Jak bronić się przed pięcioma emocjonalnymi wampirami?

Emocjonalne wampiry noszą wiele różnych przebrań – od łobuzów w pracy, przez potrzebujących krewnych, po narzekających ubogich ja. Celowo lub nie, ci ludzie mogą sprawić, że poczujemy się przygnębieni, przytłoczeni, defensywni, wyniszczeni i źli.

Bez skutecznych strategii samoobrony, które mogłyby ich powstrzymać, ofiary emocjonalnych wampirów czasami rozwijają niezdrowe zachowania i objawy, takie jak przejadanie się, izolacja, wahania nastroju lub uczucie zmęczenia. Wciągają się również w niezdrowe relacje.

Oto pięć typowych typów wampirów emocjonalnych, z którymi często się spotykamy, zaczerpniętych z książki Ekstaza poddania się, wraz z kilkoma wskazówkami dotyczącymi „srebrnej kuli”, aby ich odeprzeć.

Typ 1: Osoba pasywno-agresywna. Ten typ wampira wyraża gniew uśmiechem lub przesadną troską, ale zawsze zachowuje spokój. Są ekspertami od wrogości w powlekaniu cukrem.

Wskazówki samoobrony: Pozbądź się wątpliwości i zaufaj swoim instynktownym reakcjom. Powiedz sobie, że zasługujesz na bardziej kochające traktowanie. Zajmij się ich zachowaniem. Spokojnym, stanowczym tonem możesz powiedzieć: „Bardzo bym wdzięczny, gdybyś zdążył na czas, kiedy wychodzimy na kolację”. Jeśli nic się nie zmieni, ustalaj limity z tą osobą i ogranicz czas, który z nią spędzasz.

Typ #2: Narcyz. Dla tego wampira wszystko dotyczy ich. Są egocentryczni, zarozumiali i spragnieni podziwu i uwagi. Mogą być czarujące i inteligentne – dopóki ich status guru nie zostanie zagrożony.

Wskazówki dotyczące samoobrony: Ciesz się ich dobrymi cechami, ale miej realistyczne oczekiwania. Ich motto brzmi „najpierw ja”, więc denerwowanie się lub wyrażanie swoich potrzeb nie będzie miało na nich żadnego wpływu. Strzeż się tego typu, ponieważ narcyzom brakuje empatii i nie są zdolni do bezwarunkowej miłości. Możesz jednak uzyskać ich współpracę, odwołując się do ich własnego interesu i pokazując im, jakie korzyści przyniesie im twoja prośba.

Typ #3: Uzależniony od gniewu. Ten wampir radzi sobie z konfliktami, oskarżając, atakując, poniżając lub krytykując. Niektórzy uzależnieni od gniewu powstrzymują się od rzeczy lub uciekają się do milczenia, aby cię ukarać.

Wskazówki dotyczące samoobrony: Nie pozwól, aby ich gniew osłabił twoją samoocenę. Zatrzymaj się, gdy jest wzburzony. Weź kilka wolnych oddechów, aby się zrelaksować i nie reaguj, dopóki nie znajdziesz się w centralnym miejscu. Postaraj się zachować neutralność i równowagę oraz rozbroić daną osobę, zgadzając się z nią lub uznając jej stanowisko. Następnie przedstaw swoją sprawę. Przydatne jest również wczuwanie się w osoby uzależnione od gniewu. Zadaj sobie pytanie, jaki ból lub nieadekwatność sprawia, że są tak zli.

Typ #4: Podróżnik z winy. Te typy to światowej klasy winowajcy, męczennicy i królowe dramatów. Wiedzą, jak sprawić, że poczujesz się źle, naciskając przyciski niepewności.

Wskazówki dotyczące samoobrony: Odrzuć myśl, że musisz być doskonały. Wszyscy popełniają błędy. Jeśli naprawdę czujesz się winny, znajdź sobie ustronne miejsce i pozwól sobie na płacz. Możesz również odpowiedzieć pozytywnym stwierdzeniem, takim jak: „Widzę twój punkt widzenia. Ale kiedy mówisz ___, moje uczucia są zranione. Byłbym wdzięczny, gdybyś tego nie powtarzał”.

Typ 5: Plotka. Ci wścibscy wścibscy lubią rozmawiać o innych za ich plecami, kłaść ich i rozpowszechniać kocie plotki. Kiedy to robią, wszyscy wokół nich czują się ślini.

Wskazówki dotyczące samoobrony: Nie przejmuj się tym, co ta osoba o tobie myśli i nie bierz plotek do siebie. Wznieś się na wyższe miejsce i zignoruj to. Możesz jednak skłonić ich do zaprzestania, mówiąc: „Twoje komentarze są bolesne. Jak by ci się podobało, gdyby inni tak o tobie mówili? Proszę przestań mówić takie rzeczy o mnie”. Jeśli jesteś w grupie, zmień temat. Ponadto nigdy nie udostępniaj informacji plotkarzom.

Dr Judith Orloff jest psychiatrą, intuicyjnym uzdrowicielem i autorką bestsellerów NY Times. Jej najnowsza książka to The Ecstasy of Surrender: 12 Surprising Ways Letting Go Can Empower Your Life, na której opiera się ten artykuł. Dr Orloff, asystent profesora klinicznego psychiatrii na UCLA, syntetyzuje perły tradycyjnej medycyny z najnowocześniejszą wiedzą z zakresu intuicji, energii i duchowości. Prace dr Orloffa były prezentowane w The Today Show, CNN, Oprah Magazine i USA Today.