Kiedy randki Cię przygnębia: Jak zachować nadzieję przy życiu

„Po prostu nie radzę sobie dobrze z kobietami. Są jak zagadka, której nigdy nie będę w stanie rozwiązać”.

„Nie powinnam się do niego zbytnio przywiązywać, bo i tak mnie opuści. Oni zawsze tak robią”.

„Ona jest miła i świetnie się bawiliśmy, ale czuję się zmęczony spaleniem przez inne kobiety. Nie ma sensu zapraszać jej ponownie”.

„Nie powinienem mieć nadziei, ponieważ nic nigdy się nie udaje. Powinienem po prostu zrezygnować, zanim zostanę odrzucony”.

Te cztery stwierdzenia są typowe dla moich samotnych klientów, którzy walczą o nawiązanie relacji, zarówno męskiej, jak i żeńskiej.

Te myśli są środkami ochronnymi, które twój mózg podejmuje, aby spróbować poprawić ci samopoczucie w swojej sytuacji, która może obejmować samotność, niepewność, trudności w randkowaniu i chroniczne stany samotne. Chociaż te myśli są częścią niekończącej się rozmowy umysłu, która wypełnia twoje życie, mogą one zamykać cię i utrudniać połączenie z powodu ich autodestrukcyjnej, negatywnej, naładowanej emocjonalnie i przypuszczalnie trwałej natury.

Wkupianie się w myśli i lęki może prowadzić do nieświadomego popełnienia tego, że randki nie będą działać. Kiedy staje się to twoją normą i oczekiwaniem na randki, powoduje to brak zaangażowania, napięcie i urazę, które przenikają do randek. Kiedy te myśli kierują twoim randkowym życiem i nie pracujesz nad ich przeformułowaniem i stworzeniem bezpiecznej odległości od nich, pod pewnymi względami zrezygnowałeś.

Zrezygnowałeś z szansy, że randki mogą być inne, lepsze i bardziej satysfakcjonujące w teraźniejszości i przyszłości. Zrezygnowałeś z rzeczywistości, że nie wszyscy cię porzucą, zdradzą, zranią lub odrzucą.

Być może myślisz: „Ja się poddaj? Nie ma mowy, stale korzystam z internetowych serwisów randkowych, piszę do każdego, kto może być moim idealnym partnerem i chodzę na randki. Jak to się poddaje?”

Z negatywnym nastawieniem lub ukrytym założeniem, że każda randka pójdzie marnie, naturalnie idziesz na randki, zwłaszcza na pierwsze, na straży. Chociaż właściwe jest zachowanie zdrowych granic, opieranie się potrzebie nadmiernego dzielenia się lub nadmiernego zaangażowania na wczesnym etapie i poświęcenie czasu na poznanie swojej randki, postrzeganie „nic mi się nie udaje” negatywnie wpływa na to, jak się pokazujesz i odnosić się do mężczyzn i kobiet, których spotykasz. Niezależnie od tego, czy wiesz, czy nie, stajesz się mniej skłonny do wpuszczenia kogoś nowego do swojego życia, mniej jesteś w stanie tolerować bezbronność i mniej prawdopodobne jest, że zaryzykujesz miłość, a nawet drugą randkę.

Chociaż zrozumiałe jest, że nie chcesz budzić nadziei po długim okresie nieudanych doświadczeń, wnoszenie na randkę pasji, otwartości i ekscytacji jest sposobem na stworzenie prawdziwego połączenia.

Jak więc możesz umawiać się na randki w bardziej pozytywny sposób, nie pozwalając, by przeszłość lub myślenie oparte na strachu Cię przygnębiło?

1. Wyobraź sobie każdą randkę jako czystą kartę. Jest oddzielona od twoich myśli o randkach i oddzielona od twojej przeszłości, w tym złych randek i wszelkich negatywnych spotkań z poprzednimi partnerami. Traktuj każdą randkę jako nową okazję do nawiązania kontaktu z kimś, kto nie ma nic wspólnego z Twoją przeszłością.

2. Kiedy wkradają się negatywne myśli, uznaj je bez przywiązania i wróć do chwili, przypominając sobie o otwartości na to, co dzieje się obecnie . Randki działają najlepiej, gdy jesteś na randce, a nie w głowie.

3. Bądź otwarty na inną lub nową rzeczywistość . Twój umysł mówi, że przeszłość równa się teraźniejszości? Podejmij świadome działanie, aby w to nie wierzyć. Twój umysł podpowiada ci, że obecny mężczyzna, z którym się spotykasz, prawdopodobnie zdradza cię, ponieważ zostałeś wcześniej zdradzony, mimo że nic nie wskazuje na to, że jest? Odpuść i pracuj ze swoim umysłem, aby poradzić sobie z nieznanym z otwartym sercem i umysłem.

4. Zrozum różnicę między nierealistycznymi nadziejami a otwartością i gotowością do kontaktu . Z kolei nie zmieniaj swojego życia randkowego i związanych z nim decyzji, aby uniknąć potencjalnego bólu lub odrzucenia. Randki wiążą się z podejmowaniem ryzyka, więc jeśli ją lubisz, zaproś ją na randkę; jeśli chcesz ją znowu zobaczyć, daj jej znać; a jeśli chcesz go pocałować, a chwila wydaje się odpowiednia, idź.

5. Chociaż nie masz kontroli nad innymi, umawiaj się na randki w sposób, który Ci odpowiada . Skoncentruj się na dokonywaniu wyborów, które są dla Ciebie odpowiednie, jeśli chodzi o tempo, liczbę osób, z którymi umawiasz się jednocześnie itp. Kiedy skupisz się na sobie i na tym, co jest pod twoją kontrolą, naturalnie poczujesz się bardziej pewny siebie i upoważniony do radzenia sobie z wybojami na drodze do miłości.

Połącz się z tą częścią ciebie, która pragnie związku i wnieś tę energię na randkę. Aby to zrobić, wyobraź sobie siebie w idealnym związku ze wspaniałym partnerem. Musisz się tam wystawić – oto czym jest miłość.

O autorze:

Rachel Dack jest licencjonowanym profesjonalnym doradcą klinicznym (LCPC), certyfikowanym doradcą krajowym i trenerem relacji, specjalizującą się w psychoterapii dla osób indywidualnych i par poprzez swoją prywatną praktykę w Bethesda w stanie Maryland. Specjalizacje Rachel obejmują związki, poczucie własnej wartości, randki, uważność, lęki, depresję i zarządzanie stresem. Rachel jest współautorką międzynarodowego bestsellera „Sexy Secrets to a Juicy Love Life”, napisanej, aby wspierać samotne kobiety w zmniejszaniu frustracji związanej z samotnością, zostawiając za sobą przeszłość, pielęgnując miłość do siebie oraz tworząc i utrzymując pełne miłości relacje. Rachel służy również jako Ekspert ds. Relacji dla http://www.datingadvice.com/ oraz innych witryn z poradami dotyczącymi randek i związków. Śledź ją na Twitterze, aby uzyskać więcej codziennej mądrości!