Oto jak się dowiedzieć, czy twój związek jest równy – i co robić

Zastanów się nad swoim związkiem (lub ostatnim): czy kiedykolwiek zadałeś sobie pytanie, czy twój związek jest równy? A jeśli tak nie jest, jak bardzo to dla ciebie ważne? Chociaż tkanka intymności emocjonalnej składa się z wielu warstw, kiedy dwoje partnerów decyduje się dzielić swoje serce, łóżko, a czasem imię, istnieje naturalna siła, która według psychologów jest zdrowa, ale można ją masować, aby być bardziej zrównoważony. Zwłaszcza jeśli chodzi o obowiązki domowe, wsparcie emocjonalne i podejmowanie decyzji, wkładanie dodatkowego wysiłku w dyskusję o tym, co sprawi, że każdy z was poczuje się szczęśliwszy, a co ważniejsze – usłyszany – może zbliżyć i wzmocnić więź.

„Sprawia, że ludzie czują się bardziej jak prawdziwi partnerzy, że są cenieni i że są szanowaną połową związku. Równość sprawia, że ludzie czują się bardziej szanowani, rozumiani i mają równy głos i wkład w związek” psycholog i miłosna ekspertka, dr Nikki Martinez Psy.D., mówi LCPC. „Stwarza to większą harmonię, większą gotowość do wyrażania swoich myśli i opinii, ale także chętniej słucha się innych osób w zamian, ponieważ wiedzą, że myśli i wkład każdej osoby będą miały taką samą wagę”.

Oto jak sprawdzić, czy twój związek jest niezrównoważony – i jak spotkać się w środku w sposób, który jest wygodny (i prawdopodobnie odświeżający) zarówno dla ciebie, jak i dla twojego partnera:

Czy twój związek jest niezrównoważony?

Pomyśl ponownie o swojej codziennej dynamice. Czy dokonujesz większości wyborów? Od tego, co jesz na kolację, po to, jak spędzasz weekend (lub hmm, jak często uprawiasz seks), jeśli jesteś jedyną osobą podejmującą praktyczne decyzje, być może będziesz potrzebować partnera, aby stanął na tylnym siedzeniu. Jak mówi licencjonowana psycholog kliniczna, Sarah Schewitz, Psy.D.: „Chociaż niektóre pary zgadzają się, że głowa rodziny podejmuje większość decyzji, często może to sprawić, że obserwujący poczuje się nieważny lub niewłaściwie przedstawiony. Może to również prowadzić do wyznawca staje się zależny od lidera i traci wiarę w jego zdolność do samodzielnego podejmowania decyzji”.

Trener randkowy i dyrektor generalny Blush Online Life Coaching, Kali Rogers, dodaje, że najważniejsze w określaniu równowagi w twoim związku jest to, że jest to dynamika, na którą zgadzasz się zarówno ty, jak i twój partner. Tarcia zwykle pojawiają się, gdy jeden partner czuje, że to, co mówi, myśli i czuje, nie ma znaczenia, podczas gdy inny partner nie poświęca czasu na wysłuchanie i zrozumienie jego frustracji. Cokolwiek dawanie i branie działa dla twojego małżeństwa, upewnij się, że komunikujesz się spokojnie i skutecznie na temat tego, jak wygląda równowaga i jaka dla ciebie jest równowaga.

więc porozmawiaj o swoich oczekiwaniach.

Najprostszy sposób, aby dowiedzieć się, czy druga osoba jest usatysfakcjonowana i czuje się jak twój partner, a nie tylko ktoś, kto jest z tobą na przejażdżkę lub rządzi tobą? Schewitz mówi, że to proste: porozmawiaj o tym, czego potrzebujesz. „Kiedy pary po raz pierwszy przychodzą ze mną na terapię, często każę im stworzyć razem wizję związku, aby mogli jasno określić, czego każda z nich chce w idealnym związku”, mówi. „Upewnienie się, że każdy z was ma równe ilości tego, czego szuka w związku, to świetny sposób na znalezienie równowagi”.

Oddziel problem od osoby podczas nieporozumień.

Jednym ze sposobów, w jaki związek może mocno skłaniać się ku konkretnej osobie, jest kłótnia. Ale dr Martinez mówi, że właśnie wtedy musisz stąpać lekko i pamiętać, że to, co cię denerwuje, to konkretny incydent, a może nie osoba, z którą się spotykasz. „Oznacza to, że nie należy uciekać się do osobistych ataków, być aktywnym słuchaczem i być chętnym do wysłuchania drugiej osoby. To sprawia, że każda osoba czuje się wysłuchana, szanowana i że każda z twoich myśli i opinii ma taką samą wagę w związku” mówi.

