóc mózgowi funkcjonować wydajniej i efektywniej. Kreatywność pomaga osiągnąć lepsze samopoczucie i lepszą kontrolę nad myślami. Spróbuj rysować, szkicować, pisać, słuchać lub odtwarzać muzykę. Zwiedzanie muzeów, czytanie, rozpoczynanie nowego hobby, chodzenie na koncerty lub zmiana nawyku to inne sposoby na wykorzystanie swojej kreatywności.

8. Miej wdzięczne i optymistyczne nastawienie do życia, które w naturalny sposób przynosi nadzieję, szczęście i pewność siebie. Ćwicz codzienną wdzięczność, zapisując trzy części dnia, za które jesteś wdzięczny, zapisując dwie lekcje, których nauczyłeś się tego dnia, lub trzy cechy, z których jesteś w sobie dumny.

9. Zachowuj osobistą integralność i żyj zgodnie ze swoimi wartościami. Poczujesz się lepiej w swoim życiu, jeśli będziesz czuł się dobrze ze swoimi wyborami i działaniami, słuchając swojego wewnętrznego głosu. Może to obejmować ustalanie odpowiednich granic poprzez odmawianie, kiedy trzeba, nie plotkowanie, mówienie z życzliwością i używanie intuicji.

10. Uczestniczyć w znaczących działaniach. Znajdź czas na swoje hobby, zaangażuj się w swoją społeczność, weź udział w zajęciach na interesujący temat lub dołącz do lokalnej grupy. Podążanie za pasją i angażowanie się w zdrowe interakcje z innymi jest ważne dla Twojej samooceny.

Pamiętaj, że nasze postawy i uczucia wobec siebie mają znaczący wpływ na nasze szczęście i jakość życia.

E_IMG_5944_2

Rachel Dack jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą klinicznym (LCPC) i trenerem relacji, specjalizującą się w psychoterapii dla osób indywidualnych i par poprzez swoją prywatną praktykę w Bethesda w stanie Maryland. Specjalizacje Rachel obejmują związki, poczucie własnej wartości, randki, uważność, lęki, depresję i zarządzanie stresem. Śledź ją na Twitterze, aby uzyskać więcej codziennej mądrości!

Sue
Sue
Sue
MS, RD i pisarz
Sue jest świetnym coachem, który skupi się na rozwiązywaniu problemów informacyjnych.
Prześlij swoją recenzję
Ocena:

Najlepsze strony randkowe