Przeprowadzaj audyt co kilka miesięcy.

Czy pamiętasz, co miałaś na sobie na 21. urodziny? A może to, co nosiłaś pierwszego dnia w liceum? Prawdopodobnie można śmiało powiedzieć, że Twoje preferencje dotyczące stylu dojrzały i zmieniły się w ciągu ostatniej dekady (i pewne zmiany). Twój związek również przejdzie przez wiele etapów i chociaż możesz z powodzeniem uniknąć okresu gotyckiego (miejmy nadzieję), Schewitz mówi, że mądrym pomysłem jest odpoczynek co kilka miesięcy, aby dowiedzieć się, czy ty i twoje partner nadal radośnie się posuwa.

„Tak łatwo jest wejść w codzienną rutynę, że czasami nie zastanawiamy się, czy to naprawdę działa dla nas. Co kilka miesięcy zaplanuj sobie noc lub weekendowy wypad, podczas którego oboje możecie podzielić się swoimi odczuciami w związku i wszystko, nad czym chciałbyś popracować lub zmienić” – radzi. „Przejrzyj wszystkie obszary swojego związku; intymność, związek emocjonalny, finanse, rodzicielstwo, podział obowiązków domowych i podejmowanie decyzji”.

Upewnij się, że oboje otrzymujecie tyle czasu, ile potrzebujecie na samoopiekę i dla mnie.

Czy twoja mama powiedziała ci kiedyś, że nic nie może rosnąć w cieniu? Ona ma rację (tak jak w większości rzeczy) – a jeśli ciągle splatacie się ze sobą, spędzacie cały swój wolny czas pochłonięty nie wiem, co chcecie robić? łamigłówka, wtedy nie osiągasz osobistego spełnienia, na które oboje zasługujesz, i spójrzmy prawdzie w oczy – pożądaj. „Jeśli nie dbasz o siebie, nie będziesz miał wiele do zaoferowania swojemu związkowi. Dbanie o siebie jest wymogiem zdrowego, zrównoważonego związku” – mówi Rogers. „Wszystko, czego potrzebujesz, aby się naładować, czy to malowanie, czas z przyjaciółmi, wieczór filmowy, joga czy prawidłowe odżywianie – zrób to. Bez tego nie będziesz miał energii, aby być najlepszym sobą i przyciągnąć swoją wagę w swoim związku, a równowaga nie będzie osiągalna.”

Pozwól, aby role płciowe były płynne.

Szczególnie teraz, gdy większość gospodarstw domowych potrzebuje dwóch dochodów, aby związać koniec z końcem (i raz w roku wyjechać na wakacje), zaszufladkowanie którejkolwiek ze stron do tradycyjnych ról jest głupie. Jak mówi dr Yvonne Thomas: „W dzisiejszych czasach mężczyźni i kobiety mogą swobodniej wybierać rodzaj stylu życia i pracy, jakie chcą, bez ich przywiązania do płci. Na przykład kobiety mogą podejmować prace, które kiedyś były zarezerwowane głównie dla mężczyzn, podczas gdy mężczyźni mogą angażować się w więcej czynności domowych, takich jak gotowanie, a także spędzać więcej czasu ze swoimi dziećmi. Pozwól sobie nawzajem być tym, kim jesteś, aby każdy z partnerów czuł się upoważniony do bycia sobą, a w konsekwencji czuli się bardziej upoważnieni do równości w twoim związku ”.

Pamiętaj, że równość wygląda inaczej dla każdego.

Nie możesz nadążyć za Jonesami (albo Smithami, Carterami czy kimkolwiek innym) – a porównywanie się z innymi parami nigdy nie przyniesie korzyści twojemu związkowi. W rzeczywistości może to pogorszyć. Chociaż powinieneś zainwestować w dodatkowy wysiłek, aby komunikować się i znaleźć medium, które sprawi, że oboje poczujecie się szanowani, Schewitz mówi, że powinniście również zdać sobie sprawę, że nic nigdy nie będzie idealne, i uprzejmie ujeżdżać przypływy i odpływy swojego związku.

„Żaden związek nigdy nie jest w pełni zrównoważony. Każdy ma mocne i słabe strony i często ma sens, aby osoba, która jest silniejsza w danym obszarze, przejęła te obowiązki. A może jedna osoba woli przewodzić, a druga woli podążać. działa w twojej konkretnej sytuacji, to świetnie” – wyjaśnia. „Relacje są również niezrównoważone w tym sensie, że zwykle ktoś dąży do bliskości, a ktoś się odsuwa. Te interakcje mogą być bardzo subtelne, ale występują w większości związków, zwłaszcza jeśli jesteście razem przez długi czas”.